Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[Joe GILLIAM]

Ora dovrebbe essere tutto ok

In caso contrario , fatemelo sapere ed io mi flagellero

[ettorefff]

ora funziano

bravuz

[soirda]

figurati!
complimenti piuttosto per il mazzo e la voglia di farlo

[master wallace]

capitano buona sera
il problema è che molti mi hanno detto che credono che anche se tirano 3,4 colpi con 100kg fanno pochi punti, ma non capiscono che tutto fa brodo...
cmq come dici tu aspettiamo il nostro amico domen che di certo ci stupirà e fra un paio di settimane forse un mese pinobit che di massimale ha 160 e quindi anche lui farà qualcosa si ottimo

l'importante è rendere la vita difficile a sti 4 zozzoni mostruosi

Lucida valutazione.

[Joe GILLIAM]

Lucida valutazione.

Master , te che fai ? Malgrado il bassissimo intake calorico stringi i denti e domani ci riprovi ?
Quello che mi aspetto da te e come minimo un : "io ci provo" cit.

[ettorefff]

io sabato prossimo riprovo a fare 4 colpi con 120

[master wallace]

Master , te che fai ? Malgrado il bassissimo intake calorico stringi i denti e domani ci riprovi ?
Quello che mi aspetto da te e come minimo un : "io ci provo" cit.

Ci provo sempre, ma sarebbe come incaponirsi in una direzione che non porta da nessuna parte ora come ora. . .
In verita' domani vorrei iniziare un lavoro che facevo ai tempi della costruzione della forza.. .in pratica quando vedevo che la terza o quarta reps non veniva, posto un certo target..abbassavo le reps e aumentavo il peso. . .funzionava entro poche sedute.
In pratica domani faccio tre reps con 145..e magari una quarta con aiuto...e poi aumento anche il peso nelle serie discendenti pur calando le reps. .
poi passero' a 148 o giu' di li'. .sempre sulle tre reps. .
Inoltre faro' anche un lavoro di forza veloce con il peso intorno al 50-60 per cento. .
Cio' dovrebbe permettere la quinta reps con 140 quando tornero' a quel peso, anche in considerazione che dopo le foto di dicembre assumero' piu' calorie. .
Non sono un esperto di metodi di allenamento di PL. .ho sempre impostato lavori del tutto personali. .e mi basavo molto sul peso corporeo, ai tempi di allora avevo 15 kili in piu' anche se piu' grasso, ma si sentivano pero'. .eccome. .

[Joe GILLIAM]

Ci provo sempre, ma sarebbe come incaponirsi in una direzione che non porta da nessuna parte ora come ora. . .
In verita' domani vorrei iniziare un lavoro che facevo ai tempi della costruzione della forza.. .in pratica quando vedevo che la terza o quarta reps non veniva, posto un certo target..abbassavo le reps e aumentavo il peso. . .funzionava entro poche sedute.
In pratica domani faccio tre reps con 145..e magari una quarta con aiuto...e poi aumento anche il peso nelle serie discendenti pur calando le reps. .
poi passero' a 148 o giu' di li'. .sempre sulle tre reps. .
Inoltre faro' anche un lavoro di forza veloce con il peso intorno al 50-60 per cento. .
Cio' dovrebbe permettere la quinta reps con 140 quando tornero' a quel peso, anche in considerazione che dopo le foto di dicembre assumero' piu' calorie. .
Non sono un esperto di metodi di allenamento di PL. .ho sempre impostato lavori del tutto personali. .e mi basavo molto sul peso corporeo, ai tempi di allora avevo 15 kili in piu' anche se piu' grasso, ma si sentivano pero'. .eccome. .

Mi sembra una buonissima idea

[.:überfranz:.]

ciao Nicolas, posso partecipare anch'io??

