Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

si ho capito....lassa sta'...

ma è fake vero fabiù? dimmi ke è fake.....

[DORIAN]

Allora... il gironda ti ammazza in meno di 45 minuti
mettiti largo e considera 30 sec a set e 60 tra es...
30x8x8es+60x8rest viene circa... 2400 secondi ovvero 40 minuti e mi sono tenuto largo
Il resto te lo sei fatto da solo
Effettivamente la mia split MEPSAR sono in tutto 20 serie con 2' rest a serie
Puoi dividere la MEPSAR in 2 e fare...
A-PETTO+MEPSAR-1(BI)
B-DORSO+MEPSAR-2(TRI)
C-GAMBE
D-DEGSAR+CORE
E-DELTS+POLPACCI

e' che e' sistematico che 5 split nn le reggo...lavoro tutti i giorni pino e sabato e domenica cn il continuato...
questa me la salvo per febbraio o cmq per il post forza...
la mia postata su...tepare na 'STRUNZATA?me l'ero quasi cucita addosso...

[DORIAN]

ma è fake vero fabiù? dimmi ke è fake.....

nn lo so...ne parlo in staff....

[pinobit]

e' che e' sistematico che 5 split nn le reggo...lavoro tutti i giorni pino e sabato e domenica cn il continuato...
questa me la salvo per febbraio o cmq per il post forza...
la mia postata su...tepare na 'STRUNZATA?me l'ero quasi cucita addosso...

Fabiuccio dello Zio Pino...
Non mi permetterei mai neanche di pensarlo che la tua routine è una strunzata...
Ho voluto differenziare per dare alle braccia uno stimolo completamente diverso... un pò come ho fatto con Alan finora da una routine all'altra...
A questo punto fai una cosa....
Ti fai una 4-Split con la tua routine di base + queste 2 piccole varianti...
Split A - Petto + Front Delts + Curl EZ Bar-5x5
Split B - Gambe + Core + Panca Stretta(con lockout)-5x5
Split C - Dorso + Rear Delts + Polpacci
Split D - DEGSAR

[pinobit]

.

Mail for you

[DORIAN]

Fabiuccio dello Zio Pino...
Non mi permetterei mai neanche di pensarlo che la tua routine è una strunzata...
Ho voluto differenziare per dare alle braccia uno stimolo completamente diverso... un pò come ho fatto con Alan finora da una routine all'altra...
A questo punto fai una cosa....
Ti fai una 4-Split con la tua routine di base + queste 2 piccole varianti...
Split A - Petto + Front Delts + Curl EZ Bar-5x5
Split B - Gambe + Core + Panca Stretta(con lockout)-5x5
Split C - Dorso + Rear Delts + Polpacci
Split D - DEGSAR

penalizzerei i delt...
famo na bella cosuccia...mi salvo le 5 split e me le sparo nelle 3 week di overfeeding post forza
ho deciso di utilizzare la tua strategia alimentare post forza....da febbario diciamo...la trovo ottimale....
ora mi sparo sta routine...
A-PETTO+BI(ez 5x5+hammer 3x10)
B-GAMBE+TRI(panca stretta lock 5x5+push down 3x8)
C-DORSO+CORE+POLPACCI
D-DELT+SXS TRI+BI(FRENCH PRESS+CURL ALT 5X6+8/CORDE+CAVO 3X8+10)
vediamo cm va....

[DORIAN]

questo perche' mi conosco...tri recupero lentissimi....bi rapidi.....delt indietro....indi secondo me doppio stimolo ma nn troppo volume...approved?

[fuma-slayer]

nn lo so...ne parlo in staff....

ammazza se fai il figo

2 boccie di kre-alkayn = mezza gamba

[fuma-slayer]

Mail for you

fatto una domandina urgente

[pinobit]

penalizzerei i delt...
famo na bella cosuccia...mi salvo le 5 split e me le sparo nelle 3 week di overfeeding post forza
ho deciso di utilizzare la tua strategia alimentare post forza....da febbario diciamo...la trovo ottimale....
ora mi sparo sta routine...
A-PETTO+BI(ez 5x5+hammer 3x10)
B-GAMBE+TRI(panca stretta lock 5x5+push down 3x8)
C-DORSO+CORE+POLPACCI
D-DELT+SXS TRI+BI(FRENCH PRESS+CURL ALT 5X6+8/CORDE+CAVO 3X8+10)
vediamo cm va....

Bro male non ti va di sicuro... ma non ti da' una scossa
Cmq se sei troppo carico è meglio effettivamente no stressarti ulteriormente o invece di progredire rischi di regredire...

[DORIAN]

ammazza se fai il figo

2 boccie di kre-alkayn = mezza gamba

trovata a meno della efx.... se le hai gia' ordinate cmq bene uguale...

[pinobit]

fatto una domandina urgente

What's? No mails up to now...

[fuma-slayer]

trovata a meno della efx.... se le hai gia' ordinate cmq bene uguale...

tipo?

[pinobit]

trovata a meno della efx.... se le hai gia' ordinate cmq bene uguale...

Dimmi che sei la solita vecchia volpe... oggi a pranzo qualcuno mi ha fatto vedere un sms...

[DORIAN]

Bro male non ti va di sicuro... ma non ti da' una scossa
Cmq se sei troppo carico è meglio effettivamente no stressarti ulteriormente o invece di progredire rischi di regredire...

mi hai capito al volo...
chidi ad ale cosa c'e' nel mio negozio a dicembre.
ti tengo aggiurnato cmq....
a sto giro a natale voglio 39 di braccio....























e 90 di pancia.....