my first diary...Luis and Alphard inside...

[nomoretrouble]

è proprio quello che faccio... oggi

leg+delt
squat: 8-6-4@40xparte+bil \ 45 per parte+bil \ 50 per parte+bil #120"
front squat: 3x8@20xparte+bil #60"
rumeni: 3x8@35xparte+bil #60"
military: 8-6-4@10-15-20xparte+bil #90"
tirate al mento: 3x8@15xparte+bil ez #60"
alz lat: 3x10@7,5kg #60"
esercizi per la cuffia...



è andata bene... diciamo che io sono restio a considerare in maniera totalmente separata i 2 fasci del pettorale... cmq nelle dips il fascio clavicolare è il meno sollecitato

bravo gigio vedo che tu ci dai sotto ancora

[bbcd]

ottimi risulati luigi... complimenti!!!

[luigi_ego]

spingo e "come un treno" son paroloni ... mi mi do da fare

@liuk: la prox settimana mi allenerò solo lun e merc... poi fino al 20 farò qualcosina a casa a corpo libero... poi stop totale fino a settembre

[luigi_ego]

spingo e "come un treno" son paroloni ... mi mi do da fare

@liuk: la prox settimana mi allenerò solo lun e merc... poi fino al 20 farò qualcosina a casa a corpo libero... poi stop totale fino a settembre

[nomoretrouble]

spingo e "come un treno" son paroloni ... mi mi do da fare

@liuk: la prox settimana mi allenerò solo lun e merc... poi fino al 20 farò qualcosina a casa a corpo libero... poi stop totale fino a settembre

ho trovato la nuova locomotiva
lo devo dire subito al mio amore

[lafettina]

spingo e "come un treno" son paroloni ... mi mi do da fare

@liuk: la prox settimana mi allenerò solo lun e merc... poi fino al 20 farò qualcosina a casa a corpo libero... poi stop totale fino a settembre

[mens]

spingo e "come un treno" son paroloni .. mi mi do da fare


@liuk: la prox settimana mi allenerò solo lun e merc... poi fino al 20 farò qualcosina a casa a corpo libero... poi stop totale fino a settembre

sto seguendo da esterno da qualche mese il tuo diario, e ogni tanto ritorno idietro per vedere gli allenamenti che esegui, veramente di gran fattura. complimenti!

cmq un pò in crisi con l'allenamento di massa per settembre, finore o seguito cosa dicevi te, hai un'altra buona scheda da consigliari per 1 mese tutta massa su 4 split!

grazie e scusa per ot!

ho aperto un post: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...settembre.html

[Pedro17]

grandissimo luigi socio e maestro

ho visto delle foto...sei gruozz di forme niente da dir..il resto te l'han già detto tutti quindi inutile ke ti tiri 2 maroni io 3 pagg dopo...anno prox + gruozz e + dfinito

cm puoi vedere son tornato..stasera me son sparato 1 scheda di mia orrida fattura x fare tutt quello ke mi piace...mi dovresti consigliare x la prox settimana (tutti i wo ke vuoi) e x quella successiva (parto giovedì quindi credo 2 wo)

spero tu abbia visto le orride foto..se riesco domani ne posto qualcuna del post-ferie a passate a pane e speck polenta e capriolo

ho trovato la nuova locomotiva
lo devo dire subito al mio amore

[mens]

grandissimo luigi socio e maestro

ho visto delle foto...sei gruozz di forme niente da dir..il resto te l'han già detto tutti quindi inutile ke ti tiri 2 maroni io 3 pagg dopo...anno prox + gruozz e + dfinito

cm puoi vedere son tornato..stasera me son sparato 1 scheda di mia orrida fattura x fare tutt quello ke mi piace...mi dovresti consigliare x la prox settimana (tutti i wo ke vuoi) e x quella successiva (parto giovedì quindi credo 2 wo)

spero tu abbia visto le orride foto..se riesco domani ne posto qualcuna del post-ferie a passate a pane e speck polenta e capriolo

ottimo pane e speck e polenta...................io da domani inizio a colazione con pane e sopressa con sopra spalmata la fontina fusa.....!

[luigi_ego]

ragazzi eccomi tornato .. erano almeno 3 giorni che il browser non mi apriva i tread ... non so il motivo... cmq ho risolto grazie a vale...

intento posto il wo di ieri... poi passo a vedere gli arretrati nmei vostri diari :P

bic+tric (richiamo chest-back)
trazioni supine: 4x6@bw #90"
dips: 4x6@bw+10kg #90"
curl ez: 3x8@13,5kg x parte + bil #60"
french: 3x8@13,5kg x parte + bil #60"
hammer curl + push down: 3x10+8@10+30kg #60" lentissimi..

[luigi_ego]

in effetti avevo le braccia enormi ...

ps: ma come lo sapevi che il motivo era quello?

[luigi_ego]

[massy88]

Bel wo amico...

[Pedro17]

ragazzi eccomi tornato .. erano almeno 3 giorni che il browser non mi apriva i tread ... non so il motivo... cmq ho risolto grazie a vale...

intento posto il wo di ieri... poi passo a vedere gli arretrati nmei vostri diari :P

bic+tric (richiamo chest-back)
trazioni supine: 4x6@bw #90"
dips: 4x6@bw+10kg #90"
curl ez: 3x8@13,5kg x parte + bil #60"
french: 3x8@13,5kg x parte + bil #60"
hammer curl + push down: 3x10+8@10+30kg #60" lentissimi..

bello sto wo...bravo

perchè ogni tanto succede anche a me poichè di solito ho la visualizzazione a 40 pag

animalo

[siddharta7733]

complimenti gigi

sai che ho il tuo stesso problema per le visualizzazioni? ho mandato una mail a Vale ma non so se c'è in giro ... mi avevano accennato che avevi lo stesso problema anche tu ... mi sai dire come hai risolto? se non puoi-vuoi scrivere qui, la mia mail è lu.2007"chiocchiola"hotmail.it