Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Templare*** · 06-11-2007, 15:20:02

buon pome a tutti ... questo periodo ho giusto il tempo di leggervi e fare un veloce saluto ... ma vi penso sempre

***Whipper1980*** · 06-11-2007, 15:20:59

Scusa bruno nn ho avuto temp!!!

***Templare*** · 06-11-2007, 15:23:08

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Scusa bruno nn ho avuto temp

!!!

no problem giò ... ne ho parlato anche con tu frate ..

Pietro75* · 06-11-2007, 15:41:10

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Tornato dal WO.. Azzo FAbio ma la scheda te l'ha suggerita qualche mia ex moglie??? Tra ieri e oggi sono un doms ambulante. Ho pefino i doms al buco del culo

chissa che ***** de panche usate voi li'..............con sporgenze vibranti me sa

cioè zio.........i manubri vuoti puoi metterli anche in rastrelliera,non tenerteli sempre appresso per far piu' veloce

***dij*** · 06-11-2007, 16:52:30

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

chissa che ***** de panche usate voi li'..con sporgenze vibranti me sa

cioè zio...i manubri vuoti puoi metterli anche in rastrelliera,non tenerteli sempre appresso per far piu' veloce

**Bellero** · 06-11-2007, 16:54:49

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

chissa che ***** de panche usate voi li'..............con sporgenze vibranti me sa

cioè zio.........i manubri vuoti puoi metterli anche in rastrelliera,non tenerteli sempre appresso per far piu' veloce

p.s. Gigi risposto alla mail

***gbpackers*** · 06-11-2007, 17:18:19

Grazie Teo, letto e risposto. Molto gentile

***DORIAN*** · 06-11-2007, 19:57:36

teo..vai a salire fino a dicembre...ogni micro aumenti di 50-70g cho...l'up down lo vedo bene piu' in la...iniziamo a salire cn il peso fino a natale...poi decidiamo il da farsi...ci vuole anche un po' di tempo a riabituarsi,riadattarsi ai carbo...e cmq poi lo vediamo bene l'overfeeding and co...perche' l'ideale sarebbe un 3+1+2...over-normo-ipo...ne ho discusso cn pinuzzo....ma ci penseremo piu' in la...

**Cox** · 06-11-2007, 20:40:31

Sera crazy,

dato che ormai i fiocchi d'avena proprio non li reggo più, potreste darmi qualche ricettina o consiglio per renderli più appetibili?

Inoltre come alternativa cosa potrei scegliere oltre al pane di segale?

**Bellero** · 06-11-2007, 21:01:00

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Grazie Teo, letto e risposto. Molto gentile

rispedita risposta

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

teo..vai a salire fino a dicembre...ogni micro aumenti di 50-70g cho...l'up down lo vedo bene piu' in la...iniziamo a salire cn il peso fino a natale...poi decidiamo il da farsi...ci vuole anche un po' di tempo a riabituarsi,riadattarsi ai carbo...e cmq poi lo vediamo bene l'overfeeding and co...perche' l'ideale sarebbe un 3+1+2...over-normo-ipo...ne ho discusso cn pinuzzo....ma ci penseremo piu' in la...

bien agli ordini my lord..continuiamo con le 100kcal a week fino a salire a quota decente per i cho....in rest invece volevo mantenerli sui 50-60 che dichi?

**Bellero** · 06-11-2007, 21:05:51

Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio

Sera crazy,

dato che ormai i fiocchi d'avena proprio non li reggo più, potreste darmi qualche ricettina o consiglio per renderli più appetibili?

Inoltre come alternativa cosa potrei scegliere oltre al pane di segale?

vediamo un po'....
provato a frullarli, rendendoli farina, e a fare dei pancake con gli albumi?....mischi i fiocchi ridotti a farina agli albumi mescolando mentre lo fa onde evitare che si formino bolle e grumi...ti armi di padella antiaderente e coperchio...versi il composto un po per volta in modo da realizzare delle crepes...poi farcisci con ciò che prevede il tuo regime alimentare: marmellata/miele/frutti di bosco ecc...ovviamente se li vuoi rendere dolci puoi aggiugere del tic nel composto....io personalmente amo la variante con frutti di bosco frullati all'interno del composto, e poi farcitura con herodiet o miele....

**Bellero** · 06-11-2007, 21:13:27

sta sera mi son "gambizzato" per bene...prevedo camminata da gayo nei prossimi 2 gg..ho spinto a tutta e i quad erano very pumped a fine w.o....unica nota negativa il core...o non riuscivo a contrarre gli addominali gia dopo la prima serie per il dolore...bo...cmq strappato un 3xmax+max+max (diciamo dalle 15 alle 20 rep) di crunch al cavo con peso (87kg)+leg rise+cruch su declinata....per il resto:

squat 5x5 88kg
Pressa Orizzontale 3x12 130kg
Leg curl 5x5 75kg
Leg ext 3x12 50kg
Calf stand+sit 4x8+15 140+55