Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[twins]

prolungata no rest al leg ext 20-15-8-4 cn icremento del carico...

pensavo di essere folle ma c'è qualcuno che mi batte...

Grazie ragazzi...
Oggi abbandonero' ufficialmente la gym...
PS complimenti a Marco/Fabio e al neo-entrato twins per i WO...

era questo
1)Squat 6-12-20RP (le 20 rep le fai con lo stesso carico da 12 effettuando delle pause di max 10" con bil sulle spalle 110-90
2)Front Squat 3x6 - *70
3)Leg Ext + Bulgarian Squat@BW(affondi con piede su panca) SxS 3x8+8* 50 e 0
4) Squat atg tensione continua 2x12 (pumping) *70
5)Arnold Press 4x6 *20+20
6)Alzate Laterali + Alzate a 90° + Sgrullate Bil. Triset 3x8+8+12 *10+10+70
7)Core 2*max

come fai a fare bene le spalle dopo quella mazzata alle gambe??

la mia cantina sembra il Vietnam...mia mamma ci è entrata martedì e non si orientava più

confermo dopo averne preso visione

Oggi il migliore..sn in forma finalmente *****!!!
lento 2m 30+30 3x6
lento dietro tc 3/4 26kg+smiht 3x8
alz lat stripping 12-10-8 2x6+6+6
1x12 cn trattenuta e negativa di 4" 6 kg bruciore assuro..porto a 2 sets next time...
Trazioni sup+dips 3x8+10/8 PC il top mai provato!
Curl hammer+push down 3x10+10 13kg+65kg posso aumentare mucho..
cross-trainer 20 min...

ottimi carichi

[Impact]

Ahahah bellissima Pino!
PS: Qualche volta mi inviti per un w.o strano insieme!

[ettorefff]

come fai a fare bene le spalle dopo quella mazzata alle gambe??

si infatti twins
mi prendo 5 minuti ma davvero dopo le gambe sono tramortito

[ettorefff]

Ahahah bellissima Pino!
PS: Qualche volta mi inviti per un w.o strano insieme!

smettila di far vedere che hai gli addominali
metti foto recenti con panza heeh

[star_antares]

Pino secondo te se prendo appena sveglio 5grammi di creapure insieme ad ALC-Tyro-Taurina-Beta Alanina,devo veicolarla o basta solo h2o??? Per il pre wo ho ceo+ae2 ma la mattina vorrei usare pure 5gr di creapure.

[pinobit]

Ahahah bellissima Pino!
PS: Qualche volta mi inviti per un w.o strano insieme!

Quando vuoi, la porta del mio garage e' sempre aperta...

[pinobit]

Pino secondo te se prendo appena sveglio 5grammi di creapure insieme ad ALC-Tyro-Taurina-Beta Alanina,devo veicolarla o basta solo h2o??? Per il pre wo ho ceo+ae2 ma la mattina vorrei usare pure 5gr di creapure.

non devi veicolarla ma tamponarla se la prendi a digiuno, viceversa se mangi non e' necessario nessuna delle 2 cose...

[_Jamez_]

smettila di far vedere che hai gli addominali
metti foto recenti con panza heeh

'stard!!
Ciao a tutti!
Oggi mi tocca il wo

[samoajoe83]

Boys and girlsazz..-4 alla laurea

[ettorefff]

a doping
fra un pò arriva memoph e mi toccherà leggere 3 pagine di roba tecnica e seria

[samoajoe83]

ma roba seria da memph non penso di averla mai letta sinceramente

[nomoretrouble]

Soliti interrogativi del caso...
Da dove veniamo dal cesso, chi siamo un coglione con la mazza sempre , dove vogliamo andare bhooo, quale mezzo di locomozione vogliamo utilizzare no comment...

ovvio che te lo avrei detto... ma son scappato in gym
ho fatto forza e ora l'sft-7 che mi sta scassando in 2 ma in contemporanea sto anche lievitando +4kg dalla fine del mincut
bf 12,5% post pasqua sarà 14 minimo
vorrei iniziare a cercare un ò di qualità, lentamente in modo da non bramare la poca lbm che ho, però post pasqua temo che mi potrò definire h/p

Oggi il migliore..sn in forma finalmente *****!!!
lento 2m 30+30 3x6
lento dietro tc 3/4 26kg+smiht 3x8
alz lat stripping 12-10-8 2x6+6+6
1x12 cn trattenuta e negativa di 4" 6 kg bruciore assuro..porto a 2 sets next time...
Trazioni sup+dips 3x8+10/8 PC il top mai provato!
Curl hammer+push down 3x10+10 13kg+65kg posso aumentare mucho..
cross-trainer 20 min...

se vede che sei in forma

Boys and girlsazz..-4 alla laurea

beato te

[DORIAN]

Ottimo il lento... FInalmente cominciamo a ragionare

next time ci stanno i 32kg..
la sxs trax+dips l'ho fatta senza zavorra ma mantenendo una negativa lenta e una posizione di immobilita' alla yuri chechi...
Cmq veramente un ottima impressione questo approccio per le braccia..ora vediamo se portiamo a casa qualcosa in sto mese..

[menphisdaemon]

@ Fabiuz
Gran WO

Boys and girlsazz..-4 alla laurea

a doping
fra un pò arriva memoph e mi toccherà leggere 3 pagine di roba tecnica e seria

Seeeeeeeeeeeeeeeeee...

ma roba seria da memph non penso di averla mai letta sinceramente

[/quote]

[DORIAN]

grazie bello...ps la smith era 28kg+la macchina...