Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

trank amico mio, la troietta ha le sue cose, è nervosa

[Bellero]

buongiorno boys....
si ricomincia a "sparaflashare" sul tecnico...se non ho capito male così facendo si arriva praticamente in zona natalizia in leggera ipo (a sto punto la week natalizia si considera come un irefeeding continuato....lol) e con w.o. del tipo 3+1

[sicilian boy]

trank amico mio, la troietta ha le sue cose, è nervosa

bro, se non ci aiutiamo tra di noi liotri

[DORIAN]

iper iper....

[pinobit]

Macchè avete sbroccato tutti?

[DORIAN]

hahahahahah!

[zanezink]

Hi Guys peso pre ricarica: 82.7 post ricaricona 83.4 Oggisi parte con il nuovo programma.
@Fabio WO A lat pulley come?
@Juà Domenica 11 sono a Genova tu ci sei o sempre impegnatissimo?
Vi ano

[DORIAN]

lat machine cn la presa triangolo....volo in gym!!

[nomoretrouble]

anche io boys a dopo

[zanezink]

lat machine cn la presa triangolo....volo in gym!!

Thx bro

[Whipper1980]

Hi Guys peso pre ricarica: 82.7 post ricaricona 83.4 Oggisi parte con il nuovo programma.
@Fabio WO A lat pulley come?
@Juà Domenica 11 sono a Genova tu ci sei o sempre impegnatissimo?
Vi ano

11? incrociamo le dita xkè forse viene mio pà x ordinare i mobili ma altrimenti sono tutta tua!

[zanezink]

11? incrociamo le dita xkè forse viene mio pà x ordinare i mobili ma altrimenti sono tutta tua!

Good allora ci aggiorniamo fine settimana

[Whipper1980]

Good allora ci aggiorniamo fine settimana

Sperem!!!

[matrix23]

ottimo pino....una sola cosa...la fase di bridge normo la facciamo coincidere cn lo scarico...
indi parlando di w.o.
3(massa pura)+1(scarico attivo in normo)+2(sxs+stripping high intensity)+3(massa pura)+1...e cosi' via...right?
mi sembra molto piu' sensato.
Intanto inizia la seconda week....oggi:
-tri corde 4x8
-dip 4x8
-french press man 2 mani 6-8-8-10
-push down 2x20
-scott 4x8
-curl bil 6-8-8-10
-hammer simultaneo 4x10
-cavo basso dubble bic 2x20.....

mazzza le vuoi proprio distruggere ste braccia....

perfetto pinuz...cmq tranquillo...nessuna scomunica..ascolta cm le trovi le tirate al mento cn manubri?sai mi ci sto trovando da dio...un bruciore mai sentito...

Ottime, hanno solo un target diverso rispetto al rear delt row o all'upright row fatti alla smith...
Diciamo che riesci a curare poco la fase eccentrica dell'esercizio e cmq ti viene difficile utilizzare una presa snatch... questo è il solo limite... per il resto è identico...

.....la pecca della presa è la più evidente (accentuata se si hanno avambraccia deboli), altra pecca è la difficoltà di mantenere abbastanza larga l'esecuzione che purtroppo tende sembre a convergere

[ettorefff]

dorian-whip non odiatemi se inzozzo il vostro diario

però qui voi sembrate capirci verametne tanto
se avete un secondo vi sarei grato se poteste darmi una mano

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=138433

grazie
amici