Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

è roba "bulk"... come hd e masterizzatori senza cavetteria =D sono 400iu a cps

ah..riferito a quella mail che mi mandasti tempo fa
capisco
io la vita E la prendo in farmacia,400UI costa circa 7euro 30cps

[Christian Troy]

ah..riferito a quella mail che mi mandasti tempo fa
capisco
io la vita E la prendo in farmacia,400UI costa circa 7euro 30cps

non so se ti ho dato quello o se è un altro... cmq 400iu, 180 tabs a poco più della tua farma

[ettorefff]

wo di ieri
1)Squat 6-12-20RP (le 20 rep le fai con lo stesso carico da 12 effettuando delle pause di max 10" con bil sulle spalle) 110-90
2)Front Squat 3x6* 70
3)Leg Ext + Bulgarian Squat@BW(affondi con piede su panca) SxS 3x8+8*50 e 0
4) Squat atg tensione continua 2x12 (pumping)*70
5)Arnold Press 4x6* 20+20
6)Alzate Laterali + Alzate a 90° + Sgrullate Bil. Triset 3x8+8+12* 10+10+70
7)Core 2*max

[DORIAN]

squat 10-8-6-8-10 100-110-120-110-100
front squat smith 3x10 56kg
leg curl 3x8 60kg negativa 4"
leg ext 20-15-8-4 45-50-55-60
core...
nn ho vomitato per miracolo...

[ettorefff]

ho un dubbio serio sulle alzate a 90°
io mi chino in avanti ed apro le braccia verso dietro ma tenendo i gomiti semipiegati
non riesco ad aprirmi a braccia tese, almeno non con 10kg per mano

erro nel movimento?

[DORIAN]

non credo un pelo flesse va bene...poi credo tu le faccia bene visto il carico..da ignorante le faccio anche cn 20 kg per man figurati....

[samoajoe83]

giorno ragazze....ieri sera carbonara...

[ettorefff]

non credo un pelo flesse va bene...poi credo tu le faccia bene visto il carico..da ignorante le faccio anche cn 20 kg per man figurati....

grazie mille fabio
si ieri le ho fatte in sxs

di solito il peso per farle bene da sole è 15kg per lato

ovviamente non mi fermo quando salgo, altrimenti dovrei usare 5kg per lato

[ettorefff]

uhauhauha fabio ho letto la rep sul wc

uhauhauhauha

[nomoretrouble]

ragazzi son a pezzi è dura allnearsi in scarico di caffeina
però ho dato una bella tranvata alle braccia... fatico a scrivere
ho cambiato l'fst-7 da 7x10 a 7x12-15 e devo dire che il pump cambia parecchio...
infatti un tipo (che fà l'allenatore nell'atalanta) che si allena con mè, mi fà ma che minchia mangi in questi giorni??? sembri il doppio

[ettorefff]

sei tutto pompato fabri
potevi dirgli che mangi tante lasagne

[nomoretrouble]

sei tutto pompato fabri
potevi dirgli che mangi tante lasagne

secondo mè è stato il tiramisù

[_Jamez_]

..ieri sera carbonara...

bona!!

[menphisdaemon]

squat 10-8-6-8-10 100-110-120-110-100
front squat smith 3x10 56kg
leg curl 3x8 60kg negativa 4"
leg ext 20-15-8-4 45-50-55-60
core...
nn ho vomitato per miracolo...

Belllllo! Domani pure io legs..stasera spalle e braccia jaujauajuaajau

@ nomore
io senza caffeina decedo, quindi da domani sarò morto

[DORIAN]

uhauhauha fabio ho letto la rep sul wc

uhauhauhauha

Belllllo! Domani pure io legs..stasera spalle e braccia jaujauajuaajau

@ nomore
io senza caffeina decedo, quindi da domani sarò morto

guarda il lavoro alla leg ext e' un massacro...nn credevo..sn stato 10 min in stato comatoso sulla panca dello spogliatoio dopo la doccia...ancora ora sn stonato...
Cmq nn sto in formissima *****...va beh si tira cosi'...pre w.o. 1.5g alc e nn sento un chez ancora...
Domani delts+arms...nn vedo l'ora della mia sxs trazioni supine+dips sn anni che la sogno..
PS
Gambe enormi cmq...