mai fermarsi sugli allori

[polscol]

mi segno pure io..complimenti zane per la gara

[dr.j]

in parte la cose a mio avviso sconcertante è stata che le patatine sono ricche di grassi..e qst ultimi nn hanno influito negativamente su ciòanzi

Ne parleremo alla prossima tavolata, in maniera più tranquilla

Cmq ci tengo a sottolineare per chi segue, che sebbene io stesso sia un grande sostenitore di questo sistema che può diventare realmente efficace, serve per MIGLIOARE O MEGLIO OTTIMIZZARE UNA CONDIZIONE CHE DEVE ESSERE GIà MOLTO BUONA E ADATTA PERCHé FUNZIONI (Filippo era pronto e adatto per farlo).....Per cui, le shitloadings funzionano se usate con i giusti criteri, ma non risolvono le gare nè fanno miracoli.....settimane di dieta adeguata lo fanno

[zanelike]

giusto doc


allora che dire: il primo allenamento post bagordi è volato via senza infamia e sensa lode...avevo i doms già prima di incominciare ma cmq è andato benone

un po' di cramping ed allungmento..e via andare il tutto senza sforzarmi al max...una settimana di riassetto ci vuole lo capisco..sto maturando anche in qst

[pascal67]

giusto doc


allora che dire: il primo allenamento post bagordi è volato via senza infamia e sensa lode...avevo i doms già prima di incominciare ma cmq è andato benone

un po' di cramping ed allungmento..e via andare il tutto senza sforzarmi al max...una settimana di riassetto ci vuole lo capisco..sto maturando anche in qst

a me sembri fin troppo maturo, filippo, non è una battuta ma piuttosto un complimento! ... me metti quasi paura ...

[zanelike]

a me sembri fin troppo maturo, filippo, non è una battuta ma piuttosto un complimento! ... me metti quasi paura ...

per zittire tutti miei detrattori posso solo migliorare...

[Hulkhogan]

Fil perchè non scrivi il WO? Son curioso di leggere i carichi...

[zanelike]

Fil perchè non scrivi il WO? Son curioso di leggere i carichi...

ok:

panca piana 3*8 105 95 95 dopo ogni serie cramping e pumping
panca inclinata 3*8 37.5 35 35 dopo ogni serie cramping e pumping
declinata 3*12 30 dopo ogni serie cramping e pumping
2*15 cavi contrazione 30 kili
un poco di pumping e allungamento
10-8-6 curl bilancere 45 kili senza alcun cheating dopo ogni serie cramping e pumping
sup serie hummer concentrato bilancere 3*8/15 22 kili/ 20 kili dopo ogni serie cramping e pumping
sedia romana sup serie rotazione busto 5 max/max
3*12 sit up inverso contrazione

[Hulkhogan]

ok:

panca piana 3*8 105 95 95 dopo ogni serie cramping e pumping
panca inclinata 3*8 37.5 35 35 dopo ogni serie cramping e pumping
declinata 3*12 30 dopo ogni serie cramping e pumping
2*15 cavi contrazione 30 kili
un poco di pumping e allungamento
10-8-6 curl bilancere 45 kili senza alcun cheating dopo ogni serie cramping e pumping
sup serie hummer concentrato bilancere 3*8/15 22 kili/ 20 kili dopo ogni serie cramping e pumping
sedia romana sup serie rotazione busto 5 max/max
3*12 sit up inverso contrazione

TNX Fil, ma che vuol dire cramping e pumping dopo ogni serie? Fai le pose?

[zanelike]

TNX Fil, ma che vuol dire cramping e pumping dopo ogni serie? Fai le pose?

si e pompopraticamente nn recupero n'u cazz


debbo farlo ora che ho magnato l'impossibile di glicogeno da sfruttare ce n'è

[Hulkhogan]

ahh ok!

[zanelike]

ahh ok!

per dicembre come vedi l'allenamento è molto semplice e blando..starò sulle 4 volte settimanali +2 cardio nn in palestradal 2009 si fa sul serio per davvero

[mascotte]

azzo perkè finora hai skerzato? alla grande

[zanelike]

azzo perkè finora hai skerzato? alla grande

mi sto prendendo qlc licenza alimentare per ora..

[zanelike]

ragazzi ch doms che ho

[ettorefff]

questa cosa del crumping e pumping è un trucco che fanno solo i culturisti serii che io sappia

noi normali bbers non lo conosciamo, almeno fino a che zane non l'ha detto

a me l'aveva detto un ex culturista come trucco da conservare segreto