my first diary...Luis and Alphard inside...

**mens** · 12-10-2009, 21:59:21

come va luigi? si dorme meglio?

***luigi_ego*** · 12-10-2009, 22:23:37

ciao aleee

... bemntornata

altro che scarico... sarà che stanotte ho dormito bene, sarà che ho il mal di gola, ma andavo come un treno...

wo

squat: 6x3@116kg 120"
panca: 8x6@80kg 120"
lat avanti: 2x10@55kg+2x10@60kg 60"
dips: 4x10@bw 60"

allo squat potevo arrivare alle 8 serie target, ma ci sarei arrivato sporco e schienato e la cosa non mi piace... alla panca alla 9a serie ho tirato 5 rep... la sesta non c'era di sicuro.... il resto filato liscio... wo durato poco più di un oretta

***Pedro17*** · 12-10-2009, 22:47:46

grande luigi

***luigi_ego*** · 12-10-2009, 22:48:18

grazie marco

***Pedro17*** · 12-10-2009, 22:50:37

ora posto io

***luigi_ego*** · 12-10-2009, 22:51:19

***Pedro17*** · 12-10-2009, 22:59:14

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nn proprio cm volevo ma è andata

***luigi_ego*** · 12-10-2009, 23:02:07

è andata bene vedi

***giopal84*** · 12-10-2009, 23:26:57

aho.. ma avete finito di amoreggiare tutti e due

grande WO luigi

cmq questo WO me lo salvo che mi piace assai

***BigPaschi*** · 13-10-2009, 02:26:39

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ciao aleee

... bemntornata

altro che scarico... sarà che stanotte ho dormito bene, sarà che ho il mal di gola, ma andavo come un treno...

wo

squat: 6x3@116kg 120"
panca: 8x6@80kg 120"
lat avanti: 2x10@55kg+2x10@60kg 60"
dips: 4x10@bw 60"

allo squat potevo arrivare alle 8 serie target, ma ci sarei arrivato sporco e schienato e la cosa non mi piace... alla panca alla 9a serie ho tirato 5 rep... la sesta non c'era di sicuro.... il resto filato liscio... wo durato poco più di un oretta

perfetto direi... ottimo squat come sempre

**massy88** · 13-10-2009, 02:49:46

Gran wo luigi

Complimenti!

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 08:56:56

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ciao aleee

... bemntornata

altro che scarico... sarà che stanotte ho dormito bene, sarà che ho il mal di gola, ma andavo come un treno...

wo

squat: 6x3@116kg 120"
panca: 8x6@80kg 120"
lat avanti: 2x10@55kg+2x10@60kg 60"
dips: 4x10@bw 60"

allo squat potevo arrivare alle 8 serie target, ma ci sarei arrivato sporco e schienato e la cosa non mi piace... alla panca alla 9a serie ho tirato 5 rep... la sesta non c'era di sicuro.... il resto filato liscio... wo durato poco più di un oretta

bene gigi

**mens** · 13-10-2009, 09:14:36

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ciao aleee

... bemntornata

altro che scarico... sarà che stanotte ho dormito bene, sarà che ho il mal di gola, ma andavo come un treno...

wo

squat: 6x3@116kg 120"
panca: 8x6@80kg 120"
lat avanti: 2x10@55kg+2x10@60kg 60"
dips: 4x10@bw 60"

allo squat potevo arrivare alle 8 serie target, ma ci sarei arrivato sporco e schienato e la cosa non mi piace... alla panca alla 9a serie ho tirato 5 rep... la sesta non c'era di sicuro.... il resto filato liscio... wo durato poco più di un oretta