The Over 50 Uncle Diary

[Whipper1980]

il bellissssssimo dell'IF è l'umore al mattino....insuperabile....ti svegli una belva....

[zanezink]

il bellissssssimo dell'IF è l'umore al mattino....insuperabile....ti svegli una belva....

Grazie Bro'
Ah dimenticavo peso stamane 85,6Kg
Il mio obiettivo abbattere il muro degli 80 in 6 setimane

[Whipper1980]

ia fai ia fai....

[zanezink]

Ok guys 13 maggio 14.45. Oggi stessi supp di ieri ma senza CEO (Dorian rulez)
WO di oggi
18' stepper IT 2'+1'
3x12 Cable Crunch 70kg -Russian Twist-Weighted Reverse Crunch 5kg 30''
20' Bill Philipp's Aerobics Solution + 5' Cool Down
10' Stretching
Sudato come un maialetto, ma molto in forma. Domani salto il rest day e mi risparo un Full-Body (Se le forze tengono).
Ci agiorniamo stasera con la cena e la cagarella

[Whipper1980]

tra un pò facciam scattare la pizzata de gruppo......

[zanezink]

tra un pò facciam scattare la pizzata de gruppo......

Pronti.Dimmi solo quando sono già lì

[DORIAN]

tra un pò facciam scattare la pizzata de gruppo......

quando ammore??

[Whipper1980]

abbbreve...

[DORIAN]

abbbreve...

[zanezink]

Oggi pomeriggio verso le 18.30 per la prima volta ho accusato un pò di stanchezza.
Anyway cena di stasera come ieri 500g pollo+poca iceberg+200gr exquisa tic cannella per un totale di 805 Cal 163,7gr/pro 13,8gr/cho 7,4gr/fat ma con una variante rispetto ad ieri: no cagarella, finalmente il mio intestino si è stabilizzato.Alleluja
Non sto più a ripetere i supp...Domani no rest ne ricarica ma Lifting day
A domani guys

[dij]

meno male. ke è passata.ci hai tolto un peso...:-)

[Dark_Lord]

oggi ho ricaricato caro zanezink...domani vediamo con il WO se e' servito cambiare protocollo da 1 a 2 ricariche...

peso stamane 79,2 kg se all'heineken arrivo a 78.* ,torno con 85 (di malto,acqua e alcool )

[zanezink]

meno male. ke è passata.ci hai tolto un peso...:-)

Grazie fratellino, sul tuo 3ed warrior ti posto una domanda, non mandare a cagare adesso che mi è passata....

[zanezink]

oggi ho ricaricato caro zanezink...domani vediamo con il WO se e' servito cambiare protocollo da 1 a 2 ricariche...

peso stamane 79,2 kg se all'heineken arrivo a 78.* ,torno con 85 (di malto,acqua e alcool )

Ehi nipotino, ho letto la tua ricarica dai Crazy;mi piace ma ho un dubbio sulla cannella, ti ci ho postato una domanda

[dij]

peso stamane 79,2 kg se all'heineken arrivo a 78.* ,torno con 85 (di malto,acqua e alcool )

e sicuro!! pero ti diverti alla grande