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io per uscire dallo stallo con il peso per un pò di tempo mi son comportato così...5 giorni in normocalorica o leggermente iper...nel fine settimana davo la botta alzando i carbo e un pelo le proteine....non lo ho fatto per parekkio xkè,è vero ke il peso aumentava...però caxxo quanto mangiavo!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
io per uscire dallo stallo con il peso per un pò di tempo mi son comportato così...5 giorni in normocalorica o leggermente iper...nel fine settimana davo la botta alzando i carbo e un pelo le proteine....non lo ho fatto per parekkio xkè,è vero ke il peso aumentava...però caxxo quanto mangiavo!
....già...devo provarle ancora tutte le varie strategie possibili....
Checca,ho visto la scheda,devastante;ho visto la dieta,segui i consigli di spottolo;ho visto le foto: proprio un bel corpo da frc(tvb)
....si e a te piace....
...e questo mi preoccupa non poco....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
Ciao Fede,
per uscire dallo stallo del peso c'è solo una soluzione.......................
MAGNA (***** e fora)
Scherzi a parte: x aumentare ipercalorica, x calare ipocalorica, a volte la soluzione è quella + facile.
Poi come comporre l'ipercalorica è un altro paio di maniche, ma visto il tuo fisico e la tua età mi sento di consigliarti di mangiare e spingere che di certo non diventesti un panzone nemmeno se mettessi 3 o 4 kg di sola massa grassa.
AL massimo se propio dovessi cannare tutto e crescere solo di ciccia, 2/3 kg sei in grado di perderli tranquillissimamente in poco tempo.
Ciao Fede,
per uscire dallo stallo del peso c'è solo una soluzione.......................
MAGNA (***** e fora)
Scherzi a parte: x aumentare ipercalorica, x calare ipocalorica, a volte la soluzione è quella + facile.
Poi come comporre l'ipercalorica è un altro paio di maniche, ma visto il tuo fisico e la tua età mi sento di consigliarti di mangiare e spingere che di certo non diventesti un panzone nemmeno se mettessi 3 o 4 kg di sola massa grassa.
AL massimo se propio dovessi cannare tutto e crescere solo di ciccia, 2/3 kg sei in grado di perderli tranquillissimamente in poco tempo.
balos ottimi consigli
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Ciao Fede,
per uscire dallo stallo del peso c'è solo una soluzione.......................
MAGNA (***** e fora)
Scherzi a parte: x aumentare ipercalorica, x calare ipocalorica, a volte la soluzione è quella + facile.
Poi come comporre l'ipercalorica è un altro paio di maniche, ma visto il tuo fisico e la tua età mi sento di consigliarti di mangiare e spingere che di certo non diventesti un panzone nemmeno se mettessi 3 o 4 kg di sola massa grassa.
AL massimo se propio dovessi cannare tutto e crescere solo di ciccia, 2/3 kg sei in grado di perderli tranquillissimamente in poco tempo.
Balos...
Fidati...mangio....eccome....sto sulle 3200kcal fisse, sempre molto pulito. Circa 170/180gr di pro, 80/90 di fat e 400/450 di cho....lo stallo potrebbe derivare proprio da questo.
Il mio corpo è "stufo" di mangiare così tanto, (anche se l'appetito c'è sempre, questo range kalorico non mi appesantisce affatto, è studiato su di me come suddivisione di pasti e quantità degli stessi, dopo circa un anno di prove). Ciò che si diceva con Spot era di provare a stacca la spina per una settimana diminuendo le kcal di circa 500, entrando così in normocalorica per dare un nuovo stimolo a crescere.
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
giorno fedex...capisco il tuo problema e mi sa ke è anke il mio..credo la soluzione migliore sia come suggeritomi anke da dorian,per un mesetto tornare in normocalorica o leggermente ipo,e poi ripartire
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
giorno fedex...capisco il tuo problema e mi sa ke è anke il mio..credo la soluzione migliore sia come suggeritomi anke da dorian,per un mesetto tornare in normocalorica o leggermente ipo,e poi ripartire
Originariamente Scritto da Kalos
dopo 5-6 ogni regime cessa di dare i benefici,per sbloccare lo stallo fatti 2 settimane a 2700 e poi rialzi
.... a tutti...
military 5x5 120" 43 alz. frontale bilancere 3x10 TC 60" negativa lenta 11 alz. laterali manubri seduto 3x12 TC 60" negativa lenta 5+5/4+4/4+4 delts posteriori con elastici 4x10 60" ...porca vacca se sono efficaci....
PUMP (riky ti odio) ..tutto in super serie ovviamente! Pump per il petto:
Pullover + flessioni mani ravvicinate 3x15-20
Pump per le braccia: (in ss senza pause)
curl hammer + curl scott ez + curl cavo singolo basso / 3x8 + 3x8 + 2x15
french man dietro la testa + push down singolo corda + push down singolo supina / 3x6 + 3x6 + 2x15
addome:
crunch machine 3x8 + 2x20
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
military 5x5 120" 43 alz. frontale bilancere 3x10 TC 60" negativa lenta 11 alz. laterali manubri seduto 3x12 TC 60" negativa lenta 5+5/4+4/4+4 delts posteriori con elastici 4x10 60" ...porca vacca se sono efficaci....
PUMP (riky ti odio) ..tutto in super serie ovviamente! Pump per il petto:
Pullover + flessioni mani ravvicinate 3x15-20
Pump per le braccia: (in ss senza pause)
curl hammer + curl scott ez + curl cavo singolo basso / 3x8 + 3x8 + 2x15
french man dietro la testa + push down singolo corda + push down singolo supina / 3x6 + 3x6 + 2x15
addome:
crunch machine 3x8 + 2x20
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Ho appena visto le foto fedex: certo non sarai Ronnie, ma la base c'è......la cosa che mi fa rabbia è sapere che ti spari regolarmente 3200 kcal e hai una bf ottima Comunque sia stai andando benone!
PS: quando ho un pò di tempo passo nel diario ok?
Ho appena visto le foto fedex: certo non sarai Ronnie, ma la base c'è......la cosa che mi fa rabbia è sapere che ti spari regolarmente 3200 kcal e hai una bf ottima Comunque sia stai andando benone!
PS: quando ho un pò di tempo passo nel diario ok?
non dirmelo ... mangio la metà e ingrasso il doppio
e mi dicono che devo continuare col cibo ... ... e allora mangerò!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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fede 
Comunque sia stai andando benone!
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