Sid's memories corner.

[siddharta7733]

Tutti e due



No no, bisogna essere shalli, farsi meno problemi possibili e risolvere con calma quelli indispensabili... aiuta ad andare su di massa eh

Comunque, se posso darti un consiglio, ho letto che fai le alzate laterali monoarticolari, che secondo me sono eccezionali. Ma invece di tenere un manubrio nell'altra mano, che a me personalmente risulta molto scomodo, prova ad aggrapparti con la mano libera a qualcosa (io personalmente mi aggrappo a un palo della panca alta, ma tu a casa non l'avrai immagino, basta che trovi qualcosa) e sbilanciati col bacino verso l'altra parte (verso il braccio con cui fai le alzate in pratica), tenendoti ben aggrappato con la presa. In sostanza devi essere sbilenco e mentre ti tieni aggrappato con l'altra mano, fai l'alzata. Questo dovrebbe aiutarti intanto ad avere una stabilità maggiore (rispetto al tenere un manubrio nell'altra mano) e poi col discorso dello sbilanciarsi, dovrebbe aiutarti a fare un movimento migliore isolando maggiormente il deltoide e quindi lavorando meglio. Try

grazie amico I'll surely try

[alessandrocar88]

Era una scheda per iniziare ,ora non so se l'ha cambiata... gli consigliai di essere libero di adattarsi a ciò che il suo corpo richiede... lui ha anche qualche problemino di movimenti...non puo' fare proprio tutto...
se abitava nei miei paraggi sarei andato a vedere come si allenava,dato che da semplici numeri non è che poteva capirci tanto...
la teoria ce l'ha a portata di mano pero'... sa dove leggere e come muoversi in questo senso...

cmq sidd secondo me per le spalle stai facendo troppo...
le alzate vanno bene (sulle 5 serie) ma poi aggiungi anche il lento o le tirate a mento(al posto delle alzate frontali).. (vedi se ti trovi bene a fare prima le alzate o prima il lento)
io preferisco le tirate a mento ma... domani (che ho i delt da allenare),ad esempio, faro' il lento ...
cmq è vero che in generale ,per me, le alzate laterali sono le migliori... ovviamente fatte come si deve....

ma ognuno di noi è diverso...proprio per questo, spesso ,bisogna capire da soli certi concetti e... come muoversi con l'allenamento...

sei un grande Blood

hai ragionissima...bisogna imparare a conoscersi ed adattarsi di conseguenza (cosa che spesso non è facile fare)

[siddharta7733]

sei un grande Blood

hai ragionissima...bisogna imparare a conoscersi ed adattarsi di conseguenza (cosa che spesso non è facile fare)

ma chi sono? tu conosci un certo sid? boh?

[BLOOD black]

come vedi, blood ha già risposto ... ora che ho il mio "angolo" posso ringraziarlo pubblicamente perchè è stato il primo "big" che si è prestato ad ascoltare un imbranato come me ... con una modestia e gentilezza unici ... forse non sarei nemmeno qui ora se non lo avessi incrociato, quindi non posso far altro che esternare la mia riconoscenza a lui



ok "big" amico ... appena riesco mi metto a riscrivere un po' di routine un gruppo alla volta seguendo i tuoi e vostri suggerimenti

per le spalle non faccio sempre questo allenamento ... volevo provare a stressarle per bene da sole, visto che prima le allenavo col dorso ... ma vorrei tenerle isolate
so che le alzate laterali per te sono l'esercizio migliore

per i problemi di movimento che accenni (e che spiego anche agli altri), essendo molto intero, almeno credo, penso di avere dei movimenti articolari per così dire "legati" ... l'esempio più palese è che non arrivo a toccarmi le spalle (eventualmente posterò una foto )
e anche nello squat, penso che gran parte del corretto movimento sia dato anche dall'articolazione ... io non scendo attg con le tibie perpendicolari al suolo nemmeno scarico, senza pesi

direi che dopo questa mi posso ritirare, eh?

Grazie 1000 lucio

ora sei nel tuo angolo, ascolta i pareri di tutti e se lo ritieni giusto applica cio' che piu ti garba.. tanto già vedo che stai personalizzando un po' tutto .... anche se sbagli poi ti ripigli non preoccuparti,basta che alla fine acquisti quella maturità che serve per rendersi autonomi

[BLOOD black]

sei un grande Blood

hai ragionissima...bisogna imparare a conoscersi ed adattarsi di conseguenza (cosa che spesso non è facile fare)

[siddharta7733]

Grazie 1000 lucio

ora sei nel tuo angolo, ascolta i pareri di tutti e se lo ritieni giusto applica cio' che piu ti garba.. tanto già vedo che stai personalizzando un po' tutto .... anche se sbagli poi ti ripigli non preoccuparti,basta che alla fine acquisti quella maturità che serve per rendersi autonomi

grazie a te BLOOD

il mio obbiettivo è un fisico decente, non pretendo certo l'impossibile, che alla fine non mi piace poi nemmeno tanto ... credo che con il giusto lavoro e la corretta alimentazione (???) si possa se non altro mantenere una certa forma ... spero!!!

