The Over 50 Uncle Diary

[zanezink]

ricetta

Allora prendi 5€ vai in paticceria e dici: "Buongiorno vorrei 1 etto di truffes au gingembre ed il gioco è fatto

[zanezink]

Allora riepilogo 2 weeks PSMF modifcata grazie fabio santo subito:
domenica 4 novembre pre refeed 82,7
domenica 11 novembre pre refeed 81,4
domenica 18 novembre pre refeed 80,9 mio record personale( nemmeno a 12 anni pesavo così poco...)
Oggi ricarica 259 basmati 400gr patate panino con 100gr crudo total 0
Oggi avrei vinto una gara se non avessi dovuto andare a lavorare
Domani si ricominica la pale WO A Pec,Back&Delts
solita alimentazione eggs white,chicken&tuna 8+300+112 300 potatoes post WO

[dij]

domenica 4 novembre pre refeed 82,7
domenica 11 novembre pre refeed 81,4
domenica 18 novembre pre refeed 80,9 mio record personale( nemmeno a 12 anni pesavo così poco...)

ke escalation leo...grande! e la massa magra ovviamente aumenta

io oggi 75.5... ...ci scambiamo il peso ke ne dici? x me va bene...

[starfucker]

O maestro, ho appena appreso da fonti riservate che il suo Onorabilissimo nome è Leo... perchè mi celava il suo nome?

Non sono ancora pronto??

[zanezink]

O maestro, ho appena appreso da fonti riservate che il suo Onorabilissimo nome è Leo... perchè mi celava il suo nome?

Non sono ancora pronto??

ma và ciapa i rat

[starfucker]

Maestro la prego non mi tratti cosi...
mi sto già auto-fustigando...


(sta minkia di risposta rapida non ha le faccine...)

[dij]

ma và ciapa i rat

dai leo, sei il suo mentore, sii educato....


poi, puoi anke fargli leccare i tuoi piedi se vuoi...

[starfucker]

Dij sei sempre un signore!!!

[Dark_Lord]

Allora riepilogo 2 weeks PSMF modifcata grazie fabio santo subito:
domenica 4 novembre pre refeed 82,7
domenica 11 novembre pre refeed 81,4
domenica 18 novembre pre refeed 80,9 mio record personale( nemmeno a 12 anni pesavo così poco...)
Domani si ricominica la pale WO A Pec,Back&Delts
solita alimentazione eggs white,chicken&tuna 8+300+112 300 potatoes post WO

perfetto zio...sta' settimana si passi sotto gli 80...champagne

[DORIAN]

buongiorno zio...sn molto contento...finiamo sta week che poi 2 week in iso nn ce le leva nessuno...

[zanezink]

buongiorno zio...sn molto contento...finiamo sta week che poi 2 week in iso nn ce le leva nessuno...

Ma io vorrei arrivare al 10 /12 in PSMF perchè dopo mi aspetta una week di sgarri canadesi
Peso post ricarica 81.7
oggi WO A da paura sento, ho il morale a mille dopo la gara di ieri anche senon finita
solita alimentazione eggs white+chicken+tuna+total 0 8+300+112+150
potatoes 300
soliti supp

[Zippo81]

Grande Zane

[DORIAN]

vediamo..cominciamo a finire sta settimana...

[zanezink]

vediamo..cominciamo a finire sta settimana...

oc bro

[DORIAN]

se scendi sotto gli 80 direi che e' necessario farsi un iso...magari la facciamo in normocalorica cn dei w.o. mirati....poi 1week di psmf pura pre 10 dicembre...che te ne pare?