Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Niente tipa purtroppo. Periodo di mer.da con l'uni...

BACK/BICEPS INDIRECT
-------------------------
SBARRA PRONA + SLIDE ALLA LAT SUPINA:
+ 3X10/4/2 @ BW --> 8 @ 50 Kg R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4X8/8/6/6 R60"
LAT BARRA V:
+ 3X14/13/12 @ 40Kg PC1" R1'
PULLEY BASSO BRACCIA LARGHE:
+ GVT 6x10 @ 30 Kg R20"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5X10/6/5/4/4 @ BW R1'

CORE ALLA MACCHINA:
+ 3X12 @ 50 Kg R1'
CORE SU INCLINATA 30°:
+ 3X[B]12 R1'

CARDIO 20' TAPIS ROULANT...

PESO: 88,1 Kg

NOTE: Buon WO.

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
1 g VIT C
3 cps O3

[vincent.simeone]

@Domanda x Menph: Marco ma cosa cambia sostanzialmente tra il GVT e 7'S finali lo scopo è sempre la densità ?????

SPLIT A=PETTO+TRICIPITI

Panca 45° Bilanciere: Rest Pause
+2x5 65Kg+10/70Kg+10
+1x5 + MAX + MAX 60Kg+10
Panca Piana Manubri: Negative 4sec;Stop al petto 2sec
+2x7 28Kg
Croci 30°: Pausa Allungamento 3-4sec;Peak Contraction 2sec
+2x9-11 14Kg
Chest Press: No lockout -Flushing-
+2x15-20 50Kg/40Kg

Panca Stretta Mp: Rest Pause
+1x5 60Kg
+1x5 + MAX + MAX 50Kg
French Press Bilanciere 30° : Negative 4sec;Peak Contraction 2sec
+2x7 30Kg+8/35Kg+8
Push Down: No lockout -Flushing-
+2x15-20 22.5Kg

NOTE: ottimo ottimo ottimo e forma nn male...integrazione al 100%

INTEGRAZIONE:
15g BCAA
Proteine
400mg Caffeina+3g ALC
4 Omega 3
1 Multivit
1 Complesso B
2g Vitc
2g Glucosamina

[nomoretrouble]

giorno pisellini freschi!

[Christian Troy]

giorno pisellini freschi!

freschi si, con sto freddo

[DORIAN]

giorno a tutti...
freddo pazzesco..ma quando arriva la primavera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?????????????????

[spyro329]

Wagliù buongiorno!

[Whipper1980]

Buongiorno....ancora cago rimanenze cinesi....sono UN'ARMA DI DISTRUZIONE DI MASSA!

[Christian Troy]

Buongiorno....ancora cago rimanenze cinesi....sono UN'ARMA DI DISTRUZIONE DI MASSA!

quale massa?

[Whipper1980]

quella altrui

[ettorefff]

giorno a tutti
memph eri già barzotto e alla fine niente... zio caro che delusione hahaha

per fabio, ti straquoto freddo cane, ieir in moto sono andato a calusco d'adda...-3... l'unico pirla in moto chi era secondo te???

[DORIAN]

quella altrui

[DORIAN]

splendido w.o.
lo post per l'EGO..
panca 80kg 8-7-6+doppia slide 6-6 ovviamente tc 3/4movie
spinte 30 30kg 8-8
dips tc+burns 2xmax
cross-over 3x6+6+6
push down corde 2x8
push ups strette 2xmax
20 min tapis
PS
Vi saluta pinuzz e' fuori per lavoro.

[nomoretrouble]

splendido w.o.
lo post per l'EGO..
panca 80kg 8-7-6+doppia slide 6-6 ovviamente tc 3/4movie
spinte 30 30kg 8-8
dips tc+burns 2xmax
cross-over 3x6+6+6
push down corde 2x8
push ups strette 2xmax
20 min tapis
PS
Vi saluta pinuzz e' fuori per lavoro.

ebbravo doriano

ac***** ho capito perchè non rispone.... accipicchia mi serviva, ho problemi col gironda, forse mi puoi dare una mano tu,
bisogna segare un pò di volume, 1h e 20 abbondanti senza fiatare in questo momento non li reggo.... e sai perchè, ne abbiamo parlato a 4 occhi

[DORIAN]

si taglia un esercizio resta entro l'ora.

[spyro329]

Fabio che bel workout per il pettone!