MIO CARO DIARIO PSMF - how 2 get_away sume blood, whit a little bit of sense...

**starfucker** · 01-12-2007, 07:50:14

Spot sei tu di Isernia???
Ma isernia isernia o Isernia Isernia===???

No xkè la zona la conosco abbastansiiia bene dal momento che ci passo spesso...ti dirò a breve devo andare al military shop a venafro....quasi quasi passo per casa tua a fare un bell'attentato!!!!

***spot86*** · 01-12-2007, 09:39:23

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Spot sei tu di Isernia???
Ma isernia isernia o Isernia Isernia===???

No xkè la zona la conosco abbastansiiia bene dal momento che ci passo spesso...ti dirò a breve devo andare al military shop a venafro....quasi quasi passo per casa tua a fare un bell'attentato!!!!

Uh, wow...Venafro ci vado abb. spesso per cazzeggiare...D'estate il corso pieno di un sacco di fighette

Io xò studio a Pisa, torno solo in holidays a casa...Se passi during le vacanze ci facciamo un Pandoro insieme!!!

Se capita fammi sapere, magari non vi ved. a Isernia che è una città del caxxo!!

No scherzo, mi farebbe piacere...!!

***dij*** · 01-12-2007, 10:12:28

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buonjour a tuot le monddd, tra qualche ora partirò per ritornare domenica pomeriggio...quindi niente forum....nel frattempo se mi fareste la creanza di postare qualche allenamento da fare in palestra!!!grazieeeeeee

tu ci faresti la creanza di non fotterti altri 5kg di botto???

grazie.

ma li conosci gli esercizi...qui cè un link con "tutti" gli esercizi e i video:

Just a moment...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

x la scheda ora vediamo. dovresti prendere confidenza con gli esrcizi piu importanti.

panca piana bilancere, lento/military press col bilancere, rematore bilancere, back squat col bilancere, lat machine avanti(trazioni quando riuscirai), panca stretta (dips quando riuscirai), mezzi stacchi x femorali e lombari. e lo stacco se cè qualcuno ke puo insegnartelo bene, (cosi come il back squat non improvvisarti)

poi gli esercizi accessori come curl bilancere, pushdown, crunch, polpacci sono di contorno rifinitura.

**starfucker** · 03-12-2007, 23:38:45

spot cmq pure per me va benissimo....fa sempre piacere conoscere gente nuova...io penso che andrò a farmi una capatina la settimana prox...se ci sei batti un colpo...

@Dij che non suona: tnxs a lot!
Domani mattina prendo tutti i consigli di sto diarietto e ne apro uno un pò più tecnico e dettagliato...per reiniziare la psmf...come la vedete??? O continuo su questo? io opto x il nuovo...fatemi sapere

***dij*** · 03-12-2007, 23:52:21

ma stai qui ke devi aprire..il mio cè su tutta la merda del mondo da marzo ad oggi...

con su un sacco di cagate ke ho fatto, e testato, allenamenti cannati, foto, video hard..etc etc xD

***giopal84*** · 04-12-2007, 09:50:46

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ma stai qui ke devi aprire..il mio cè su tutta la merda del mondo da marzo ad oggi...

con su un sacco di cagate ke ho fatto, e testato, allenamenti cananti, foto video hard..etc etc xD

**starfucker** · 05-12-2007, 09:10:06

Here we go again...

**starfucker** · 05-12-2007, 09:27:03

Siete pronti ad essere mitragliati di domande??????????? Ora che il reverendissimo ZioZanE mi ha abbandonato, ho un pò paura....

Zio scherzoooooooooooooooooooooooo!!
Ora posto tutte le info mie che non avevo messo dall'inizio, spero di misurarmi per bene!

Signori il trainer della palestra dove sto io, ha consiglaito di assumere carnitina per aiutare a sciogliere grassi e di provare i prodotti herbalife...io non ne so un ***** di tutti e due...quindi... ah e pure di prendere degli aminchioacidi cornuti (ramificati!)

Ai poster l'ardhua sentensia!