[Varret]

grazie a te BLOOD

il mio obbiettivo è un fisico decente, non pretendo certo l'impossibile, che alla fine non mi piace poi nemmeno tanto ... credo che con il giusto lavoro e la corretta alimentazione (???) si possa se non altro mantenere una certa forma ... spero!!!

Sicuramente bisogna darci dentro intanto. Molti di noi si fanno programmi del tipo "raggiungo i 95 kg e poi mi definisco, dove arrivo arrivo e mi mantengo". Il problema è arrivarci

[BLOOD black]

grazie a te BLOOD

il mio obbiettivo è un fisico decente, non pretendo certo l'impossibile, che alla fine non mi piace poi nemmeno tanto ... credo che con il giusto lavoro e la corretta alimentazione (???) si possa se non altro mantenere una certa forma ... spero!!!

Per i risultati che vuoi ottenere ce la farai sicuramente... ne sono certo

[siddharta7733]

Sicuramente bisogna darci dentro intanto. Molti di noi si fanno programmi del tipo "raggiungo i 95 kg e poi mi definisco, dove arrivo arrivo e mi mantengo". Il problema è arrivarci

io vorrei essere come te magari svenato e "secco" (asciutto)

[siddharta7733]

Per i risultati che vuoi ottenere ce la farai sicuramente... ne sono certo

io non ne sono così certo ... a volte fai tre passi poi torni indietro di due

però

[Varret]

io vorrei essere come te magari svenato e "secco" (asciutto)

Grazie! Tu secondo me se arrivi ad un hp+2 bello definito stai da dio invece io ho il problema dell'altezza, cioè essendo 190 faccio fatica a stondarmi per bene, e mi girano parecchio i coglioni per questo

Io per ora sto sul 13% di bf con un peso di quasi 90 (non si riesce a capire bene perchè sta ***** di bilancia a casa se mi peso 3 volte nello stesso minuto mi da 3 risultati diversi, e in palestra è mezza scassata... comunque, se dico 89,5 non sbaglio di molto) , vorrei raggiungere almeno i 95 al massimo con un 14 % di bf, a poco a poco si intende cioè invece di ingrassare e sgrassarmi come fanno molti, preferisco crescere tirato, e anche per questo aumento lentamente... tu hai mai pensato a fare un discorso di questo tipo? Cioè ingrassarti e sgrassarti?

[siddharta7733]

Grazie! Tu secondo me se arrivi ad un hp+2 bello definito stai da dio invece io ho il problema dell'altezza, cioè essendo 190 faccio fatica a stondarmi per bene, e mi girano parecchio i coglioni per questo

Io per ora sto sul 13% di bf con un peso di quasi 90 (non si riesce a capire bene perchè sta ***** di bilancia a casa se mi peso 3 volte nello stesso minuto mi da 3 risultati diversi, e in palestra è mezza scassata... comunque, se dico 89,5 non sbaglio di molto) , vorrei raggiungere almeno i 95 al massimo con un 14 % di bf, a poco a poco si intende cioè invece di ingrassare e sgrassarmi come fanno molti, preferisco crescere tirato, e anche per questo aumento lentamente... tu hai mai pensato a fare un discorso di questo tipo? Cioè ingrassarti e sgrassarti?

io ho mangiato poco per 20 anni ... ero anche 58 chili con l'addome piattissimo, ma non particolarmente "patito"
è da ottobre che mangio regolare ... ora sono tra i 67 e i 68 chili ma non mi smuovo da lì ... la bf non la so

comunque io trovo che stai molto bene ... a colpo d'occhio, rivedendo certe tue foto, ci assomigliamo ... tu molto molto molto e ancora molto meglio, però ... ... ... sarà il capello

[Varret]

io ho mangiato poco per 20 anni ... ero anche 58 chili con l'addome piattissimo, ma non particolarmente "patito"
è da ottobre che mangio regolare ... ora sono tra i 67 e i 68 chili ma non mi smuovo da lì ... la bf non la so

Eh che ci vuoi fare, sei di costituzione magro evidentemente, e fai difficoltà a mettere massa... ma dai vecchio altri 7 kg e sei ad hp+2

comunque io trovo che stai molto bene ... a colpo d'occhio, rivedendo certe tue foto, ci assomigliamo ... tu molto molto molto e ancora molto meglio, però ... ... ... sarà il capello

Beh vuoi mettere due gemelli grossi, che fanno le trazioni, uno coi capelli lunghi e l'altro corti, chi sembra meglio?

[siddharta7733]

Eh che ci vuoi fare, sei di costituzione magro evidentemente, e fai difficoltà a mettere massa... ma dai vecchio altri 7 kg e sei ad hp+2

sai che l'altro giorno mi misuravo di fretta e non sono più 173 ma 171!!!
devo controllare perchè questa cosa mi fa pensare ... ... ... forse sto già calando

Beh vuoi mettere due gemelli grossi, che fanno le trazioni, uno coi capelli lunghi e l'altro corti, chi sembra meglio?

[Varret]

sai che l'altro giorno mi misuravo di fretta e non sono più 173 ma 171!!!
devo controllare perchè questa cosa mi fa pensare ... ... ... forse sto già calando

Eh... la vecchiaia vecchio mio


Beh vediamo il lato positivo, se sei 171 mancano solo 5 kg