diario di NICO90...volere e' potere

[giacomo82]

Nico, ti immaginavo diverso

[NICO90]

[Pedro17]

si e stato bello anche se avevo gia le idee chiare(dietista+scienze della nutrizione).........avevo letto che vuoi andare a parma mi sembra

comunque auguri per il trasferimento di diario

grazie se hai tempo e voglia passa a buttare 1 occhio..si credo andrò a parma a fare chim e tecnol. farmaceutiche

[NICO90]

certo seguo sempre

chimica e tecnologie farmaceutiche....... allora se fossi andato a milano avresti studiato con un mia compagna di classe

[Pedro17]

certo seguo sempre

chimica e tecnologie farmaceutiche....... allora se fossi andato a milano avresti studiato con un mia compagna di classe

ci avevo pensato ma il campus di PR mi ha conquistato e anke il curricolo di studi mi piace di +

[NICO90]

ti diro per me hai fatto bene, se potessi non andrei a milano(troppo grande e incasinata) ma abitando a varese, a 30min di macchina, non posso fare altrimenti

[titanium]

ciao nico volevo farti una domanda
per questioni di problemi questa settimana non posso fare la ricarica o meglio non riesco ci possono essere problemi??? ovviamente la ricarica la farei il sabato 6 giugno(quindi passano 12 giorni circa) ci possono essere problemi???

[NICO90]

falla venerdi o domenica se no rimanda e alza le kcal settimanali per compensare

[NICO90]

WO

-croci alte+panca 1x10+6 (6+42) 1,30min 4-2-4+3-2-4
1x7+5
1x6+3
YouTube - hit training-prestancaggio croci alte+panca
-dip 1x7+2 2-2-3
1x5+1
YouTube - hit training-dip in rest pause

-spinte inc 2x10 (8) 1min 4-2-4

-standing calf 1x12+1+1+1+1+1(64)
YouTube - hit training-calf in rest pause

[titanium]

di fatti volevo farla settimana prox ed alzare le kcall
ma scusa una ingenuità perche bisogna alzare le kcall per supercompensare??

scusa le kcall dei fat non sono uguali a quelli dei chi (oltre ad i nutrient i micro e via discorrendo)
cioè perchè dovrei alzare le kcall

[NICO90]

perche la tua dieta e resa ipercalorica dalla ricarica, se non fai la ricarica ti ritrovi in ipo o normo e dato che in tali condizioni di massa non ne metti ovviamente devi alzare le kcal minimo in normo

[titanium]

si comunq l'introito kcall che mi sono prefissato sia con la ric o senza non varia es se tutta la settimana devo raggiung 2000 kcall(es) sia con ricarica che no ancora ne assumo 2000 solo che non faccio la ric di cho

[NICO90]

no, se tu fai massa con 2500kcal e ne mangi 2000 per 6 giorni e ovvio che in ricarica ne mangerai 5000kcal se no sei rimasto in ipocalorica

[titanium]

no mè sò spiegato male esempio se come totale a settimana assumo 2000 kcall (è ovvio che è un valore troppo basso cioè 2000 kcall a settimana è impox)
mi spiego se a settimana in ric assumo 17000 kcall divisi per 7 giorni se noo la fac tengo sempre 17000 kcall a settimana e forse qual'cosa di più capito

com l'introit tot non cambia il mio dubbio era se continuavo la lipolisi dopo la set (dato che il grasso brucia alla fiamma dei cho)

[titanium]

no mè sò spiegato male esempio se come totale a settimana assumo 2000 kcall (è ovvio che è un valore troppo basso cioè 2000 kcall a settimana è impox)
mi spiego se a settimana in ric assumo 17000 kcall divisi per 7 giorni se noo la fac tengo sempre 17000 kcall a settimana e forse qual'cosa di più capito

com l'introit tot non cambia il mio dubbio era se continuavo la lipolisi dopo la set (dato che il grasso brucia alla fiamma dei cho).