-Maccio Inside-

[-Maccio-]

Si continua a workeggiare nonostante in questi ultimi giorni non sia proprio dell'umore adatto...
Però mi aiuta a staccare un pò dai problemi che ultimamente escono fuori a fiotti.

Addominal machine 3x10 70kg
Negative molto lente. Amo questo aggeggio.

Panca piana 12-10-8-6 50kg-55kg-60kg-65kg
Macchina infernale...

Aperture manubri su inclinata 4x8 20kg-20kg
La prossima volta si punta ai manubri da 24

Distensioni manubri inclinata 12-10-8-6 20kg-22kg-24kg-30kg
Amo usare i manubri,ottimo esercizio. Eseguito più o meno senza problemi.

Dips 3x8
Proprio no...sono quasi schiattato...

Panca scott 12-8-8-8 15kg-25kg
Serie lentissime e 3 sec di contrazione di picco. Dolore.

Concentrato 3x8 12kg
Serie anche qui lentissime. Negative di 4 sec.

Curl cavo alto 3x15 20kg
Ultimo esercizio. Pump

[massy88]

Si continua a workeggiare nonostante in questi ultimi giorni non sia proprio dell'umore adatto...
Però mi aiuta a staccare un pò dai problemi che ultimamente escono fuori a fiotti.

Addominal machine 3x10 70kg
Negative molto lente. Amo questo aggeggio.

Panca piana 12-10-8-6 50kg-55kg-60kg-65kg
Macchina infernale...

Aperture manubri su inclinata 4x8 20kg-20kg
La prossima volta si punta ai manubri da 24

Distensioni manubri inclinata 12-10-8-6 20kg-22kg-24kg-30kg
Amo usare i manubri,ottimo esercizio. Eseguito più o meno senza problemi.

Dips 3x8
Proprio no...sono quasi schiattato...

Panca scott 12-8-8-8 15kg-25kg
Serie lentissime e 3 sec di contrazione di picco. Dolore.

Concentrato 3x8 12kg
Serie anche qui lentissime. Negative di 4 sec.

Curl cavo alto 3x15 20kg
Ultimo esercizio. Pump

Mi dispiace maccio...capita a tutti ogni tanto di avere qualche problema e di passare un brutto periodo, ma ti auguro che tutto passi in fretta! Se cè bisogno sai dove trovarmi
Ottimo il wo..hai spinto a dovere

[-Maccio-]

Grazie mille massy,sò quanto affetto e comprensione si possono trovare dietro uno schermo
Più di quanto ne potrò mai ricevere dai miei " amici ".

QUalche nuova fotina.

[Andrio]

Giorno bro stai molto bene,anche le gambe sono molto ok

[-Maccio-]

Giorno bro stai molto bene,anche le gambe sono molto ok

Giorno Andrio! tutto ok?

Si sta lavorando...ci sono punti carenti,ma pian pianino...
Le gambe rispondono bene all'allenamento e ultimamente lo fanno anche i tricipiti.

[Andrio]

Giorno Andrio! tutto ok?

Si sta lavorando...ci sono punti carenti,ma pian pianino...
Le gambe rispondono bene all'allenamento e ultimamente lo fanno anche i tricipiti.

si caro tutto ok,la vacanza prosegue ok,son contento che gli allenamenti ti danno buoni frutti ,quand'è così procedi bene ed avanti tutta

[massy88]

Ottimo...ti vedo sempre meglio amico...addome in bella vista
Molto bene le gambe!

[lukasmile]

matteo stai andando benissimo, complimentoni!

[-Maccio-]

Grazie a tutti ragazzi!

Luka allora? Come procede la vacanza? (ricambio rep appena pozzo)


Ne approfitto per aggiornare il diario con il WO di ieri

Trazioni inverse barra dritta 4xmax 12-8-10-6
Male ai bicipiti allenati il giorno prima e ai polsi per la barra dritta. Ottimo esercizio comunque.

Pulley basso 12-10-8-6 60kg-65kg-70kg-80kg
Putente! Sento un'ottima sensazione di pump.

Pull-over 4x15 22kg
Non si direbbe ,ma sto esercizio fa "male" soprattutto quindici ripetizioni.

Lat machine dietro 3x8 70kg
Faticaccia.La lat dietro non l'ho mai fatta.

French press 12-10-8-6 15kg-20kg-25kg-30kg
Tosta.

Push down 12-10-8-8 15kg-20kg-25kg
Qui ci siamo.

Distensioni manubrio dietro la testa da seduto 3x8 30kg
Col manubrio da 30 è stata tosta,parecchio.


@Andrio: ieri è entrato in palestra un tipo assurdo O_O immenso.
Non so il nome cavolo...

[Andrio]

Grazie a tutti ragazzi!

Luka allora? Come procede la vacanza? (ricambio rep appena pozzo)


Ne approfitto per aggiornare il diario con il WO di ieri

Trazioni inverse barra dritta 4xmax 12-8-10-6
Male ai bicipiti allenati il giorno prima e ai polsi per la barra dritta. Ottimo esercizio comunque.

Pulley basso 12-10-8-6 60kg-65kg-70kg-80kg
Putente! Sento un'ottima sensazione di pump.

Pull-over 4x15 22kg
Non si direbbe ,ma sto esercizio fa "male" soprattutto quindici ripetizioni.

Lat machine dietro 3x8 70kg
Faticaccia.La lat dietro non l'ho mai fatta.

French press 12-10-8-6 15kg-20kg-25kg-30kg
Tosta.

Push down 12-10-8-8 15kg-20kg-25kg
Qui ci siamo.

Distensioni manubrio dietro la testa da seduto 3x8 30kg
Col manubrio da 30 è stata tosta,parecchio.


@Andrio: ieri è entrato in palestra un tipo assurdo O_O immenso.
Non so il nome cavolo...

buongiorno carissimo,e si ce ne sono di tipi assurdi dal giro di frosinone manco da tanto per cui non saprei proprio chi sia

[-Maccio-]

Cavolo,ci sono rimasto...
Oltre ad essere GROSSO si è anche sparato 15 rep di distensioni per le spalle con 2 manubri da 45kg O_O
Cioè,ne ha fatte 4 serie...

[Andrio]

Cavolo,ci sono rimasto...
Oltre ad essere GROSSO si è anche sparato 15 rep di distensioni per le palle con 2 manubri da 45kg O_O
Cioè,ne ha fatte 4 serie...

io ogni tanto mi vado ad allenare ad una palestra a roma , la myster gym in viale amelia e li non è difficile incontrare qualche pro e ne ho visto qualcuno all'opera pure per me , i pesi massimi son veramente grossi

[-Maccio-]

mamma mamma....ce so proprio rimasto...

[massy88]

Molto bene il wo maccio amico...anzi benissimo
Ottimi i carichi!!

[lukasmile]

mattè buon ferragosto