**starfucker** · 05-12-2007, 09:59:29

Avviso ai cardiopatici e/o deboli di cuore, le immagini che vedrete a breve crearvi distrubi permanenti alla psiche; le foto ottenute, sono state scattate stamane (quindi fresche fresche) dal fotografo ufficiale di Pleiboi Aus.

Buona visione...

***** in queste sono 32kg in meno e tengo sta sfaccimm e panz!cmq la cicatrice sul lasto dx è un'operazione.... ma la cosa che mi preoccupa di + so le smagliature (pare che edward mani di forbici mi abbia abbrassiato) e l'addome, l'ultimo tratto...che se ne sta scendendo che è un amore....e tiene una forma strana...tipo una un 3 rovesciato verso l'alto....(non so come ***** spiegarvelo!!!) un'altra foto non me la fa uplodare...
come disse il polentone di mondomarcio: "O sfondo O muoio!"

File Allegati

**starfucker** · 05-12-2007, 10:30:23

Riposto i dati di partenza:
Peso: 103.5kg
Halt: 178 cm
Età: 22
BMI: 33
BF: 30%

Ed ora le misure of da shame.. non sapendo che cosa devo misurarmi

misuro un pò tutto!!!

PETTO:107
VITA :100
PANCIA:111
SOTT'A PANZ:98!!!
SPALLE:119
COLLO :40
POLSO :17.5
AVBRAC:34.5
BRACCIO:28.5
4CIPITE :67
POLPACC:44

Collo e polso non so dove ho letto che servivano per delle misurazioni, o delle osservazioni in merito...cmq.... minkiaaaaa
Allora che mi dite????A parte che so chiatt...

***dij*** · 05-12-2007, 10:32:03

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Ai poster l'ardhua sentensia!

l'ardua sentenza è di non prendere un *****.

la carnitina non ti serve, e i prodotti herbalife fanno un *****.

**starfucker** · 05-12-2007, 10:34:43

Ciao Dij...visto misure e photo?
Come mai dici che la carnitina non mi serve??? Ovviamente prendero assiomaticamente per buoni i tuoi consigli, però mi piacerebbe capire le cose...

***dij*** · 05-12-2007, 10:35:32

non puoi avere l'avambraccio piu grosso del braccio.....??

cmq non stai messo male, possiamo scendere ancora e di molto!! dai!

***dij*** · 05-12-2007, 10:37:59

serve a bf piu basse e con una spiccata att.fisica, porterebbe con piu facilita a mobilitare il fat endogeno x essere usato come fonte energetica....

allora su qst base potresti prendere altri mille integratori...ke inciderebbero cmq 1% su dieta e allenamento, ma inciderebbero il 100% sul portafoglio...

fai un search nel forum anche e leggi 1po sulla carnitina...la usera giusto qualke avanzato, forse...se funziona!

**starfucker** · 05-12-2007, 10:51:57

'Azie mille Dij..... per l'allenamento sto facendo cosi....
LUNEDI: 1H DI FIT BOXE ('e *****tte din't o sacc!)
MARTEDI: pesi....(seguiro i vs consigli)
MERCOLEDI: 1h di body pump (esercizi aerobici con un po di pesi, il tutto a tempo di musica paranoiiiica)
VENERDI: 1h di body pump
SABATO: pesi...

volevo aggiungere un'altra ora di aerobica sia il merc che il ven....è un altro corso ma sempre di aerobica, con addominali, step etc....
come la vedi?io faccio sti corsi xkè mi fannno pariare malamente...ma se hai di meglio...per farmi scendere.... leggevo di un certo allenamento HIIT, ma le opinioni erano molto contrastanti.... x massimizzare l'effetto della psmf che tipo di allenamento consigli?aerobico?hiit?
Tu dici ed io eseguiròòòòò
Chiedo l'intervento di tutte le eminenze del forum....
@Zane, xkè mi hai abbandonato???
@Whipper....xkè mi hai abbandonato?? (forse non mi sa nemmeno!!!)

Scherzo....attendo vs saggi conigli!