Spot's diary...dai primi di settembre!

[yeah]

[DORIAN]

bella ricarica...ciao vinc.

[Cavis]

Per me rimani sempre il Mitico Spot ma per qualcuno sei diventato il DIO SPOTTY..

Non è che adesso non mi darai più importanza....

[spot86]

Non precco, non perdi importanza...

@max ma che dici di yeah, io vedo sempre i 3 famelici quadratini rossi!!

[xxam76]

Non precco, non perdi importanza...

@max ma che dici di yeah, io vedo sempre i 3 famelici quadratini rossi!!

ora posto in sreputation voglio vedere qnt ci metteno a salire...scommesse??

[yeah]

Ahah Che Simpatico

[xxam76]

Ahah Che Simpatico

...dai ke si skerza..

[yeah]

Si Come Quando Dici Che Non Capisco Un Kazzo

[xxam76]

Si Come Quando Dici Che Non Capisco Un Kazzo

no bhe li dico la verità..prima skerzavo..

[spot86]

13 gen 2008 - dieta (2° curb-up)

NO comment!! Iniziato bene colazione e pranzo, poi nel pome a pappar cioccolatini e torroncini prima con mio fratello, poi con la raga...Che cacca che sono.
E per chiudere in bellezza cena con coinquilino e qualche suo amico, neanche "sgarrosa" (pasta al nero di seppia, un po' di vino, formaggio e salsiccia calabri...)
Esito della giornata circa 4500kcal...sono una caccaaaaaaaaa!!

Ho fatto schizzare la media settimanale a 2650kcal, *******zza eva e dovrei esser in cutting??

Se oggi non faccio 4x6 di panca con almeno 72kg e domani 4x6 di squat con almeno 100kg mi ritiro!

[Gaara]

oggi psmf e via....

[Andrio]

NO comment!! Iniziato bene colazione e pranzo, poi nel pome a pappar cioccolatini e torroncini prima con mio fratello, poi con la raga...Che cacca che sono.
E per chiudere in bellezza cena con coinquilino e qualche suo amico, neanche "sgarrosa" (pasta al nero di seppia, un po' di vino, formaggio e salsiccia calabri...)
Esito della giornata circa 4500kcal...sono una caccaaaaaaaaa!!

Ho fatto schizzare la media settimanale a 2650kcal, *******zza eva e dovrei esser in cutting??

Se oggi non faccio 4x6 di panca con almeno 72kg e domani 4x6 di squat con almeno 100kg mi ritiro!

dai vince, che SONO SICURO CHE OGGI POMPERAI ALLA GRANDE

[gagan]

non preocc per l'OT, ormai questo diario ...scherzo, anzi se intervieni anche tu per pareri, consigli e perché no, prese per il culo son contento
Mi alleno a Bodycenter, ma non te la consiglio infatti vorrei cambiare anch'io. Power rack non c'è, ma io squatto poggiando il bil sullo schienale di due panche, o sullo schienale di una panca e l'altra estremità sul pezzo del bil esterno della smith (alcuni istruttori fanno storie per questo)...Cmq cambierò appena posso (devo chiedere se si può recidere il contratto senza star a pagare tutto l'anno).

Il mio coinqulino (nuovo, visto che ho appena cambiato casa) mi ha consigliato ginnastica pisana...io ci andai tempo fa ma non mi piacque, ma mi ha detto che l'hanno rimessa un po' apposto e cmq mi ha detto che lì ci se allena tranquilli: puoi fare quel che caxxo vuoi, anche lì non c'è la rack ma se ti attrezzi per fare lo squat (tra panche o poggiando il bil alle parallele per le dip) nessuno dice niente...

Come ultima scelta, la power rack è al CUS, ma mannaggia è sempre pieno di gente e purtroppo devi seguire orari precisi...xò come ambiente secondo me è il migliore: puoi pure prendere i dischi e sbatterli contro i muri, se così ti vuoi allenare nessuno rompre le palle...unico GRANDE problema gli orari (io ero lì fino all'anno scorso ma ho cambiato proprio per questo), che spero l'anno prossimo faranno "liberi" dal momento che cambiano sala (sarebbe ottimo anche perché il CUS per studenti costa veramente un ghezz)...

Questo è quanto...se trovi altre palestre e ti trovi bene, fammi sapere così magari dò un occhio anch'io!

grazie tante....
dove sto io, alla mhytos il power rack c'è...ma il proprietario è avido........e taccagno....pensa che venerdi è andato via alle 19:30..e ha spento il gas lasciando tutti quelli che si allenavano dalle 20:00 in poi....(tra cui tutti quelli del judo e me) senza acqua calda....
...proverò a fare un sopralluogo alla ginnastica pisana...
ancora grazie...

[DORIAN]

scassa tutto vincenzzziello...

[spot86]

Mi sono scassato iooooooooooooooooooooooo BORGO ****** Caxxoooooooooooooooooo ho la febbreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee