-Maccio Inside-

[-Maccio-]

doms incredibili,ma nel vero senso della parola,soprattutto ai tricipiti.

Ieri c'ho dato sotto a mangiare(niente porcherie,ma 2 panini col prosciutto ci sono usciti ),ma oggi si cerca di ritornare a stecchetta.

Stamani caffettone e 30 minuti di cardio,poi colazione con 250ml latte scremato e 35 gr pro

[massy88]

Ciao grande

[lukasmile]

matteo scusa se non ti sto seguendo sto periodo ma, comegià sai, sono in ferie, e riesco a collegarmi pochissimo!!
spero proceda tutto bene, sempre in gamba

[-Maccio-]

Tranquillissimo luca,va tutto alla grande!
Ciau massy e buondì a tutti!

Stamani di nuovo cardio 20 min a stomaco vuoto (caffettino prima)
Poi colazione con pro nel latte e 5 biscotti (30gr cho)

Oggi spalle gambe

Incredibile ragazzi,ma non riesco ancora a piegare le braccia dal dolore che ho ai tricipiti ,dall'allenamento di venerdì

[Andrio]

Tranquillissimo luca,va tutto alla grande!
Ciau massy e buondì a tutti!

Stamani di nuovo cardio 20 min a stomaco vuoto (caffettino prima)
Poi colazione con pro nel latte e 5 biscotti (30gr cho)

Oggi spalle gambe

Incredibile ragazzi,ma non riesco ancora a piegare le braccia dal dolore che ho ai tricipiti ,dall'allenamento di venerdì

buondì caro,bene bene anche tu cardio a prima mattina,
Endrio ti sta massacrando , è? Sono contento che ti stai trovando già bene e gli allenamenti vanno alla grande

[-Maccio-]

buondì caro,bene bene anche tu cardio a prima mattina,
Endrio ti sta massacrando , è? Sono contento che ti stai trovando già bene e gli allenamenti vanno alla grande

Sì,voglio finir di tirare fuori la tartarughina

La forza della scheda che mi ha fatto Endrio è la sua semplicità,ma nel contempo efficacia.
Probabilmente c'è dietro qualche segreto oscuro che non sono in grado di comprendere

Vediamo se replicheremo i doms terribili anche sta settimana

[Andrio]

Sì,voglio finir di tirare fuori la tartarughina

La forza della scheda che mi ha fatto Endrio è la sua semplicità,ma nel contempo efficacia.
Probabilmente c'è dietro qualche segreto oscuro che non sono in grado di comprendere

Vediamo se replicheremo i doms terribili anche sta settimana

le cose più semplici sono sempre le migliori

[-Maccio-]

Oggi gambe-spalle

Finalmente ho squattato con il bilanciere! Fanchiurlo al multy power!

Squat 12-10-8-6 70kg-80kg-80kg-90kg
Ci sono andato piano perché dovevo prenderci la mano (cosa non facilissima,visto che non c'ero abituato)
Piedi stretti e squattare Peso modesto,si poteva tranquillamente alzare.

Pressa obliqua 12-8-8-6 115kg-130kg-130kg-150kg
Un dolore ai lombari assurdo,dovrò farmi dare una controllata prima o poi.
Tranquillissima,peccato che più di 150 non si possa caricare.

Leg curl 3x8 30kg
rest 30 sec,giusto per pompare un pò.

Calf seduto 4x15 30kg
Continuo a perseverare nonostante tutto

Alzate laterali monoarticolari manubrio 4x8 16kg
Si può tentare anche con 18kg la prossima volta

Distensioni manubri seduto 12-8-8-6 18kg-22kg-22kg-24kg
Classico

Alzate a 90 cavo 3x8 15kg
Nulla da dichiarare


Bel wo,stasera pizza fatta in casa

[massy88]

Ottimo maccio...molto impressivo il carico delle alz. laterali

[-Maccio-]

Ottimo maccio...molto impressivo il carico delle alz. laterali

Sono arrivato a fare 3 rip con un manubrio da 22kg
Bei tempi

[-Maccio-]

Giorno ragazzi.

Stamani ,prima di fare colazione, mi sono fatto una tazzina di caffè + tè verde+guaranà. (se volete poi scrivo i dosaggi esatti)
20 minuti di camminata veloce in salita e poi bibitone proteico in latte scremato+gluta.

Oggi wo pettorali/bicipiti e domani dorso/tricipiti,dopodiché la palestra chiuderà una settimana (riposo totale + una full body mercoledì19 credo)

[Andrio]

Giorno ragazzi.

Stamani ,prima di fare colazione, mi sono fatto una tazzina di caffè + tè verde+guaranà. (se volete poi scrivo i dosaggi esatti)
20 minuti di camminata veloce in salita e poi bibitone proteico in latte scremato+gluta.

Oggi wo pettorali/bicipiti e domani dorso/tricipiti,dopodiché la palestra chiuderà una settimana (riposo totale + una full body mercoledì19 credo)

buongiorno carissimo,molto bene la camminata,è la cosa che preferisco perché correre proprio non mi va giù e mi fa male alle ginocchia per cui tumbs up per la camminata veloce

[-Maccio-]

buongiorno carissimo,molto bene la camminata,è la cosa che preferisco perché correre proprio non mi va giù e mi fa male alle ginocchia per cui tumbs up per la camminata veloce

Infatti,io ho dovuto smettere di correre.
Le ginocchia e le caviglie dopo un pò erano decisamente a pezzi e soffrendo di gastrointerite gli "sbalzi" della corsa non erano il massimo

[Andrio]

Infatti,io ho dovuto smettere di correre.
Le ginocchia e le caviglie dopo un pò erano decisamente a pezzi e soffrendo di gastrointerite gli "sbalzi" della corsa non erano il massimo

i grandi body builders infatti non corrono ma fanno camminate veloci,tanto l'importante è arrivare in fascia lipo e camminando a 6.5km/h ci arrivi tranquillamente

[-Maccio-]

i grandi body builders infatti non corrono ma fanno camminate veloci,tanto l'importante è arrivare in fascia lipo e camminando a 6.5km/h ci arrivi tranquillamente

Infatti