mai fermarsi sugli allori

[zanelike]

io credo che il discorso sia caricare carbo e sale...

col sale che gestisce l'acqua intracellulare , in mancanza di acqua introdotta dall'esterno, in teoria, la va a prendere dall'acqua extracellulare...

credo dipenda da questo , ma è fondamentale nn bere e credo che filippo abbia fatto questo

in parte la cose a mio avviso sconcertante è stata che le patatine sono ricche di grassi..e qst ultimi nn hanno influito negativamente su ciòanzi

[zanelike]

ebbene si...è arrivata

dopo una notte di incubi..ma che mente di merda che hostamane mi sono svegliato e con nausea schifosa..la voglia di ingurgitare merda nel vero senso della parola se n'è andata...lasciando spazio alla consapevolezza di dovere migliorare per forza i miei punti carenti..quindi oggi se tutto va bene..gambeanche se ho forti doms a qst ultime..vedremo..

obiettivo: essere hp più tirato di bologna per l'estate

ancora però nn prendo integratori..magari qlc bcaa visto che li ho..per nn intasare roppo lo stomachino:d

[mascotte]

nn potevo non segnarmi pure io
ora xò ti lascio..vado a prepararmi le patatine fritte..
e hei se ti può consolare pure io stò senza integratori a parte le whey:P non è una scusa per non crescere cm mai hai staccato tu?

[Hulkhogan]

Leggerò il diario FIL... interessante.

Per quanto riguarda il discorso dei grassi, lessi una volta su questo forum BULL che parlava di ricarica di grassi, per essere più granitici.

[Gore]

tutto sommato il glicogeno muscolare si misura in etti (se nn ricordo male si parla di circa 700g), quindi nn ritengo poi sbagliato nn eccedere con i carboidrati e magari provare con qualche grasso....

poi che questi incidano sulla "graniticità" nn lo so...

[Hulkhogan]

poi che questi incidano sulla "graniticità" nn lo so...

Gore è cmq un discorso da professionisti, nel quale certamente entreranno in gioco anche altri fattori a me sconosciuti.


Fil volevo chiderti subito una cosa: quando nella scheda avrai 3x10 o 5x6 o qualunque altro schema possibile, utilizzi un peso (costante) che ti permetta di arrivare a cedimento nell'ultima reps dell'ultima serie? Oppure?

[zanelike]

tutto sommato il glicogeno muscolare si misura in etti (se nn ricordo male si parla di circa 700g), quindi nn ritengo poi sbagliato nn eccedere con i carboidrati e magari provare con qualche grasso....

poi che questi incidano sulla "graniticità" nn lo so...

nn sono 400?

[zanelike]

Gore è cmq un discorso da professionisti, nel quale certamente entreranno in gioco anche altri fattori a me sconosciuti.


Fil volevo chiderti subito una cosa: quando nella scheda avrai 3x10 o 5x6 o qualunque altro schema possibile, utilizzi un peso (costante) che ti permetta di arrivare a cedimento nell'ultima reps dell'ultima serie? Oppure?

io lavoro da solo senza spotter..quindi mi REGOLO il peso per arrivare a cedimento..ma mai..in ogni serie..

[pascal67]

Buongiorno! Mi segno e ti faccio un grosso in bocca al lupo!

[zanelike]

cmq oggi inizio con petto bicipiti addome..e poi allungamneto15minuti...ho strani doms nella aprte bassa..meglio nn fare gambe

[Hulkhogan]

nn sono 400?

Nel libro di Calcagno c'è tutto un calcolo per il carbing up... un mezzo casino... cmq dipende dal peso del soggetto.

[Hulkhogan]

io lavoro da solo senza spotter..quindi mi REGOLO il peso per arrivare a cedimento..ma mai..in ogni serie..

Ok

cmq oggi inizio con petto bicipiti addome..e poi allungamneto15minuti...ho strani doms nella aprte bassa..meglio nn fare gambe

Mi raccomando riporta tutto...

[zanelike]

Nel libro di Calcagno c'è tutto un calcolo per il carbing up... un mezzo casino... cmq dipende dal peso del soggetto.

vero..ma tantà che il peso del soggetto di solito nn varia tropo tra atleti medi..siamo sempre tra gli 80/90 kili


oggi si comincia..che EMOZIONE..che grintta che ho..nn vedo l'ora di spezzare il bilancere

[RAYBAN]

Mi segno...ti seguo...

Spacca tutto Filì!!!

[ettorefff]

io credo che il discorso sia caricare carbo e sale...

col sale che gestisce l'acqua intracellulare , in mancanza di acqua introdotta dall'esterno, in teoria, la va a prendere dall'acqua extracellulare...

credo dipenda da questo , ma è fondamentale nn bere e credo che filippo abbia fatto questo

grazie mille gore