Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

che tristezza... certe cose però ti abbattono... ho scattato 2 foto, magliettato, during wo poichè mi vedevo alla grandissima... delt e braccio in generale ben separato... soddisfattissimo... le uppo sul pc e sembro un vitello =D zero forma, ecc... tutto interpolato dal digitale del *****

[lafettina]

[matrix23]

alan....tu sei un torello
fuck

ps tamarrooooooo!!!!

[Whipper1980]

whip devi guadagnare una barca di euri per lavorare così tanto....ma che minghiaaa fai?!??!??...non l'ho mai capito

In ritardino

barca no...ancora direi na scialuppa.....

cmq mi occupo di Predire-->Raccogliere---> monitorare -----> formattare, riclassificare----> Ripredire--->etc
gli andamenti econimici e finanziari delle nostra subsidiaries stand-alone (nn parte di gruppi pre-esistenti poi acquisiti) in Cina, India, Usa, Brasile, Australia,Austria e Germania.

poi a lv di gruppo mi occupo di consolidato gestionale di consuntivo e forecast in EUR e USD

e un pò d'altra robetta

claro?

[matrix23]

In ritardino

barca no...ancora direi na scialuppa.....

cmq mi occupo di Predire-->Raccogliere---> monitorare -----> formattare, riclassificare----> Ripredire--->etc
gli andamenti econimici e finanziari delle nostra subsidiaries stand-alone (nn parte di gruppi pre-esistenti poi acquisiti) in Cina, India, Usa, Brasile, Australia,Austria e Germania.

poi a lv di gruppo mi occupo di consolidato gestionale di consuntivo e forecast in EUR e USD

e un pò d'altra robetta

claro?

ma che forecast fate...quello scorrevole?a 4 o 8 mesi!?
cmq è una buona posizione....piacerebbe anche me questo tipo di job

[menphisdaemon]

Buon w.o.,un po' indietro la panca inclinata cn manubri forse...il resto good...
parliamo del timing bcaa...

Mah..forse hai ragione, ma dopo 9 serie di panca con bands l'è dura brò.
Per i BCAA ho realizzato che il buon Massaroni non è un pirla per dirla alla Mourinho.
In poche parole, nel caso non conosca il suo pensiero, egli sostiene che la disponibilità si ha dopo 20' ed il picco dopo 2 ore dall'ingestione..io li assumevo troppo a ridosso del WO. Ti assicuro che sto notando la differenza

Ma in quanti cazz lavoriamo su questo thread 2-3-4?? Gli altri tutti al cazzeggio!!!!!!!!!!

Aggiungine un altro..

Cominciamo a parlare di ipertrofia domani...
comincio a buttare giu' qualche idea sul mio prossimo meso....

Nostro...


Oggi diciamo che sono andato in IF perchè sono andato a Padova a fare un esame ed ho mangiato pochissimo,,nell'ultima ora ho compensato! Speriamo sia andato bene..

[DORIAN]

Mah..forse hai ragione, ma dopo 9 serie di panca con bands l'è dura brò.
Per i BCAA ho realizzato che il buon Massaroni non è un pirla per dirla alla Mourinho.
In poche parole, nel caso non conosca il suo pensiero, egli sostiene che la disponibilità si ha dopo 20' ed il picco dopo 2 ore dall'ingestione..io li assumevo troppo a ridosso del WO. Ti assicuro che sto notando la differenza



Aggiungine un altro..



Nostro...


Oggi diciamo che sono andato in IF perchè sono andato a Padova a fare un esame ed ho mangiato pochissimo,,nell'ultima ora ho compensato! Speriamo sia andato bene..

Anche io li assumo un 20 min pre....post immediatamente e poi mangio dopo circa 20-30 minuti...per ora bene...vorrei posticipare un pelo il pasto solido pero'...ci sto riflettendo...diciamo che vorrei aspettare almeno 30minuti....
Per quanto riguarda il NOSTRO meso di ipertrofia io mi allenerei sempre in 3 split...tu?

[menphisdaemon]

Anche io li assumo un 20 min pre....post immediatamente e poi mangio dopo circa 20-30 minuti...per ora bene...vorrei posticipare un pelo il pasto solido pero'...ci sto riflettendo...diciamo che vorrei aspettare almeno 30minuti....
Per quanto riguarda il NOSTRO meso di ipertrofia io mi allenerei sempre in 3 split...tu?

Anch'io li prendevo i soliti classici 20-30 min PRE ma sto provando a prenderli un'ora prima e viaggio a 1000..se vuoi provare...al limite torni al protocollo attuale

3 Split è perfetto anche perchè queste sett sto facendo 4 per week (3 e mezzo dai)...con 3 recuperiamo per bene e massifichiamo se spera eh eh


P.S. Università italiana: 230 sacchi per i libri di penale..non ho parole..

