Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Any good news?

tutto procede come da programma...domani giornata bilancia sarò più preciso...cmqil programma prevede aumento di 100kcal da cho a settimana per 4 week in modo da arrivare a quota 250cho per dicembre....vediamo come va....
ieri rileggevo il tuo post pino...come programma mi attrae, l'unica cosa che mi fa desistere è la paura di mettere su troppa "cacca" nella fase di overfeeding...c'è effettivamente rischio di mettere merda in 2 settimane?..non credo però....bo...(l'esperienza della carbo codex mi ha traumatizzato...vero pure che eran 3500kcal, invece delle 3000 dell'overfeed...)

p.s. ma con i fat in overfeed come ci si regola pì?...perchè salendo le kcal anche la quota fat comincia a farsi pesante...su 3000kcal ipotetica si avrebbero circa 100fat 300cho 200pro

GRAZIE

Teo spedita

letta bro...ti rispondo nel primo pomeriggio che ora vo a prepararmi il cibario e poi scappo all'uni...

[pinobit]

tutto procede come da programma...domani giornata bilancia sarò più preciso...cmqil programma prevede aumento di 100kcal da cho a settimana per 4 week in modo da arrivare a quota 250cho per dicembre....vediamo come va....
ieri rileggevo il tuo post pino...come programma mi attrae, l'unica cosa che mi fa desistere è la paura di mettere su troppa "cacca" nella fase di overfeeding...c'è effettivamente rischio di mettere merda in 2 settimane?..non credo però....bo...(l'esperienza della carbo codex mi ha traumatizzato...vero pure che eran 3500kcal, invece delle 3000 dell'overfeed...)

p.s. ma con i fat in overfeed come ci si regola pì?...perchè salendo le kcal anche la quota fat comincia a farsi pesante...su 3000kcal ipotetica si avrebbero circa 100fat 300cho 200pro

GRAZIE


letta bro...ti rispondo nel primo pomeriggio che ora vo a prepararmi il cibario e poi scappo all'uni...

Guarda per un sedentario (sedute in gym a parte) con metabolismo da vecchietto come me un tdee+20-25% sono 2800-3000 kcal, se togli i 300 e cocci di carbo e i 200 e cocci di pro sono una 90ina di gr. di fat indi relativamente sostenibile
Diciamo che in 2-3 settimane non c'è il rischio di mettere realmente merda ma visivamente l'effetto dovuto al riempimento di acqua non è dei migliori, quindi se sei un tipo che guardandosi allo spechio si demoralizza facile è meglio lasciare perdere...
Cmq è proprio le ritenzione momentanea accumulata che aiuta... oltre all'acqua extracellulare che è solo antiestetica, quella intracellulare aiuta a tenere i tessuti ben irrorati e facilita il trasporto dei nutrienti...
Diciamo un effetto synthol naturale... si lo so ho appena detto una bestemmia
Cmq io intanto sto facendo da cavia...

[gbpackers]

letta bro...ti rispondo nel primo pomeriggio che ora vo a prepararmi il cibario e poi scappo all'uni...

Quando vuoi

[Bellero]

Guarda per un sedentario (sedute in gym a parte) con metabolismo da vecchietto come me un tdee+20-25% sono 2800-3000 kcal, se togli i 300 e cocci di carbo e i 200 e cocci di pro sono una 90ina di gr. di fat indi relativamente sostenibile
Diciamo che in 2-3 settimane non c'è il rischio di mettere realmente merda ma visivamente l'effetto dovuto al riempimento di acqua non è dei migliori, quindi se sei un tipo che guardandosi allo spechio si demoralizza facile è meglio lasciare perdere...
Cmq è proprio le ritenzione momentanea accumulata che aiuta... oltre all'acqua extracellulare che è solo antiestetica, quella intracellulare aiuta a tenere i tessuti ben irrorati e facilita il trasporto dei nutrienti...
Diciamo un effetto synthol naturale... si lo so ho appena detto una bestemmia
Cmq io intanto sto facendo da cavia...

bien...fugace risposta in quanto scappo all'uni....non è lo specchio a preoccuparmi, piuttosto il fatto di entrare "ancora" nei jeans....cmq la volgio tentare..quest'anno c'è anche in gioco la costante dei 4 w.o. a settimana mentre l'anno scorso eran 3....ad oggi ragazzi..scappo

[Pietro75*]

GIORNO AMICHE...........nottata in bianco giornata immonda............

[zanezink]

Già, è un peccato perchè è un bel esercizio però se è dannoso meglio lasciar perdere.
Grazie dei consigli

Hi Guys.
GB ho lo stesso problema tuo quando eseguo i push up

[lafettina]

ragazzi stò dimagrendo

[lafettina]

GIORNO AMICHE...........nottata in bianco giornata immonda............

quando è così io mi metto gli occhiali da sole e nn li tolgo nemmeno quando mangio

[Andrio]

quando è così io mi metto gli occhiali da sole e nn li tolgo nemmeno quando mangio

OT: da dove Ciociaria?
IO originario di Frosinone

[Pietro75*]

ragazzi stò dimagrendo

BEATO TE *****

[Templare]

buongiorno a tutti

[Whipper1980]

buongiorno wippuzzo

Ciao Mat!

[gbpackers]

Hi Guys.
GB ho lo stesso problema tuo quando eseguo i push up

E' na rottura....

[Templare]

Ciao Mat!

giorno juan ... fato in tempo a leggere l'ultima mail che t'ho mandato?

[DORIAN]

Guarda per un sedentario (sedute in gym a parte) con metabolismo da vecchietto come me un tdee+20-25% sono 2800-3000 kcal, se togli i 300 e cocci di carbo e i 200 e cocci di pro sono una 90ina di gr. di fat indi relativamente sostenibile
Diciamo che in 2-3 settimane non c'è il rischio di mettere realmente merda ma visivamente l'effetto dovuto al riempimento di acqua non è dei migliori, quindi se sei un tipo che guardandosi allo spechio si demoralizza facile è meglio lasciare perdere...
Cmq è proprio le ritenzione momentanea accumulata che aiuta... oltre all'acqua extracellulare che è solo antiestetica, quella intracellulare aiuta a tenere i tessuti ben irrorati e facilita il trasporto dei nutrienti...
Diciamo un effetto synthol naturale... si lo so ho appena detto una bestemmia
Cmq io intanto sto facendo da cavia...

per nn parlare della qualita' dei w.o. niente a che vedere....
io credo che 90g fat siano troppi cmq cn 300g cho...
almeno parlo per le mie esperienze...io mi attesto su un 0.8g fat x kg...
indi 75kg circax0.8=60g fat...45g evo+15g grana+6cps o3+i fat collaterali animali..
per far slittare sulle 3000 la media mi affido ad una domenica da 300g cho+free...
oggi gran w.o. mattutino...oramai il mio orario...
palestra vuota tutta per me...
leg press 6-8-8-12 190-180-180-170 si puo' fare meglio...
squat 4x8 96kg ass to grass....
leg ext 3x10 80kg macchina finita quadr ringraziano... si passera' all'unilat....
leg curl 5x8 70-70-70-70-75kg
rumeni 86kg 3x8.....
crunch bw+10kg 25 rep
crunch bw+20kg 20 rep
crunch liberi diretti+oliqui 30 rep
crunch inversi 1xmax....
polpacci cn il dorso....