Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

si chiama fare un passo indietro x poi farne due in avanti

[Templare]

mi alleno da 6 mesi
alto (basso...) 170
peso 78 kg
polso 18
petto 113
braccio quasi 40
gambe 52 mi pare

sei hp+8 ... sicuro che vuoi aumentare ?

[ettorefff]

Orbene ti dico la mia sul tuo stallo.

l'organismo è adattivo, se gli dai un tot di kcal dopo un pò impara ad usarne il meno possibile e stoccarne il + possibile.

ha senso xkè il muscolo è metabolicamente oneroso: pesa d +, consuma kcal.

il grasso invece, pesa poco e nn consuma anzi fornisce energia.

uscire da sti stalli nn è complesso, io personalmente opterei, x una strategia di shock inverso.

Psmf + Totale riposo x 10gg. disabitui la kcal, disabuiti un pò, o x meglio dire rendi meno efficienti i processi neurali di reclutamento delle fibre.

Poi torni ad allenarti PESANTE e aumenti la kcal.

a parte il totale riposo di 10 gg che mi fa davvero paura
cosè la psmf?

[ettorefff]

sei hp+8 ... sicuro che vuoi aumentare ?

il mio sogno è arrivare a 85kg ma inizio a pereder le speranze però diciamo che almeno a 80 kg ci voglio arrivare
son sproporzionato?

[dij]

uscire da sti stalli nn è complesso, io personalmente opterei, x una strategia di shock inverso..

jua, questa concomitanza di fat e chos, cosi come sono non è quello ke gli ha fatto mettere merda??...

[Templare]

il mio sogno è arrivare a 85kg ma inizio a pereder le speranze però diciamo che almeno a 80 kg ci voglio arrivare
son sproporzionato?

non direi dalle foto ...
considera che io ora sono solo hp+1

[dij]

bruno avete 2fisici diversissimi. a cominciare dall altezza.

[Andrio]

whipper, senti, come la vedi fare un giorno in psfm a basse kcal e poi il giorno seguente ad alzare i carbo mantenedo sempre un giusto introito di pro? ed andando avanti così a giorni alterni per un pò?
ci possono essere benefici e di che tipo?

[Templare]

bruno avete 2fisici diversissimi. a cominciare dall altezza.

dico solo che un hp+20 ... a cui aspira lui mi sembra esagerato per un natural ...

[Templare]

whipper, senti, come la vedi fare un giorno in psfm a basse kcal e poi il giorno seguente ad alzare i carbo mantenedo sempre un giusto introito di pro? ed andando avanti così a giorni alterni per un pò?
ci possono essere benefici e di che tipo?

carbo solo per la ricarica settimanale 24, 26 o 48 ore ...

[divemaster]

templare tu ricarichi la domenica?quanto?

[Whipper1980]

jua, questa concomitanza di fat e chos, cosi come sono non è quello ke gli ha fatto mettere merda??...

158g di cho è quasi low-cho....penso sia un problema di semplice adattamento metabolico

whipper, senti, come la vedi fare un giorno in psfm a basse kcal e poi il giorno seguente ad alzare i carbo mantenedo sempre un giusto introito di pro? ed andando avanti così a giorni alterni per un pò?
ci possono essere benefici e di che tipo?

depende, puoi provare, ma a sto punto punterei ad una ciclizzazione stile HPO con 4 allenamenti settimanali AB rest AB rest rest dove fai

A Cheto
B PSmf
Rest Carbo + prot
A Cheto
B Psmf
Rest carbo + prot
Rest Zona normocalorica pulita

[dij]

dico solo che un hp+20 ... a cui aspira lui mi sembra esagerato per un natural ...

hp +15.

cmq

[Andrio]

carbo solo per la ricarica settimanale 24, 26 o 48 ore ...

si, ma alternando le due diete , potrebbe evere un senso oppure no?

[Andrio]

158g di cho è quasi low-cho....penso sia un problema di semplice adattamento metabolico



depende, puoi provare, ma a sto punto punterei ad una ciclizzazione stile HPO con 4 allenamenti settimanali AB rest AB rest rest dove fai

A Cheto
B PSmf
Rest Carbo + prot
A Cheto
B Psmf
Rest carbo + prot
Rest Zona normocalorica pulita

thanks bro