Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ettore mi ricordo di aver letto delle tue routine per quanto riguarda il petto alcune pagine addietro, quello che posso dirti come ti ha già consigliato pino di levare un po di volume.

Certe volte di più non è meglio.

per quanto riguarda la dieta whip ha avuto una bella idea, ma ricorda che in genere scossoni di ogni tipo non fanno altro che bene.

per quanto riguarda gli obiettivi ti posto una cosetta che ti aprirà un po gli occhi

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

e per quanto riguarda dieta e allenamento...
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1788475&cr=


leggili a fondo perchè ne vale veramente la pena

grazie cox
leggo tutto e subito

[yeah]

dorian leggersti il mio diario e mi daresti namano se hai tempo scusatge l ot

[DORIAN]

sempre piu' incasinato....
lento 2m 3x6 26kg
push press 3x8 40kg
alz lat 2x8 14kg 1x6+6+6+6 16-12-10-7kg
alz frontali completo 3x12 8kg
alz lat cavo basso unilat 2x20 5kg....
calf pressa 180kg 3x10
calf seduto 3x25 25kg...

[divemaster]

sempre piu' incasinato....
lento 2m 3x6 26kg
push press 3x8 40kg
alz lat 2x8 14kg 1x6+6+6+6 16-12-10-7kg
alz frontali completo 3x12 8kg
alz lat cavo basso unilat 2x20 5kg....
calf pressa 180kg 3x10
calf seduto 3x25 25kg...

dai che mancano 4 giorni e mezzo.....ci siamo quasi....poi RIPOSO....

p.s.grazie x le 2 halfbody,stavo lavorando,lho viste ora

[DORIAN]

dai che mancano 4 giorni e mezzo.....ci siamo quasi....poi RIPOSO....

p.s.grazie x le 2 halfbody,stavo lavorando,lho viste ora

2 giorni di relax mi ci vogliono proprio....
sn cottarello...

[divemaster]

2 giorni di relax mi ci vogliono proprio....
sn cottarello...

eh da "1parte" ti capisco,cho la girl che lavora ininterrottamente dal 1° dicembre (e TUTTE le domeniche da giugno )....quei 2 giorni guai a chi rompe le balls,no?

[DORIAN]

eh da "1parte" ti capisco,cho la girl che lavora ininterrottamente dal 1° dicembre (e TUTTE le domeniche da giugno )....quei 2 giorni guai a chi rompe le balls,no?

io e' da meta' novembre che nn sto fermo un giorno figurati....
cmq si 2 giorni che il primo che mi rompe i coglioni rischia parecchio....
poi mi ci vogliono un par di giorni per uscire dallo stallo di peso...

[divemaster]

io e' da meta' novembre che nn sto fermo un giorno figurati....
cmq si 2 giorni che il primo che mi rompe i coglioni rischia parecchio....
poi mi ci vogliono un par di giorni per uscire dallo stallo di peso...

ahahahhaha chi tanto tanto prova a romperti le balls è FINITO....poi vista la stazza non cè da scherzare...ahahhaha
ma si,w l'anti-stallo...io hò già adocchiato un torrone di là,classico al miele con le mandorle....mmmmmmh

[DORIAN]

ahahahhaha chi tanto tanto prova a romperti le balls è FINITO....poi vista la stazza non cè da scherzare...ahahhaha
ma si,w l'anti-stallo...io hò già adocchiato un torrone di là,classico al miele con le mandorle....mmmmmmh

il megatorrone....
non voglio esagerare pero'.....ma 4-5 sfizi me li levo piu' un 3-4 pasti free...
cmq l'influenza mi ha levato 2 kg tutti *****

[Whipper1980]

ma fabiuzzo fai come a miaa ormai siamo accasati in tutti i sensi.

Panza e presenza

[divemaster]

il megatorrone....
non voglio esagerare pero'.....ma 4-5 sfizi me li levo piu' un 3-4 pasti free...
cmq l'influenza mi ha levato 2 kg tutti *****

non dirmi niente...già che mi vedevo1merda ste ultime 2 week,dopo questi 3 giorni sempre peggio....

4-5 sfizi: i 3 pandori della vigilia+quello a natale+quello a s.stefano
3-4 pasti free:cena vigilia-natale pranzo+cena(in superset)-s.stefano pranzo-s.stefano cena

[DORIAN]

ma fabiuzzo fai come a miaa ormai siamo accasati in tutti i sensi.

Panza e presenza

e ma ci siamo quasi....io mi accaso a breve...poi divano+tavola+gym=panza.....

[DORIAN]

non dirmi niente...già che mi vedevo1merda ste ultime 2 week,dopo questi 3 giorni sempre peggio....

4-5 sfizi: i 3 pandori della vigilia+quello a natale+quello a s.stefano+pacco di mms da 500g giallo+torrone morbifo white....
3-4 pasti free:cena vigilia-natale pranzo+cena(in superset)-s.stefano pranzo-s.stefano cena+cenone di capodanno....

[divemaster]

ecco,mi mancava qualcosa....ahahhahaha
ORA E' PERFETTO!!!

vi saluto....a stasera!!sarà ora che faccio qualche regalo,chissà?

[ettorefff]

ho letto alcune cose sulla psfm in sintesi diciamo che assomiglia un pò alla chetogenica . giusto?