mai fermarsi sugli allori

[maracujabeach]

TI FARO' MIGLIORARE ANCHE LI'ALMENO 2-3 COLPI CON 160KG PRIMA DI APRILE

[zanelike]

vorresti fare più di squat o ... meno di panca ?

piano piano aumenterò lo squat..c'è da dire che ho le leve molto lunghe

[zanelike]

TI FARO' MIGLIORARE ANCHE LI'ALMENO 2-3 COLPI CON 160KG PRIMA DI APRILE

170

[pascal67]

TI FARO' MIGLIORARE ANCHE LI'ALMENO 2-3 COLPI CON 160KG PRIMA DI APRILE

io mi accontenterei di arrivare a 140, potresti far migliorare anche me!

opsss ... scusa Zane se ho "usato" impropriamente il tuo diario!

[maracujabeach]

io mi accontenterei di arrivare a 140, potresti far migliorare anche me!

Opsss ... Scusa zane se ho "usato" impropriamente il tuo diario!

mah..140kg penso che in massa 4-5 colpi li facesse....
Per quanto ti riguarda se sei realmente interessato ti posso lasciare i miei contattiin rep,se e' per qualche consiglio qui sul forum se capitera' ben volentieri,ciao

[pascal67]

mah..140kg penso che in massa 4-5 colpi li facesse....
Per quanto ti riguarda se sei realmente interessato ti posso lasciare i miei contattiin rep,se e' per qualche consiglio qui sul forum se capitera' ben volentieri,ciao

Grazie, mi riferivo a qualche consiglio se ti capita di leggere il mio diario!

Zane penso che li faccia in massa a occhi e croce, non so ... attulamente i 100kg potrebbero essere il suo 65%/70% 1RM.

... e scusa ancora Fil!

[zanelike]

Grazie, mi riferivo a qualche consiglio se ti capita di leggere il mio diario!

Zane penso che li faccia in massa a occhi e croce, non so ... attulamente i 100kg potrebbero essere il suo 65%/70% 1RM.

... e scusa ancora Fil!

ma di che..

cmq sinceramente nella mia vecchia palestra 140 4*7 li ho fatti con il rack però..nella nuova palestra ho un po' di difficoltà a fare squat...e mettendoci anche il fatto del culo a terra sono soddisfatto

[pascal67]

ma di che..

cmq sinceramente nella mia vecchia palestra 140 4*7 li ho fatti con il rack però..nella nuova palestra ho un po' di difficoltà a fare squat...e mettendoci anche il fatto del culo a terra sono soddisfatto

beh se erano al MP, sei guidato ed il peso del bilanciere è forse dimezzato, quindi una ventina di kili li guadagni! In questo momento penso che cmq almeno a 130 3 colpi li fai!

[zanelike]

beh se erano al MP, sei guidato ed il peso del bilanciere è forse dimezzato, quindi una ventina di kili li guadagni! In questo momento penso che cmq almeno a 130 3 colpi li fai!

ma quale mp..intendevo il rack..squat libero..mai fatto al mp

[zanelike]

per maracujia

azz..sono passati solo 3 giorni e qst allenamento e dieta mi vanno stretti...qnd incominciamo a fare sul serio?sono in trepidazione

[pascal67]

ma quale mp..intendevo il rack..squat libero..mai fatto al mp

ambè!!

[zanelike]

ambè!!

[maracujabeach]

azz..sono passati solo 3 giorni e qst allenamento e dieta mi vanno stretti...qnd incominciamo a fare sul serio?sono in trepidazione

STAI BUONO FINO AL 31 DICEMBRE
IL PROGRAMMA CHE TI VORREI FAR FARE E' TECNICAMENTE INFATTIBILE O QUASI QUINDI DATTI UNA BELLA RICARICATA,MUSCOLI-TENDINI-TESTA...DOPO SI DISTRUGGERA' TUTTO...OBIETTIVO CATABOLISMO,SEI PRONTO?POI MI AUGURO ANABOLISMO

[dr.j]

Se mi permetti Alby, tieni presente che oltre all'adeguato riposo OK, ma questo è un momento magico per il bber, glicogeno/sodio/grassi calorie a go go....iperemia ricchissima....perchè non lavorare nel breve sull'espansione della fascia....tantissimi sfruttano questo momento al meglio.....perchè non ne esistono di ipertroficamente più favorevoli.....hey questo è il mio suggerimento, poi guys io son sempre dalla vostra

[zanelike]

STAI BUONO FINO AL 31 DICEMBRE
IL PROGRAMMA CHE TI VORREI FAR FARE E' TECNICAMENTE INFATTIBILE O QUASI QUINDI DATTI UNA BELLA RICARICATA,MUSCOLI-TENDINI-TESTA...DOPO SI DISTRUGGERA' TUTTO...OBIETTIVO CATABOLISMO,SEI PRONTO?POI MI AUGURO ANABOLISMO

sarò la tua carne da mecello..nn posso continuare a veder scempi del genere...voglio migliorare cazz

piano piano..ogni giorno che passa sgarro sempre meno..direi che dalla prox..sarò super ligio senza fatica..ADESSO metto solo qlc quantità in più..ma nulla di chè..