Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Fabio i miei polpacci sono quasi pari alle mie braccia...

Poi in una fottuta 5 split vuoi che non trovo il tempo anche per loro??!

Scherzi a parte roba + dura sono le trazioni con 6 secondi di negativa...ogni ripetizione viene scandita da almeno 6 bestemmie per tenere il tempo...

[DORIAN]

Fabio i miei polpacci sono quasi pari alle mie braccia...

Poi in una fottuta 5 split vuoi che non trovo il tempo anche per loro??!

Scherzi a parte roba + dura sono le trazioni con 6 secondi di negativa...ogni ripetizione viene scandita da almeno 6 bestemmie per tenere il tempo...

le superslow pestano..
io domani vado a sensazione...quindi aggiorno post w.o.
di sicuro squatto subito altrimenti so gia' che poi nn riesco mentalmente..

[spot86]

saran 2 anni che nn alleno i polpacci...
domani dorso anche per me...
piazzo anche un 4x10 di squat che devo saltare un w.o. sta settimana..tatoo inside..

prova 10x4 al 70%

[DORIAN]

prova 10x4 al 70%

30" rest?

[menphisdaemon]

Fai bene! A che punto è l'opera??

Son proprio curioso di vedere Davide...mi ha detto che ha pestato giù duro...son sicuro che farà danni

Io non faccio proclami invece...dico solo che di quelli che scrivono su BW ne vedrete uno quasi sicuramente al ludus e poi un bolzzz in versione 2.0.

[spot86]

30" rest?

[DORIAN]

Fai bene! A che punto è l'opera??

Son proprio curioso di vedere Davide...mi ha detto che ha pestato giù duro...son sicuro che farà danni

Io non faccio proclami invece...dico solo che di quelli che scrivono su BW ne vedrete uno quasi sicuramente al ludus e poi un bolzzz in versione 2.0.

forse lo finisco giovedi'...vediamo..
davide vola..

[DORIAN]

andata...
quest anno lavorero' molto cn il 65-70% ma cn appunto meno reps e piu' sets...

[MxRacer]

Toh Ricky...

DORSO/CALVES
------------------
T-BAR ROW:
+ 2X4+2RP/4+2F @ 80+Bar (3/0/X) R2'
PRONED CHIN UPS:
+ 2X3+3N/3+3N @ BW (6/1/1) R2'
PULLEY TRUDELL:
+ 2X8 @ 40 kg (2/4/1) R90"
VERTICAL TRACTION SEMISUPINA:
+ 2X40 @ 25 Kg (1/0/1)no lock out R1' meglio i 30
LOW ROW PRONA LARGA SS LAT DIETRO:
+ 2X25+20 @ 30+25 Kg (1/0/1)no lock out R1'

STANDING CALVES:
+ 3X8 @ 50 Kg (1/2/X/2) R1'
SITTING CALVES:
+ 3X12 @ 30 Kg (1/2/X/2) R1'

grazie mille!

[luigi_ego]

ciao amico...come stai=?

bene per fortuna :P

ho avuto un mese infernale ma ora tutto ok...

metà l' ho passato a letto con la febbre e metà senza respiro tra studio e pseudo lavori.. non mi sono nemmeno potuto allenare... ora cmq tutto bene.. ripreso oggi i wo e ora dò una risistemata all' alimentazione..

a te come va??

[DORIAN]

bene dai...
molto preso da lavoro e vita privata incasinata...
sto in IF e mi trovo da dio...
fatto 6 weeks di sheiko e test panca cn 116 di 1rm
ora iniziato hit cn ancora progressioni su panca...
solita vita alla fine...
ps
sn grasso!!

[luigi_ego]

bene dai...
molto preso da lavoro e vita privata incasinata...
sto in IF e mi trovo da dio...
fatto 6 weeks di sheiko e test panca cn 116 di 1rm
ora iniziato hit cn ancora progressioni su panca...
solita vita alla fine...
ps
sn grasso!!

ti avevo detto che se per un pò ti concentravi seriamente sulla forza avresti spaccato tutto

[pinobit]

Buongiorno!
Ieri giornata di Squat/Stacco DE...
Mi sono divertito come un bambino al luna park
Mi sa che ho bisogno di cibo
More food

[nomoretrouble]

cionno

Fabio i miei polpacci sono quasi pari alle mie braccia...

Poi in una fottuta 5 split vuoi che non trovo il tempo anche per loro??!

Scherzi a parte roba + dura sono le trazioni con 6 secondi di negativa...ogni ripetizione viene scandita da almeno 6 bestemmie per tenere il tempo...

mi pareva simile ad fd/fs... con un pò di cambiamenti made in veneto
.... se i miei polpacci fossero grossi come le braccia.... avrei delle braccia enormi.....

bene dai...
molto preso da lavoro e vita privata incasinata...
sto in IF e mi trovo da dio...
fatto 6 weeks di sheiko e test panca cn 116 di 1rm
ora iniziato hit cn ancorasei progressioni su panca...
solita vita alla fine...
ps
sn grasso!!

sei obeso e finocchio

[nomoretrouble]

Buongiorno!
Ieri giornata di Squat/Stacco DE...
Mi sono divertito come un bambino al luna park
Mi sa che ho bisogno di cibo
More food

pinu... e i lego dove li hai lasciati?