Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 14-01-2010, 23:55:39

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

Star io alle sette sono disponibile per te!

star questa è un avance bella e buona...io comincerei a metter su le mutande d'acciaio con serratura a protezione dello sfintere anale, dai due mandate, anzi tre(la prudenza non è mai troppa) di chiave e buttala così non corri il rischio che la trovi dopo averti drogato.......

**menphisdaemon** · 15-01-2010, 00:07:27

QUADS/CALVES
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PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X9/7/6 @ 210 Kg NO LO R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X14/12/12/12 @ 40 Kg R1' aumentare
LEG EXT:
+ 2X20 @ 20 Kg R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X8/8/8/8/7 @ 50 Kg R60"tenere
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X12 @ manubrio da 6 Kg R1'

CALVES STANDING:
+ 3X6 @ 60 Kg R1'
CALVES SITTING:
+ 3X15 @ 25 Kg R1'

CARDIO 20' Tapis Roulant...

PESO: 86,9 Kg

NOTE: Buon WO a parte la poca confidenza con il Jefferson in cui non riesco a trovare un setup decente...si mal adatta alla mia struttura più che altro. Ottime contrazioni nel bench leg curl.

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
1,5 g VIT C
3 cps O3

***francesco_espo*** · 15-01-2010, 01:25:43

menph ma è questo il tuo diario

?, ne approfitto per chiederti cos'è il bench leg curl, la mia fantasia mi riconduce ad uno che tenta di fare il leg curl alla bench press

***Whipper1980*** · 15-01-2010, 02:58:18

Ciao Eterogay

buondì, oggi torno in patria, probabilis ci sentiamo lune

baci e abbracci.

***Christian Troy*** · 15-01-2010, 09:38:15

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

11 cartellini...olè!!!

salti la prossima?

mi sento un catorcio, doms ovunque tranne che al pisello

oggi terzo wo di fila, domani rest e TEORICAMENTE domenica wo... DEVO ANDARE, solo la febbre potrà fermarmi

***Christian Troy*** · 15-01-2010, 09:39:44

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

menph ma è questo il tuo diario

?, ne approfitto per chiederti cos'è il bench leg curl, la mia fantasia mi riconduce ad uno che tenta di fare il leg curl alla bench press

dovrebbe esser quell'es dove ti stendi supino su una panca e fai un leg curl col manubrio incastrato tra le caviglie

***Christian Troy*** · 15-01-2010, 09:41:18

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Ciao Eterogay

buondì, oggi torno in patria, probabilis ci sentiamo lune

baci e abbracci.

occhio che rischi d'esser rispedito al mittente

e non usare l'imbottitura per il belin o fai incazzare il bodyscanner

**star_antares** · 15-01-2010, 10:22:58

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

star questa è un avance bella e buona...io comincerei a metter su le mutande d'acciaio con serratura a protezione dello sfintere anale, dai due mandate, anzi tre(la prudenza non è mai troppa) di chiave e buttala così non corri il rischio che la trovi dopo averti drogato.......

**menphisdaemon** · 15-01-2010, 10:52:37

Giorno!!!

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

menph ma è questo il tuo diario

?, ne approfitto per chiederti cos'è il bench leg curl, la mia fantasia mi riconduce ad uno che tenta di fare il leg curl alla bench press

No, non è questo..è in un altro forum...qui sono abusivo

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

salti la prossima?

Devo vedere contro chi giochiamo..al limite mi prendo a posta l'ammonizione se non è un match importante per la lotta scudetto...

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

dovrebbe esser quell'es dove ti stendi supino su una panca e fai un leg curl col manubrio incastrato tra le caviglie

**Demon81** · 15-01-2010, 11:03:23

mamma mia siete dei pazzi!!! adoro questo tread!!!!!!!! mi uniscoooooooooooooooo

**Demon81** · 15-01-2010, 11:05:59

sentite questa.. ieri squat al multipower.. carico 130 kg faccio 6 rep e indovinate un po'.. avevo dimenticato di togliere la collana (stile catenone reppettaro) e ora ho i solchi sul collo sembro marchiato a fuoco!!! ahahaha

***DORIAN*** · 15-01-2010, 12:07:07

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno!!!

No, non è questo..è in un altro forum...qui sono abusivo

Devo vedere contro chi giochiamo..al limite mi prendo a posta l'ammonizione se non è un match importante per la lotta scudetto...

***DORIAN*** · 15-01-2010, 12:07:51

Originariamente Scritto da Demon81 Visualizza Messaggio

sentite questa.. ieri squat al multipower.. carico 130 kg faccio 6 rep e indovinate un po'.. avevo dimenticato di togliere la collana (stile catenone reppettaro) e ora ho i solchi sul collo sembro marchiato a fuoco!!! ahahaha

**ettorefff** · 15-01-2010, 12:10:03

bonjour
specie a quel secco di DNP

Dorian senti ho bisogno di una info
son corrette queste 2 varianti per il mio post WO?

post wo
6 gallette
10 bcaa
300 succo di frutta

mangio dopo 30 minuti circa senza olio

post wo
40 whey
6 gallette
300 succo di frutta

mangio dopo 30 minuti circa e non so se posso aggiungere 2 cucchiai d'olio

***DORIAN*** · 15-01-2010, 12:12:00

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bonjour
specie a quel secco di DNP

Dorian senti ho bisogno di una info
son corrette queste 2 varianti per il mio post WO?

post wo
6 gallette
10 bcaa
300 succo di frutta

mangio dopo 30 minuti circa senza olio

post wo
40 whey
6 gallette
300 succo di frutta

mangio dopo 30 minuti circa e non so se posso aggiungere 2 cucchiai d'olio

se prendi le whey devi aspettare 90 min circa.nn 30.il primo e' ok invece.