diario di NICO90...volere e' potere

[titanium]

no mè sò spiegato male esempio se come totale a settimana assumo 2000 kcall (è ovvio che è un valore troppo basso cioè 2000 kcall a settimana è impox)
mi spiego se a settimana in ric assumo 17000 kcall, divisi per 7 giorni se noo la fac tengo sempre 17000 kcall a settimana e forse qual'cosa di più capito

com l'introit tot non cambia il mio dubbio era se continuavo la lipolisi dopo la set (dato che il grasso brucia alla fiamma dei cho).

[Pedro17]

ti diro per me hai fatto bene, se potessi non andrei a milano(troppo grande e incasinata) ma abitando a varese, a 30min di macchina, non posso fare altrimenti

chiaro alla fine x te è + comodo..x me bene o male è uguale cmq credo mi fermerò là

ottimo wo..bella postazione dips

[NICO90]

gia,due comodini salvati dalla discarica

[NICO90]

CIBO

-300g uova
-104g tonno all'olio+25g maio
-250g pollo+30g evo+broccoli
-100g grana+30g noci
-300g rossa semigrassa+10g evo+broccoli

REST

-corda
-sacco
-abs

[titanium]

nico ma tu usi anche qualche alimento come coca cola 0 o menta a 0 kcall o tic e via dicendo???

[NICO90]

si ,sbagliando, bevo molta coca zero e tanto the verde col tic

[titanium]

bè sbagliando non berrai 2 litri di coca cola a 0 e poi perchè sbagliando in una dieta con quasi 0 cho ci stanno ste cose

io bevo molta menta 0 e pocha coca cola

diciamo che a differenza tua io 100ml di menta la diluisco in 1.5 2 litri di acqua mentre la coca cola e tutta chimica

[NICO90]

no no dico sbagliando perche ne bevo quantita eccessive, ci stanno di brutto...anzi ti diro che senza coca zero e tic avrei un fisico peggiore di quello che ho perche mi saziano molto e scongiurano comunque improbabilissimi sgarri

[titanium]

già bè io conosco uno che ne beve 3 litri al giorno

[NICO90]

WO

-alz front+military 1x7+6 (9+32) 1,30min
1x6+5(9+32)
1x6+4(8+30)

YouTube - hit training-alz front+military

-alz lat+alz 90 in isometriche 1x6+6 (3+16)
1x5+5

YouTube - hit training-alz lat+alz a 90° tenute isometriche



-alz lat uni piu veloci 1x6+1+1(6)

-skull+push down con burns 1x7+7(8+20)
1x5+7(8+15)
1x6+6(6+15)

YouTube - hit training-skull crasher+push down in burns

[NICO90]

CIBO

-300g uova
-112g tonno all'olio+20g maio
-250g pollo+30g evo+broccoli
-100g grana+30g noci
-280g rossa semigrassa+10g evo+broccoli

REST

-corsa media andatura 20min
-4x30m in salita

[titanium]

CIBO

-300g uova
-112g tonno all'olio+20g maio
-250g pollo+30g evo+broccoli
-100g grana+30g noci
-280g rossa semigrassa+10g evo+broccoli

bè speriamo che sia bella anche se semigrassa



REST

-corsa media andatura 30min

[NICO90]

be non sapevo come chiamarla....diciamo che ha 10g fat

[NICO90]

ah che pirla l'ho capita adesso

[titanium]

ah che pirla l'ho capita adesso

no non l'hai capita 6 il massimo

bella la tua risp convint -non sapevo come chiamarla 10g di fat