Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

io l' ho pensato, tu l' hai scritto!

Grazie stella..anche tu...


Cmq ieri, pre disco da malato mentale...

Allenamento di sabato anticipato a venerdì sera...

GAMBE
Squat No Lock Out:
+ Fino a 4X4/10/6/12 @ 130/100/115/85 R90"
Hack Squat:
+ 2X10 @ 90 R2' senza ganci
Step Up Con Manubri:
+ 2X(13+13) @ manubri da 16 Kg
Stretching fasciale
DL Dinamico:
+ 8X1 @115 Kg R30" (>60% 1RM)
GM With Bands:
+ 2X10 @70 Kg + bands tenere

Note: Buon WO anche se un pò faticoso

PESO: 85,9 Kg

CARDIO: Discoteca fino alle 5 di stamattina

INTEGRAZIONE:
2,5 g VIT C
1200 mg NAC
1200 mg cardo mariano

[samoajoe83]

io l' ho pensato, tu l' hai scritto!


come quello che si faceva una serie di abs in bagno e poi andava a ballare nuovamente!

mi ci vedi con le noci in tasca a ballare salsa?

[Pietro75*]

pietro ma che azz mi combini?
ok la massa e la ciccia, ma mollare tutto no eh!!!!!
sotto con la ghisa ***** mondo!!!

Tranquillo lafetta..........d'estate mi diverto di piu' correndo/sbiciclettando,anche se so che mi mangio cio' che faccio d'inverno.......una full a settimana spero di mettercela

[nomoretrouble]

serata in discoteca...con noci in tasca e pro in macchina nel parcheggio...e ora al lavoro dimenticandomi di andare a letto...

Era preventivato fin dall'inizio, no?


Azz, onorato brò, onorato...


Buono cavoli! Certo che in cucina sei una belva!


Guarda brò, non scherzo, sei la persona che ognuno vorrebbe allenare...non scherzo! Se ti metti hai una dedizione che non potrà far altro, assieme ad una genetica fuori dal comune, che portarti a grosse soddisfazioni!


E secondo voi chi è il malato che gliel'ha consigliato
Attenzione eh... sono nervoso stamattina...più che altro perchè pure io son tornato alle 5 stamattina (difatti alle 4.30 mi son sentito con Twins jajajaj): ho fatto cardio in disco ed il mio peso è crollato da 85,9 di ieri a 84,4 di oggi. Io, non dovendo nè potendo gareggiare, mi sono concesso qcsa di + del fratellone nonostante fosse venerdì: 2 red bull, poi pre bed con fiocchi di latte.
Sforato solo di 30 g di chos e fatto una serata bellissima.
Dedizione ragazzi...dedizione..per sgarrare c'è tempo oggi e domani

lo sò

e vai che oggi recuperi il peso perso
comunque è normale se fai serata e non dormi perdi liquidi...
domani io vado a sciare e poi pizzoccheri

mi ci vedi con le noci in tasca a ballare salsa?

pure tu salsero?

[samoajoe83]

Ci provo Nomore, ci provo: No a partetutto..prima ero forte..ora vado 1-2 volte l'anno, credo

[nomoretrouble]

Ci provo Nomore, ci provo: No a partetutto..prima ero forte..ora vado 1-2 volte l'anno, credo

idem
da quando ho crashato il ginocchio faccio fatica a ballare come piace a mè

[DORIAN]

Grazie stella..anche tu...


Cmq ieri, pre disco da malato mentale...

Allenamento di sabato anticipato a venerdì sera...

