Hi guys peso 81.7. Alura ci organizziamo per gennaio una pizzata in compagnia ???? Jua ci sarai?
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BLOOD SWEAT & TEARS -
in che senso arrangiare?!?!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio quella e' per i gg post natale...li mi devo arrangiare...
il resto lo strutturo sempre a modo....condizioni fisiche permettendo...
ahahahahh.....quasi quasi me faccio pure questaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosi e li faro' tutti quasi a cedimento.... diciamo che usero' un 5RM per ogni set....
spotter rulez qui(il carico scende quasi ad ogni set)rec 120-150"....il resto della split 2 rep di buffer....
però ti chiedo una cosa fabiè
al posto del build up magari ci metto una progressione tipo:
6-5-5-4-5-5-6
5-4-4-3-4-4-5
4-3-3-2-3-3-4
3-2-2-1-2-2-3
3-2-1-1-1-2-3
Un'altra cosa....tenendo invece il bu per es la seconda settimana per le prime 5 serie tieni i pesi della prima e la sesta abbassi ancora?
con questo schema forse non è meglio lavorare sul tonnellaggio, cioè tenere un 6/7rm per tutto il ciclo ed aumentare solo le serie di settimana in settimana?
vanno a ruba le tue split è!!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ciao ziOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioHi guys peso 81.7. Alura ci organizziamo per gennaio una pizzata in compagnia ???? Jua ci sarai?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Buongiorno!!
stamattina sono uscito x lavorare (metting di ragazzi/ragazze di atletica...al chiuso....)....
A dopo,285 anime che fannoi 60 metri
...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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per dio... oggi devo fare gambe...
Squat 4x6
Leg Press Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Stacco Rumeno 3x6
Leg Curl Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Leg Extension 2x20
Crunches+Hip Raise 5x15+15 SS
ho paura solo alla vista della routine =DCommenta
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giorno a tutti boysNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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giorno temp... immensa la sign per dio tra un po' dovrai inquadrarti col grandangolo
vado a squattare e staccare, ritornerò più tardi se non mi ricoverano prima... cya ladies :*Commenta
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giorno....appena visto i voti dell'esame fatto martedi
passato!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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giorno dori ... basta usare un 16:9 per apparire cosìOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogiorno temp... immensa la sign per dio tra un po' dovrai inquadrarti col grandangolo
vado a squattare e staccare, ritornerò più tardi se non mi ricoverano prima... cya ladies :*
buona squattata
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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grandeeeeOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiogiorno....appena visto i voti dell'esame fatto martedi
passato!!!
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ciao bestiaOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiograndeeee
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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mizzzeca allenamento pesantino oggiOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogiorno temp... immensa la sign per dio tra un po' dovrai inquadrarti col grandangolo
vado a squattare e staccare, ritornerò più tardi se non mi ricoverano prima... cya ladies :*
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ciao stelline oggi son triste *****
ieri mi son misurato dopo due mesi....notando con davvero un'inaczzatura abnorme che l'unico muscolo che mi è cresciuto è la panza di 1 cm minkia che nervi... uhauhauha ma *****sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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cioa ettoOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
ma chettefrega....tutta salute
spero però non sia aumentato solo li
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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hi guys....
x gli amanti dei coriandoli:
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