[DORIAN]

Anch'io li prendevo i soliti classici 20-30 min PRE ma sto provando a prenderli un'ora prima e viaggio a 1000..se vuoi provare...al limite torni al protocollo attuale

3 Split è perfetto anche perchè queste sett sto facendo 4 per week (3 e mezzo dai)...con 3 recuperiamo per bene e massifichiamo se spera eh eh


P.S. Università italiana: 230 sacchi per i libri di penale..non ho parole..

stai facendo GIURI? due anni ci ho provato...
Only fotocopie for me...
alur io ho in mente un volume medio alto ma sn indeciso tra una bella king oppure qualcosa del genere...
A-
Panca 4-6-6-10+2
dips 3x8/6
spinte 30 3x10/8
Croci 30 2x12/10
Curl ez 6-8-8-12
Hammer 3x10/12
Calf 3x12/calf sitting 5x20
B-
Squat 6-8-8-12-20
Leg curl 3x6
affondi 3x12
Military 4-6-6-10+2
Lento superam 3x8
Alz lat seduto 3x10/8 qui da verificare se dare la priorita' alle spalle...questo perche' le gambe sn gia' lievitate
C-
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine/neutre 3x6
Rem man 6-8-8-12
Alz lat 90 3x8
Panca stretta 4-6-6-10
French press 2x8
Push down 2x10/12

[_Jamez_]

Anch'io li prendevo i soliti classici 20-30 min PRE ma sto provando a prenderli un'ora prima e viaggio a 1000..se vuoi provare...al limite torni al protocollo attuale

3 Split è perfetto anche perchè queste sett sto facendo 4 per week (3 e mezzo dai)...con 3 recuperiamo per bene e massifichiamo se spera eh eh


P.S. Università italiana: 230 sacchi per i libri di penale..non ho parole..

Amico ma pure te a pigliarteli originali i libri...
Io ce l'ho sul comodino proprio ora penale
Come Fabiuzzo,only copiezzzzzz

[menphisdaemon]

Amico ma pure te a pigliarteli originali i libri...
Io ce l'ho sul comodino proprio ora penale
Come Fabiuzzo,only copiezzzzzz

Fotocopiarmi 1200 pagine??? Da escludere...

[DORIAN]

Li vendono marco...anche a meno della meta' dell'original...

[audrey]

Li vendono marco...anche a meno della meta' dell'original...

mon hai fatto due anni di giur??


anche io li compro direttamente i libri.. cioè quelli di lingua per forza.Quello d arabo un mattone atroce

[DORIAN]

mon hai fatto due anni di giur??


anche io li compro direttamente i libri.. cioè quelli di lingua per forza.Quello d arabo un mattone atroce

Moooooooooonnnnnn!!!
Si 2 anni,2 esami....sociologia e diritto romano...
Poi scenze dell'alimentazione 1 anno...
Poi ho avuto la malsana idea di diventare imprenditore.......
Ps
che fai?

[menphisdaemon]

stai facendo GIURI? due anni ci ho provato...
Only fotocopie for me...
alur io ho in mente un volume medio alto ma sn indeciso tra una bella king oppure qualcosa del genere...
A-
Panca 4-6-6-10+2cosa sono?? 2 negative??
dips 3x8/6 strette o larghe? per pecs o triceps insomma...
spinte 30 3x10/8 Intendi dalle 8 alle 10 quelle che vengono??
Croci 30 2x12/10 anche + reps a sto punto, no??
Curl ez 6-8-8-12 Metterei curl bil dritto presa larga..
Hammer 3x10/12
Calf 3x12/calf sitting 5x20

B-
Squat 6-8-8-12-20 non sono un amante del 20 RP..
Leg curl 3x6 ottime reps quando li alleni come flessori..
affondi 3x12
Military 4-6-6-10+2
Lento superam 3x8
Alz lat seduto 3x10/8 qui da verificare se dare la priorita' alle spalle...questo perche' le gambe sn gia' lievitatepriorità spalle propongo

C-
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine/neutre 3x6 Di sicuro non ce la faccio dopo le prone..mi tocca fare le facilitate come gli sfigati
Rem man 6-8-8-12
Alz lat 90 3x8
Panca stretta 4-6-6-10
French press 2x8
Push down 2x10/12

Riflessioni:
Perchè petto bic e dorso tric invece di petto/tric e dorso/bic?? Voi dare una mini multi frequenza in quei distretti??

P.S. il volume mi sembra contenuto tutto sommato...a parte che ci sono gli abs a sentimento immagino..

Un lavoretto per la cuffia no??