Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

solo che il turco la faccio con le gambe completamente stese per terra... ancora peggio hehheh

[star_antares]

peggio
me li ha tirati fuori la tipa che fa l'istruttrice nella pia palestra, non sapeva più come devastarmi, ogni esercizio per gli abs che mi sfornava mi faceva le pippe
questi se fatti bene con sovraccarico son veramente tosti

vabbè il turkish con sovraccarico è facile..ma nel v knife dove lo metti il sovraccarico scusa?con cosa ti zavorri?

[menphisdaemon]

A me non è che entusiasmino questi esercizi che coinvolgono l'iliopsoas...

[nomoretrouble]

vabbè il turkish con sovraccarico è facile..ma nel v knife dove lo metti il sovraccarico scusa?con cosa ti zavorri?

stebdi completamente le gambe a terra poi ne riaprliamo

nel v knife manubrio in mezzo ai piedi

[star_antares]

A me non è che entusiasmino questi esercizi che coinvolgono l'iliopsoas...

marco l'addome io non lo sento proprio..solo un po col crunch. Cioè non riesco a sentire il pump negli abs non so se capisci cosa intendo

[DORIAN]

sera..
Marco nn capisco cosa intendi cn i dorsali eran cotti dall panca di ieri..io nn sento sta sinergia...preferisco sempre fare la schiena e il giorno dopo il petto cmq sempre perche' cn i doms al petto nn riesco ad allenarmi pero' spiega che mi interezza..

[menphisdaemon]

marco l'addome io non lo sento proprio..solo un po col crunch. Cioè non riesco a sentire il pump negli abs non so se capisci cosa intendo

IMHO potresti provare a lavorarli in massima estensione tipo su Swissball, sennò i crunch alla fune i consiglio spesso...certo è che la respirazione è determinante secondo me.

sera..
Marco nn capisco cosa intendi cn i dorsali eran cotti dall panca di ieri..io nn sento sta sinergia...preferisco sempre fare la schiena e il giorno dopo il petto cmq sempre perche' cn i doms al petto nn riesco ad allenarmi pero' spiega che mi interezza..

E' molto lungo come discorso ma cito Ironpaolo che ha spiegato bene la cosa..(leggiti DCSS training - Bench press mon amour)

"Nella panca, quando il bilanciere si distacca dal petto, l'omero si sposta in avanti E lievemente in dentro. In questo momento viene utilizzato il dorsale come sinergico del pettorale, contribuendo a portare l'omero verso l'interno. Perchè ciò accada è necessario che le scapole siano addotte."

Come dice Dave Tate poi "nelle gare di panca non ho paura di chi ha grossi pettorali, ma quando vedo uno con la schiena grossa inizio a preoccuparmi"

Con tal perla vi lascio che ho un compleanno a cui presenziare..

[DORIAN]

IMHO potresti provare a lavorarli in massima estensione tipo su Swissball, sennò i crunch alla fune i consiglio spesso...certo è che la respirazione è determinante secondo me.


E' molto lungo come discorso ma cito Ironpaolo che ha spiegato bene la cosa..(leggiti DCSS training - Bench press mon amour)

"Nella panca, quando il bilanciere si distacca dal petto, l'omero si sposta in avanti E lievemente in dentro. In questo momento viene utilizzato il dorsale come sinergico del pettorale, contribuendo a portare l'omero verso l'interno. Perchè ciò accada è necessario che le scapole siano addotte."

Come dice Dave Tate poi "nelle gare di panca non ho paura di chi ha grossi pettorali, ma quando vedo uno con la schiena grossa inizio a preoccuparmi"

Con tal perla vi lascio che ho un compleanno a cui presenziare..

Ok quindi dove sbaglio?

[star_antares]

IMHO potresti provare a lavorarli in massima estensione tipo su Swissball, sennò i crunch alla fune i consiglio spesso...certo è che la respirazione è determinante secondo me.


E' molto lungo come discorso ma cito Ironpaolo che ha spiegato bene la cosa..(leggiti DCSS training - Bench press mon amour)

"Nella panca, quando il bilanciere si distacca dal petto, l'omero si sposta in avanti E lievemente in dentro. In questo momento viene utilizzato il dorsale come sinergico del pettorale, contribuendo a portare l'omero verso l'interno. Perchè ciò accada è necessario che le scapole siano addotte."

Come dice Dave Tate poi "nelle gare di panca non ho paura di chi ha grossi pettorali, ma quando vedo uno con la schiena grossa inizio a preoccuparmi"

Con tal perla vi lascio che ho un compleanno a cui presenziare..

cosa intendi per respirazione marco?

[nomoretrouble]

IMHO potresti provare a lavorarli in massima estensione tipo su Swissball, sennò i crunch alla fune i consiglio spesso...certo è che la respirazione è determinante secondo me.


E' molto lungo come discorso ma cito Ironpaolo che ha spiegato bene la cosa..(leggiti DCSS training - Bench press mon amour)

"Nella panca, quando il bilanciere si distacca dal petto, l'omero si sposta in avanti E lievemente in dentro. In questo momento viene utilizzato il dorsale come sinergico del pettorale, contribuendo a portare l'omero verso l'interno. Perchè ciò accada è necessario che le scapole siano addotte."

Come dice Dave Tate poi "nelle gare di panca non ho paura di chi ha grossi pettorali, ma quando vedo uno con la schiena grossa inizio a preoccuparmi"

Con tal perla vi lascio che ho un compleanno a cui presenziare..

già letto
paolino sostiene che si usano molto i dorsali nella panca da pl

[twins]

diciamo che i dorsali si usano nella panca in generale...il dorsale è un intrarotatore, nella panca si usa. io spesso ho più doms alla schiena che al petto se faccio flessioni/panca piana!

[menphisdaemon]

Ok quindi dove sbaglio?

Dai...nonostante tu abbia una bella schiena non ti ho mai visto fare BP, quindi non ho idea di quali siano i tuoi eventuali SP...

cosa intendi per respirazione marco?

IMHO per sentire il muscolo che si accartoccia bisogna espirare nella fase di contrazione in alcuni tipi di crunch..io resco proprio a sentire il muscolo che "si ingruma"...ragazzi che italiano a queste ore...

già letto
paolino sostiene che si usano molto i dorsali nella panca da pl

Paolino è un figo..ora esce il libro..

diciamo che i dorsali si usano nella panca in generale...il dorsale è un intrarotatore, nella panca si usa. io spesso ho più doms alla schiena che al petto se faccio flessioni/panca piana!

Mamma mia quante soddisfazioni mi dai brò...quante soddisfazioni!!!

[Dark_Lord]

grandi ragazzi
****..sono crollato 4ore questo pome..
stanotte xo' si dorme..
e domani w.o.
a duman!

[Pietro75*]

giorno gente

[DORIAN]

diciamo che i dorsali si usano nella panca in generale...il dorsale è un intrarotatore, nella panca si usa. io spesso ho più doms alla schiena che al petto se faccio flessioni/panca piana!

Io ho doms lancinanti al petto..sempre,dorsali idem ma post dorso nn post petto...
@non ho difetti d'esecuzioni Marco ma nn faccio la panca cm un pl questo si..cmq scherzavo cn i pianti ma sn cmq scarso..