Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[domen3]

se...se come minimo sei andato a guardarlo sul dizionario

uhauhauha

google

[teo86]

porca ***** pellico... tutte fucilate, pure le ultime

[ettorefff]

google

uahhuauah

[Joe GILLIAM]

@ joe... okkio che totò è in cerca di te..

Ti prometto che non correro a chiamare la mamma

[ettorefff]

Ti prometto che non correro a chiamare la mamma

hehe
animalo come va?
quà un tempo di m... in questi giorni di crisi nera penso sempre + a mandare il cv in UPS e trasferirmi verso Como

[Joe GILLIAM]

hehe
animalo come va?
quà un tempo di m... in questi giorni di crisi nera penso sempre + a mandare il cv in UPS e trasferirmi verso Como

Beh insomma...parecchi problemini...comunque lo sai io non mi lamento mai , si potrebbe sempre stare peggio...tornando a noi a dal giorno dell'ultimo video che non mi alleno piu...mi pare fosse il 24 o giu di li...oggi devo ricominciare dopo giorni di ozio mi rompe un po'...anche perche sti tempi ormai ho voglia di fare solo la panca , dev'essere a causa di questa spacconata , mi sprona a fare qualche colpo in piu , te invece ti proni sperando che il tuo lui non te ne dia nessuno in meno...

[ettorefff]

Beh insomma...parecchi problemini...comunque lo sai io non mi lamento mai , si potrebbe sempre stare peggio...tornando a noi a dal giorno dell'ultimo video che non mi alleno piu...mi pare fosse il 24 o giu di li...oggi devo ricominciare dopo giorni di ozio mi rompe un po'...anche perche sti tempi ormai ho voglia di fare solo la panca , dev'essere a causa di questa spacconata , mi sprona a fare qualche colpo in piu , te invece ti proni sperando che il tuo lui non te ne dia nessuno in meno...

uhauhauha che porcello

no io mi prono oggi pome, voglio andare a finire in ospedale, mi son fissato che provo a staccare 180/200kg

[Joe GILLIAM]

uhauhauha che porcello

no io mi prono oggi pome, voglio andare a finire in ospedale, mi son fissato che provo a staccare 180/200kg

Non posso darti REP , ma in caso qualcosa vada storto RIP

[ciccio.html]

75 chili? disumano,pellico

[ettorefff]

Non posso darti REP , ma in caso qualcosa vada storto RIP

bstrd mi tocco va

[PELLICO]

Devo assolutamente imparare il leg drive come fai tu..anche a costo di perderci anni e anni Da fine novembre vorrei iniziare a lavorarci per bene partendo con 80-100 kg..spero di migliorare.

Esplosività e coordinazione incredibili

Come avrai notato non ho un set up ideale,i miei piedi non sono dietro l'asse delle ginocchia e questo e' un grosso limite in quanto se riuscissi ad impostarmi come si dovrebbe farei meno rom e la performance sarebbe migliore.Riesco pero' a spingere con le gambe e tutto il corpo.Se posso darti un consiglio quando inizi l'esercizio cerca la massima contrazione muscolare e dai l'impulso prima alle gambe e ai muscoli della schiena e tieni la contrazione sempre.

[PELLICO]

Concordo in pieno , pero sono stufo di essere sempre daccordo con tutto quello che dici , poi va a finire che sembro un ruffiano ...quindi tanto per dirlo,te lo dico : non sono daccordo ! (anche se come hai capito in realta sono daccordo)


P.S. Una domanda...ma...secondo te sarebbe utopico sperare che per dopo la gara tu riesca a tornare ai vecchi splendori di un tempo (17x140) malgrado gli anni e il bw parecchio inferiore ? no perche a me,vedendoti spancare, non mi sembra neanche un ipotesi poi cosi assurda...anzi...fossi in te mi fisserei quello come obbiettivo...a prescindere dai punti e chiaramente per dopo la gara eh...insomma te che ne pensi ?

Sicuramente dopo la gara aumentero' qualche kg ma sinceramente non penso di arrivare a quel numero di rip.Realisticamente penso di poterne fare ancora 2 forse 3.Tieni conto che quando valevo 17 rip avevo un peso corporeo di 83kg cioe' circa +7 rispetto ad adesso.E' chiaro che non era tutta massa magra ma 3-4kg di fettine erano sicuramente.Insomma avevo fatto una serie con rip simili(11) a quest'ultima che ho postato con 20kg in + e di 1RM raw senza stop valevo + o - 210 ora penso di essere a 185.
Dopo la gara di solito x 3-4 settimane si tengono i risultati ma poi si peggiora.Io imposto la mia preparazione intorno alle 16 settimane e ho sempre notato questa cosa,tanto + che adesso con il passare degli anni il recupero deve essere per forza maggiore.Anni fa facevo anche 3-4 gare all'anno oggi non ci riuscirei perlomeno volendo essere al top.Secondo me per essere al top delle proprie possibilita' bisognerebbe fare 2 gare in un anno.4 mesi appunto di preparazione 1 post gare(importantissimo)di incremento di cilindrata sfruttando un 1RM alto e lavorando sull'ipertrofia poi 3 settimane di riposo assoluto quindi 2 mesi di lavoro tranquillo di volume(Korte-Russo) e poi ricominciare.

[master wallace]

sta minchia!!!!
a wallace questi pur pesando quanto una mia ganba ci schiacciano *****

Domen. . sono dei PL.. e' il loro sport.. nulla di strano. . ma noi facciamo lo stesso il nostro dovere. .

[Joe GILLIAM]

Sicuramente dopo la gara aumentero' qualche kg ma sinceramente non penso di arrivare a quel numero di rip.Realisticamente penso di poterne fare ancora 2 forse 3.Tieni conto che quando valevo 17 rip avevo un peso corporeo di 83kg cioe' circa +7 rispetto ad adesso.E' chiaro che non era tutta massa magra ma 3-4kg di fettine erano sicuramente.Insomma avevo fatto una serie con rip simili(11) a quest'ultima che ho postato con 20kg in + e di 1RM raw senza stop valevo + o - 210 ora penso di essere a 185.
Dopo la gara di solito x 3-4 settimane si tengono i risultati ma poi si peggiora.Io imposto la mia preparazione intorno alle 16 settimane e ho sempre notato questa cosa,tanto + che adesso con il passare degli anni il recupero deve essere per forza maggiore.Anni fa facevo anche 3-4 gare all'anno oggi non ci riuscirei perlomeno volendo essere al top.Secondo me per essere al top delle proprie possibilita' bisognerebbe fare 2 gare in un anno.4 mesi appunto di preparazione 1 post gare(importantissimo)di incremento di cilindrata sfruttando un 1RM alto e lavorando sull'ipertrofia poi 3 settimane di riposo assoluto quindi 2 mesi di lavoro tranquillo di volume(Korte-Russo) e poi ricominciare.

Non fa una piega...cio non toglie che ti voglio dire una cosa : "mai dire mai" cit.
Lo so che e una cosa un po' tirata per i capelli...il fatto e che se ce la facessi ,rimanendo ad un peso simile a quello attuale, saresti veramente a livelli mondiali (e ti parlo di mondiali IPF sul podio) , saro sognatore...ma io voglio credere che sia possibile...tosto sei tosto , il resto ce lo dira il futuro

[ettorefff]

apro ot
@ joe
finocchio ho fatto 180.. i 200 la prox volta, nel mio diario ho messo il video

scusate
chiuso ot