my first diary...Luis and Alphard inside...

[DORIAN]

Tu prova o magari mangiati un total zero che e' molto semplice da digerire...
la routine nn e' male anche se la vedrei meglio cosi'.
A-
Panca progressione pesante.
skull
alz lat
crunch
B-
Stacco
Squat progressione leggera
GM
Leg curl
C-
Panca progressione leggera
Military
alz laterali
push down leggero
D-
Squat pesante
Trazioni supine
Rem man
curl 2m

[BigPaschi]

Anch'io ho avuto questo problema ... la causa era sicuramente un'altra... è successo durante il periodo dei 5 allenamenti settimanali... all'inizio tutto o.k... ma dopo 6-7 settimane avevo qualche problema anche a prendere sonno...

ho calato e poi è andato tutto o.k...

comunque nel tuo caso togliendo il prenanna potresti risolvere davvero...

[lafettina]

what's neobros?

[mens]

non è cambiato niente ..



avevo pensato allo zma... ma poi, parlando con teo, ho cpt che il problema va risolto alla radice e non con una pillolina...

guarda luigi, coem tu mi dai una mano, ci provo anchio. sonoanchio uno chedorme molto poco non più di 4 o 5 ore e neppure ocntinue,raramente dormo bene.
Io ho provato diverse sololuzioni quella che mi ha aiutato di + era una mix di melatonia in forti dosi (30/1 0ra prima della nanna) + camomilla e una tisana a base di camomilla e erbe varie......... e cmq ,sembra una cazzata, l'obilizione del caffè nero dopo le 5.
Un problema può essere dato anche dall'allenamento in tarda sera , uando lo facevo la nanna non era delle migliori!

[DORIAN]

Anch'io ho avuto questo problema ... la causa era sicuramente un'altra... è successo durante il periodo dei 5 allenamenti settimanali... all'inizio tutto o.k... ma dopo 6-7 settimane avevo qualche problema anche a prendere sonno...

ho calato e poi è andato tutto o.k...

comunque nel tuo caso togliendo il prenanna potresti risolvere davvero...

ovvio...troppo stress incide negativamente sul riposo...

what's neobros?

search....

[luigi_ego]

Tu prova o magari mangiati un total zero che e' molto semplice da digerire...
la routine nn e' male anche se la vedrei meglio cosi'.
A-
Panca progressione pesante.
skull
alz lat
crunch
B-
Stacco
Squat progressione leggera
GM
Leg curl
C-
Panca progressione leggera
Military
alz laterali
push down leggero
D-
Squat pesante
Trazioni supine
Rem man
curl 2m

va bene la prog leggera sullo squat il giorno B... nelle altre sedute cambia poco, credo che tutto sommato improvviserò un pò... visto il tipo di programma, la cosa importante sono i big, nell' assistenza ci si può sbizzarrire un pò... anche cambiando le cose work in progress in base alle necessità... per le spalle avevo messo solo le alz lat perchè non mi piace molto l'idea di fare il military dopo 10 set di panca...

[DORIAN]

va bene la prog leggera sullo squat il giorno B... nelle altre sedute cambia poco, credo che tutto sommato improvviserò un pò... visto il tipo di programma, la cosa importante sono i big, nell' assistenza ci si può sbizzarrire un pò... anche cambiando le cose work in progress in base alle necessità... per le spalle avevo messo solo le alz lat perchè non mi piace molto l'idea di fare il military dopo 10 set di panca...

si sn daccordo...
per la military invece puoi stare tranquillo perche' la fai a buffer dopo una panca leggere che ti fa da prestancante...

[luigi_ego]

stanotte ho dormito benissimo...

[lafettina]

comprato e preso il noebros, due compresse

[luigi_ego]

azzuntore

how much money?? mi pare che quello in bustine stia sui 15 euri...

[DORIAN]

comprato e preso il noebros, due compresse

in cut e' un toccasana..vedrai.

[luigi_ego]

ma mi sorge un dubbio... chi come me ha qualche problemino alle articolazioni (polsi e gomiti), non può avere fastidi proprio a queste ultime visto che il cortisolo ha anche una funzione antiinfiammatoria??

ps: mi sa che lo vo a prendere anch'io ...

come divido le assunzioni?? searchando ho trovato di tutto... chi dice tutti i giorni, chi solo i giorni wo... dimmi tu

[DORIAN]

pre colazione sempre...fatti un ciclo e vedi come rispondi.

[girl]

ciao Lui!!! sono tornata!!!!.....un baciooooooo!!!!

[lafettina]

io ne prendo un paio di compresse pre colazione