[teo86]

uber! [sei lo stesso che di là vero?]

certo, è aperto a tutti, basta postare il video

[PELLICO]

Ci provo sempre, ma sarebbe come incaponirsi in una direzione che non porta da nessuna parte ora come ora. . .
In verita' domani vorrei iniziare un lavoro che facevo ai tempi della costruzione della forza.. .in pratica quando vedevo che la terza o quarta reps non veniva, posto un certo target..abbassavo le reps e aumentavo il peso. . .funzionava entro poche sedute.
In pratica domani faccio tre reps con 145..e magari una quarta con aiuto...e poi aumento anche il peso nelle serie discendenti pur calando le reps. .
poi passero' a 148 o giu' di li'. .sempre sulle tre reps. .
Inoltre faro' anche un lavoro di forza veloce con il peso intorno al 50-60 per cento. .
Cio' dovrebbe permettere la quinta reps con 140 quando tornero' a quel peso, anche in considerazione che dopo le foto di dicembre assumero' piu' calorie. .
Non sono un esperto di metodi di allenamento di PL. .ho sempre impostato lavori del tutto personali. .e mi basavo molto sul peso corporeo, ai tempi di allora avevo 15 kili in piu' anche se piu' grasso, ma si sentivano pero'. .eccome. .

Quando gli anni di allenamento contano......anche senza conoscenze specifiche(ma che saranno mai) si viene a capo del problema.
Complimenti Master ci hai preso.Le sensazioni unite all'esperienza e alla passione contano di + di qualsiasi tabella.

[Joe GILLIAM]

ciao Nicolas, posso partecipare anch'io??

Ciao Fra !!!

Ma certo , come ha detto Teo qui possono partecipare tutti , figurati te che sei un VIP !

Pero , anche se e solo un gioco , mi dispica un po' di non averti in squadra con me...se fossi sicuro che non mi vede nessuno ammetto che sarei tentato di barare e schiaffarti in squadra con noi di nascosto...dubito pero che passerei inosservato..

P.S. Mi fa veramente piacere vederti anche qui , ti reppo subito

[Joe GILLIAM]

Quando gli anni di allenamento contano......anche senza conoscenze specifiche(ma che saranno mai) si viene a capo del problema.
Complimenti Master ci hai preso.Le sensazioni unite all'esperienza e alla passione contano di + di qualsiasi tabella.

Io personalmente di allenamenti specifici per la forza tipo cicli russi ecc non ne ho proprio mai fatti , sono sempre andato a feeling.
Stefano poi stasera ti mando un pm su AOS

[.:überfranz:.]

ciao Teo
e ciao nicolas, (ma perche' non ti chiami leggendario qui?)
ma quale VIP ahahahaha

ok, ho tempo vero? mi sono appena ripreso da tutto il casino che ho avuto come sai, quindi credo di avere diverse rep in canna con 100kg, forse anche con 110, ma devo fare un po' di ricondizionamento prima.
allora sono in squadra con master, piacere master ti stringo la mano virtualmente

ps: nic mi devi dare la mappa del tesoro, e dirmi se ci si becca per le date che ti ho detto.
ciao

[Joe GILLIAM]

ciao Teo
e ciao nicolas, (ma perche' non ti chiami leggendario qui?)
ma quale VIP ahahahaha

ok, ho tempo vero? mi sono appena ripreso da tutto il casino che ho avuto come sai, quindi credo di avere diverse rep in canna con 100kg, forse anche con 110, ma devo fare un po' di ricondizionamento prima.
allora sono in squadra con master, piacere master ti stringo la mano virtualmente

ps: nic mi devi dare la mappa del tesoro, e dirmi se ci si becca per le date che ti ho detto.
ciao

Prima mi chiamavo Leggendario , ma avevo creato quell'account con un indirizzo e-mail che mi e stato cancellato causa non utilizzazione prolungata...insomma per farla breve se mi connetto con "leggendario" non posso scrivere messaggi a meno che non riattivo il nick da quell'indirizzo e-mail....quindi...ne ho creato uno nuovo ed eccomi qua

Per quanto riguarda il tempo ora non ricordo di preciso ma ci sono ancora parecchi mesi , deve essere scritto nel mini-regolamento del primo post di questo 3d...ah mi raccomando prima di postare dai un'occhiata al regolamento

Per il resto penso che tra un po' dovro scendere a Verona , pero ancora nulla e detto e non ho la minima idea delle date...poi ti spiego e ci scambiamo le info...per la mappa cerchero di provvedere quanto prima

P.S. Saluti a Luchino , pero digli di non partecipare alla spacconata che senno quello ci rimanda tutti a casa