Spot's diary...dai primi di settembre!

[Cavis]

Ciao Spot!!
Sono rincoglionitissimo oggi!! ho fatto le 6 e per di più mi sono pure ammalato Vabè!!

Stavo legggendo un pò dei tuoi post:

- Usi un programma per calcolare i vari Macronutrienti e le percentuali
- Cosa significa depletion e No Rest?
- mangi Salmone ma quale quello affumicato?

[dij]

-questo non lo so ma ti do un link. presto imparerai anke tu a memoria i macro degli alimenti.

http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

-depletion (fai un search), no rest= nessun riposo. tra le serie o gli esercizi
-salmone al naturale. in scatoletta.

[spot86]

Ciao Spot!!
Sono rincoglionitissimo oggi!! ho fatto le 6 e per di più mi sono pure ammalato Vabè!!

Stavo legggendo un pò dei tuoi post:

- Usi un programma per calcolare i vari Macronutrienti e le percentuali
- Cosa significa depletion e No Rest?
- mangi Salmone ma quale quello affumicato?

-si, dietacal...scaricatelo (c'è qui sul forum) e poi puoi aggiungere gli aliment che vuoi (oppure usa il link postato da diego)
-depletion wo = wo (generalmente full body) ad alto volume e bassa intensità finalizzato ad esaurire completamente o quasi il glicogeno residuo per massimire la sua sovraccompensazione in regimi con ciclizz. dei carbo. No rest te l'ha detto diego
-fresco, in scatola, affumicato (adoro quest'ultimo, ma nn ne faccio uso frequente)

[xxam76]

Bella Vincenzo..sei salito di livello,Niubbo Master..

[zanezink]

HAPPY NEW YEAR VINCE

[spot86]

HAPPY NEW YEAR VINCE

Giorno Zane...

& very happy new year to you too!! ...e a tutti!!

[spot86]

UNA foto during holiday meal...

Eh, si...Fabio ha ragione. Ecco le mie attuali condizioni...questa una foto mentre pappo nudo, ripreso di lato...

[DORIAN]

se magari la metti la foto...

[spot86]

caxx nn me l'ha caricata

[xxam76]

caxx nn me l'ha caricata

frc...

[spot86]

Fatto...ahahahha

[giopal84]

cavolo ma sei la femmina in perizoma???

e cmq anche a te di nuovo happy new year

[spot86]

cavolo ma sei la femmina in perizoma???

e cmq anche a te di nuovo happy new year

ahaha testa di piscio...è quest'altro post...

Eh, si...Fabio ha ragione. Ecco le mie attuali condizioni...questa una foto mentre pappo nudo, ripreso di lato...

se fossi la femmina di sopra nn so come farei...mi auto-scoperei!!

[matrix23]

frc


me la salvo

[dij]

AUGURONI ANKE A TE VINCENZINO....SCATENATI TONIGHT...