Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[_Jamez_]

Fabiuzzo gli caliamo 2 rossi a testa?

Ahahaha criminale!
Domani ho lo squat,speriamo che la caviglia malandata non mi crei problemi.
Ho anche da testare il peso per bene,vediamo che ne salta fuori
Certo che prima o poi vorrei provare a farlo libero e non al multypower,però nella mia palestra non posso nemmeno arrangiarmi come Fabius,azz!

[star_antares]

ma hanno già detto tutto...io avrei un unico appunto.....lavorerei un bel pò sul core ( Già ottimo x carità...) ma con la tua genetica puoi fare di +...

non riesco a trovare l'esercizio giusto per l'addome..paradossalmente lo sento di più quando squatto.Non c'è un esercizio che me lo isola a dovere.

[menphisdaemon]

Back from Hell

Il cardio mi convince di piu' in iper per migliorare la sensibilita' insulinica e liomitare l'accumulo di adipe...in dimagrimento preferisco una seduta a weeks da aumentare in caso di non result. sn scelte che valutero'.

Non mi dispiace come teoria per noi umani che non dobbiamo gareggiare...ad aumentarlo si fa sempre a tempo
Cmq in IPO non mi riferivo alla sua efficacia per creare deficit calorico, ma per togliere acqua sottocutanea e aumentare l'afflusso di sangue a zone periferiche--->stubborn fat

Suda!

suCa!

Fabiuzzo gli caliamo 2 rossi a testa?

Fallo iscrivere pure di là che ne clo un altro + la matta...

[menphisdaemon]

Back from Hell

Il cardio mi convince di piu' in iper per migliorare la sensibilita' insulinica e liomitare l'accumulo di adipe...in dimagrimento preferisco una seduta a weeks da aumentare in caso di non result. sn scelte che valutero'.

Non mi dispiace come teoria per noi umani che non dobbiamo gareggiare...ad aumentarlo si fa sempre a tempo
Cmq in IPO non mi riferivo alla sua efficacia per creare deficit calorico, ma per togliere acqua sottocutanea e aumentare l'afflusso di sangue a zone periferiche--->stubborn fat

Suda!

suCa!

Fabiuzzo gli caliamo 2 rossi a testa?

Fallo iscrivere pure di là che ne calo un altro + la matta...

[Whipper1980]

Ahahaha criminale!
Domani ho lo squat,speriamo che la caviglia malandata non mi crei problemi.
Ho anche da testare il peso per bene,vediamo che ne salta fuori
Certo che prima o poi vorrei provare a farlo libero e non al multypower,però nella mia palestra non posso nemmeno arrangiarmi come Fabius,azz!

puoi "appenderti" i manubri sulle spalle.

non riesco a trovare l'esercizio giusto per l'addome..paradossalmente lo sento di più quando squatto.Non c'è un esercizio che me lo isola a dovere.

Prova i seguenti in ordine decrescente di dolore:

Dragon Flag

Roller con bilancere

Turkish Sit-up

V-knife sit up appesantito.

[star_antares]

puoi "appenderti" i manubri sulle spalle.



Prova i seguenti in ordine decrescente di dolore:

Dragon Flag

Roller con bilancere

Turkish Sit-up

V-knife sit up appesantito.

se hai delle immagini illustrative

[Whipper1980]

se vai su google immagine ne trovi a bizzeffe

cmq turkish: http://www.studiob-bodyarmor.com/wod...09/sit-ups.jpg

dragon:http://www.nutrexsolutions.com/wp-co...DragonFlag.jpg
(lr gambe sono IMMOBILI, solo il bacino si muove)

roller http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...b-rollouts.gif

MOOLTO duro fatto IN PIEDI!!!

[menphisdaemon]

DORSO-BICIPITI
LAT SUPINA FERMO 2"AL PETTO:
+ 3X10/10/8 @ 60 Kg R90" esecuzione maniacale con doppia trazione
TRAZIONI PRESA PULLEY ALLA SBARRA:
+ 2X8/7 @ BW R120"
BARBELL ROW PRESA PRONA:
+ 2X10 @ 53 Kg R90" sempre con strizzata 1"
DB ROW:
+ 2X10 @ 32 Kg R60"
PULL DOWN BARRA CORDE:
+ 62 reps @ 15 Kg R30"
BARBELL CURL EZ:
+ 6X10/10/10/10/6/6 buffer @ 28 Kg R60" presa larga
CARDIO 20'
+ Tappeto

NOTE: Bene. Nelle trazioni,barbell,DBs ho tolto una serie x esercizio in quanto i dorsali erano già belli provati dalla panca di ieri...sarebbe stato troppo. In compenso aumentato i carichi e buon volume.

PESO: 87,7 Kg bene bene

INTEGRZIONE:
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 6 cps AE2
+ 50 g VITARGO PURE
+ L-Glutammina--> dimenticata
+ 6,5 CM
+ 1 g VIT C
+ 1 multivit

[star_antares]

se vai su google immagine ne trovi a bizzeffe

cmq turkish: http://www.studiob-bodyarmor.com/wod...09/sit-ups.jpg

dragon:http://www.nutrexsolutions.com/wp-co...DragonFlag.jpg
(lr gambe sono IMMOBILI, solo il bacino si muove)

roller http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...b-rollouts.gif

MOOLTO duro fatto IN PIEDI!!!

grazie mille..

[star_antares]

se vai su google immagine ne trovi a bizzeffe

cmq turkish: http://www.studiob-bodyarmor.com/wod...09/sit-ups.jpg

dragon:http://www.nutrexsolutions.com/wp-co...DragonFlag.jpg
(lr gambe sono IMMOBILI, solo il bacino si muove)

roller http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...b-rollouts.gif

MOOLTO duro fatto IN PIEDI!!!

whippo hotrovato i video di tutti tranne che del knife sit up..se lo trovi postamelo please
cmq hai ragione esercizi da provare assolutamente

[nomoretrouble]

se vai su google immagine ne trovi a bizzeffe

cmq turkish: http://www.studiob-bodyarmor.com/wod...09/sit-ups.jpg

dragon:http://www.nutrexsolutions.com/wp-co...DragonFlag.jpg
(lr gambe sono IMMOBILI, solo il bacino si muove)

roller http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...b-rollouts.gif

MOOLTO duro fatto IN PIEDI!!!

bravo jò sono gli ex che già faccio ma non conosvevo i nomi
il turkish con manubrio da 8kg è terribile
il V-knife è fantastico su panca con un manubrio da 6-8kg tra le zampe muahahuahua devastante

[star_antares]

bravo jò sono gli ex che già faccio ma non conosvevo i nomi
il turkish con manubrio da 8kg è terribile
il jek knife è fantastico su panca con un manubrio da 6-8kg tra le zampe muahahuahua devastante

nomore il v-knife sit up qual'è?mi trovi gentilemnte un'immagine

[nomoretrouble]

whippo hotrovato i video di tutti tranne che del knife sit up..se lo trovi postamelo please
cmq hai ragione esercizi da provare assolutamente

www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtJackKnifeSitUp.html

[star_antares]

www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtJackKnifeSitUp.html

grazie maledetto
ma già li fai questi es?come sono?terribili come dice whippo?

[nomoretrouble]

grazie maledetto
ma già li fai questi es?come sono?terribili come dice whippo?

peggio
me li ha tirati fuori la tipa che fa l'istruttrice nella pia palestra, non sapeva più come devastarmi, ogni esercizio per gli abs che mi sfornava mi faceva le pippe
questi se fatti bene con sovraccarico son veramente tosti