Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

About supplement's protocol... I completely trust you...
Per WO e dieta siamo più o meno sintonizzati sulla stessa frequenza (le differenze riguardano solo lo stile di vita che conduciamo... quindi la disponibilità nella preparazione dei pasti e nella loro gestione... e ciò che ci offre la nostra palestra...)

minkiuni ho già pulito il pc e nn ti pozzo passare la scheda ipotizzè!!!

[gbpackers]

minkiuni ho già pulito il pc e nn ti pozzo passare la scheda ipotizzè!!!

la lean bulking wo ce l'ho io whip, è quella che mi avevi passato giorni fà?

[Whipper1980]

la lean bulking wo ce l'ho io whip, è quella che mi avevi passato giorni fà?

nn ricordo la passai di certo a fabius... era quella con i 2 5 x 5 come primi ex il lune....

[Bellero]

mail!

poi ti mailizzo

[gbpackers]

Dovrebbe essere questo

[pinobit]

Dovrebbe essere questo

Già leggiuta ed approvata al 90% circa... per quanto riguarda la scelta degli esercizi... al 100% come idea di base...
La dieta? E' come quella riportata a pag. 314?

[gbpackers]

gli o3 non li sospenderei...per quanto riguarda i cho a cavallo del w.o. me garba parecchio cm idea...cmq vicina in linea di massima ad una low carbx massa cn un maggior apporto da saturi.....tu cm la struttureresti?
cho 1.2g x kg tra il pre e il postù
pro 3-4g x kg lbm
fat il resto delle kcal per stare al 10% sotto il tdee.....
giorni rest tdk o cdk?
carbo load 8g cho per kg cn pasto libero...pro a muzzu e fat sotto i 30g?

Questa?

[Whipper1980]

Questa?

more or less, meno prot + fat in scarica, TDEE o poco meno.

ricarica 36h SPORCA apposta.

[pinobit]

more or less, meno prot + fat in scarica, TDEE o poco meno.

ricarica 36h SPORCA apposta.

Come mi trovi d'accordo...

[gbpackers]

more or less, meno prot + fat in scarica, TDEE o poco meno.

ricarica 36h SPORCA apposta.

ricarica settimanale tipo da sabato pome a domenica sera?

[Whipper1980]

ricarica settimanale tipo da sabato pome a domenica sera?

13.00 sabato fino a 01.00 domenica

[pinobit]

Era qualcosa del genere...
colazione 300g albumi + 2 rosso + 3g O3
spuntino 100g bresa + 10g mandorle
pranzo 100 gr. di pane di segale (oppure mi faccio un porridge con 50g avena+60g mirtilli da portarmi a mensa come dolcino...) + 200g carne red + verdurelle + 10g evo
post w.o. 50g vitargo+30g whey
cena 200g patate (o equivalente in basmati) + 200g carne red
prebed 250g ricotta primo prezzo

[gbpackers]

Giorno di wo così... nei giorni di rest?

[gbpackers]

13.00 sabato fino a 01.00 domenica

****... giù pizze a manetta

[Pietro75*]

sporcaccioni