Originariamente Scritto da menphisdaemon
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non puoi lanciare il sasso e nascondere la mano, ora dilli
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggionon puoi lanciare il sasso e nascondere la mano, ora dilli
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Workout di oggi:
Panca 45 2x6 1x6+6+6 71 kg 71kg 67kg-57kg-47kg
Lat prona 2x6 1x6+6+6 stripping 70kg 70 kg 70kg-55kg-45kg
spinte piane+rematore 2x8+8 28kg+26kg(manubrio) 30kg@7rip+22kg(manubrio)
croci 45+lat pulley 2x10+10 16kg+50kg 16kg+50kg
cross-over+pull down 2x12+12 11kg+25kg 12.5kg+25kg
Stretching
extrarotatori 3x12
Note: oggi ero un pò sfasato e senza concentrazione perché sono andato a fare l'esame. Tutto sommato è andato bene.
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Sono semplici test di mobilità: mi sembra che Staley ci scrisse un'articolo pure...ora vado proprio a memoria perchè lo lessi anni fa, ma potrebbe essere "in defense of overhead pressing""You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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TRICIPITI & DELTS
Panca Stretta:
+ 2X9/7+3+2+1F RP DC R2' @ 75 Kg
Dips ROM Ridotto:
+ 2X12/10+burns @ BW R1'
Reverse Push Down:
+ 2X6+6+6 @ 30/25/20 tenere R1'
Lento Avanti Al Peck Deck:
+ 2X10/8 @ 70 Kg
+ 1x8+2+1 @ 80 Kg
ultima RP alla DC R90"
DBs Hang Clean & Press:
+ 3X10 @ manubri da 8 Kg R1'
Alz Laterali SS Alz 90° SS Alz Frontali Disco:
+ 3X10 @ 7+6+10 Kg R90" tenere
Cardio:
+ Tappeto 20'
Note: ---
Peso: 87,2 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 cps BCAA
1 g VIT C"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Buondì ragazzi! Alle 11.00 esame di matematica.
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Grazie Whipper!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
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giorno a tutti...
questa settimana 5 workout per chiuder il programma di specializzazione dorso (quindi allenamento pure di domenica
), devo dire che lo consiglio, da una bella botta e mi ha migliorato di brutto 
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E' aperta la palestra? Da me noOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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postalo in italiano...a me nn serve visto che sn tutto schiena pero' lo studio volentieri..Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogiorno a tutti...
questa settimana 5 workout per chiuder il programma di specializzazione dorso (quindi allenamento pure di domenica), devo dire che lo consiglio, da una bella botta e mi ha migliorato di brutto
perche' dovrebbe essere chiusa..Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza MessaggioE' aperta la palestra? Da me no
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