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MIO CARO DIARIO PSMF - how 2 get_away sume blood, whit a little bit of sense...
"ma fatti anke il cocktail, se la settimana stai in riga non ti succede niente di niente..."
sigh&sob..pensavo che i primi 14gg dovevano essere NO MERCY....
A te che si dice? A proposito, ci conosciamo oramai da 2 anni, ma non conosco ancora il tuo nome.. io mi chiamo Rodolfo nei feriali, Paola i fine settimana e Simone , rest days..
"ma fatti anke il cocktail, se la settimana stai in riga non ti succede niente di niente..."
sigh&sob..pensavo che i primi 14gg dovevano essere NO MERCY....
A te che si dice? A proposito, ci conosciamo oramai da 2 anni, ma non conosco ancora il tuo nome.. io mi chiamo Rodolfo nei feriali, Paola i fine settimana e Simone , rest days..
se proprio vuoi bere arriva a vomitare
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Tolgo sta merda di cibo e di alcool da mezzo... l'unico quid che pongo a voi esperti, è perchè sconsigliate di digiunare? Non ricordo dove ho letto che è un buon escamotage per prepare il terreno per una dieta drastica....
***** iniziai così bene il a metà novembre...poi mi so fatto quella ca***o di settimana fuori e non riesco a reincarrare.... è + forte di me...o digiuno o mi strafogo....penso dovrei andare da un veterinario a farmi vedere
Pork cazz...........
Vabbuò....Oggi mi svergino in palestra! (nel senso più aulico del termine per un BB, l'allenamento!!!). Primo day di WO, seguirò quanto detto da Whippps, posto WO e dieta che seguirò, poi day*day posto sensazioni e cibo ingeritos:
DIETA PER TUTTI I GIORNI DEI GIORNI, AMEN
1. Mattina 07:30: 05.lt acqua + 100gr fesa tacchino 26gr pro – 120 kcal + SUPRADYN + LEGALON +2 O3 + VITA.C 2. Spuntino 11:00: 05.lt acqua + 100gr tonno al naturale 25gr pro – 103 kcal 3. Pranzo 13:30: 05.lt acqua + insaltona + 300gr petto di pollo 66gr pro – 288 kcal + 2 O3 4. Spuntino 17:30: 05.lt acqua + 100gr tonno al naturale 25gr pro – 103 kcal 5. Cena 22:00: 05.lt acqua + insaltona + 6 albumi 22gr pro + vedure – 100 calorie + 2 O3
-X la pellaccia utilizzo mattina e sera, uan crema a base di acido boswellico, ABILAST... se avete altri pareri ditemelo pure...
- il polase, lo prendo (2 compresse, solo dopo il wo)
- vi prego, se volete aggiungere, aggiungete...
Questa la seguirò fino al 24 notte.... giorno di ricarica, per un ciclo 13+1 (partendo da oggi s'intende...poi + in la per cortesia, mi spiegherete come fare una ricarica pulita) Sensazioni : incazzato come una bestia.... dannatamente incaz
WoRK OUT PLAN (che ne pensate?che si mpuò modificare?)
Circuito senza riposo, x5 volte di:
-Alzate laterali/shoulder press x20
-Lat Machine/Pullryy basso x20
-Chest-press/Pectoral Machine x20
Se mi cago sotto vado in rest-pause (mi fermo, respiro, riparto)
***
2 minuti di riposo, panca addominali e mi faccio sequenza senza riposo:
- crunch (qualsiasi tipo, posso intercambiare) fino a scoppiare poi passo a
- iperestensioni fino a scoppiare poi passo ai cruch di nuovo, il tutto per un totale di 10’
***
2 minuti di riposo, vado al tappeto:
- inclinazione media, 1’ camminata di riscaldamento: 30’’ max velocità + 90’’ camminando, il tutto per 15’
***
20’’ camminata veloce in salita (stessa pendenza).
End fo the rope.
Whip scritto bene? quindi nella prima fase (il circuito), mi riposo solo dopo la
fine dei 5 circuiti, right?
***** spero di farcela, ma sto un pò scacato morrrralmente.....cmq
Attendo fiducioso, vostre nuove!!!
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