GAMBE
Squat No Lock Out:
+ Fino a 4X4/10/6/12 @ 130/100/115/85 R90"
Hack Squat:
+ 2X10 @ 90 R2' senza ganci
Step Up Con Manubri:
+ 2X(13+13) @ manubri da 16 Kg
Stretching fasciale
DL Dinamico:
+ 8X1 @115 Kg R30" (>60% 1RM)
GM With Bands:
+ 2X10 @70 Kg + bands tenere

Note: Buon WO anche se un pò faticoso

PESO: 85,9 Kg

CARDIO: Discoteca fino alle 5 di stamattina

INTEGRAZIONE:
2,5 g VIT C
1200 mg NAC
1200 mg cardo mariano

molto bello...
Ps i peggiori sn quelli che si ammazzano di flessioni in bagno ogni 2x3....
Pazzesco...
Sto pensando una modifica nella routine gambe se la schiena sara' ok...ti aggiornero'...
Intanto oggi sto mangiano il mondo..
Next week a 200g cho die circa...**** mi porto avanti cn le riserve...

[menphisdaemon]

Hai già cominciato la guerra brò?? Io sono mezzo, anzi 3/4 rinco in TC
Finora: mela, 200 albumi, succo, 40 avena, 3 fette con marm...son disfatto

C'era Alex Farolfi di deejay che suonava + una cretina di Xfactor come vocalist...un disastro

La cosa tremenda è che c'era uno + grosso di me al tavolo...nn l'ho presa bene.

[twins]

da malati le noci in tasca

direi...

Era preventivato fin dall'inizio, no?


Guarda brò, non scherzo, sei la persona che ognuno vorrebbe allenare...non scherzo! Se ti metti hai una dedizione che non potrà far altro, assieme ad una genetica fuori dal comune, che portarti a grosse soddisfazioni!


E secondo voi chi è il malato che gliel'ha consigliato
Attenzione eh... sono nervoso stamattina...più che altro perchè pure io son tornato alle 5 stamattina (difatti alle 4.30 mi son sentito con Twins jajajaj): ho fatto cardio in disco ed il mio peso è crollato da 85,9 di ieri a 84,4 di oggi. Io, non dovendo nè potendo gareggiare, mi sono concesso qcsa di + del fratellone nonostante fosse venerdì: 2 red bull, poi pre bed con fiocchi di latte.
Sforato solo di 30 g di chos e fatto una serata bellissima.
Dedizione ragazzi...dedizione..per sgarrare c'è tempo oggi e domani

ci sto provando..ma di per certo la volontà è quella dei tempi migliori...brò o si diventa grossi o si muore...
d'altronde con tutto lo sbattimento che ti faccio fare il minimo è fare tutto il possibile no?


cardio in disco....maiale io solo una red bull e sono stato bollato già di antisocialità...bah I'm just a bodybuilder...

[DORIAN]

Hai già cominciato la guerra brò?? Io sono mezzo, anzi 3/4 rinco in TC
Finora: mela, 200 albumi, succo, 40 avena, 3 fette con marm...son disfatto

C'era Alex Farolfi di deejay che suonava + una cretina di Xfactor come vocalist...un disastro

La cosa tremenda è che c'era uno + grosso di me al tavolo...nn l'ho presa bene.

Si oggi si...pulito ma sn gia' a 260g cho+120g pro+40g fats per dirla alla menphis...
Spunto in negozio e poi cena free
Settimana prossima le pro le tengo sulle 170-180g..cho 220-200 max e fats sui 60g...
Sabato free e domenica ritorno a regime...poi si parte...

[nomoretrouble]

sera donne

Morgen gehe ich Skifahren in Sant Moritz

[fuma-slayer]

serata in discoteca...con noci in tasca e pro in macchina nel parcheggio...e ora al lavoro dimenticandomi di andare a letto...

ma porca *****

[Impact]

Vadoooooo ragaaaaaaaaaaaaaaaaa stasera mega sgarro!

[nomoretrouble]

Vadoooooo ragaaaaaaaaaaaaaaaaa stasera mega sgarro!

si va là che da tè ci si può aspettare mezza pizza senza mozzarella, che è come una donna senza **** (cit.) e mezzo cornetto alla marmellata con la girl

[Pietro75*]

si va là che da tè ci si può aspettare mezza pizza senza mozzarella, che è come una donna senza **** (cit.) e mezzo cornetto alla marmellata con la girl

comunque fanculo.io son 30 anni che magno la pizza senza mozzarella........pero' compesno con i pan di stelle