wallace ma il cnale su cui hai caricato i video è quello di tuo figlio?
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ottimo master!!!Originariamente Scritto da master wallace Visualizza MessaggioI video sono arrivati su you toube (almeno tre ci sono per ora. .arrivera' anche il quarto con 160 .)
dai qualcuno li metta in ordine. .
ok. questa e' la base di partenza. .andiamo avanti sino alla meta finale. .
anke i 160 erano facili...sigpicCommenta
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oggi non sono riuscito a filmarmi, ho poi fatto il 6x6 con 107 kg, anzichè 100.. la prossima settimana ripeto, spero non di nuovo alle 19,00 che è strapieno non posso filmarmi... ma troverò il modo!
Last edited by teo86; 07-10-2008, 02:28:23.
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Azz master sculetti parecchio vedo....non senti la bassa schiena cosi facendo?
Cmq molto forte....hai margini molto abbondanti
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Ok, io ci contoOriginariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggiooggi non sono riuscito a filmarmi, ho poi fatto il 6x6 con 107 kg, anzichè 100.. la prossima settimana ripeto, spero non di nuovo alle 19,00 che è strapieno non posso filmarmi... ma troverò il modo!
Casomai rinchiudi veloce tutti nelle docce , filmi e li liberi...anzi quasi quasi e piu semplice se cambi orario va...
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OK. .lo stile e' da bar. .non siamo ad una gara da PL. .pero' faccio un commento tecnico. .
Ho sempre usato sbarre sottili. .quelle classiche da palestra. .che si piegano anche un po'. .come quella che ha usato Penna 84. .e devo dire che le reps sono piu' facili con esse. .ma la sbarra olimpionica. .cavolo. .! Oltre ad essere piu'grossa e rigidissima. .pare pesare di piu'. .
non ero abituato ad essa. .pero' mi piace. .e poi con quei disconi da 25. .in un attimo carichi l'asta. .bello. .
il 160 e' venuto su a razzo anche se non vi era un fermo. . ..i 140 pure. .ma l'obbiettivo e' arrivare entro marzo a 10 reps. . .non per competere con Joe. . quello e' un caterpilar. .con 140 si scalda. .ma per migliorare se stessi. . se ben ricordo ai tempi sorici il mio record con 140 era di otto reps. .voglio battere sto record personale. .e vi esorto tutti a migliorarvi. .
E poi forza gente che siamo in vantaggio.. .e possiamo solo migliorare. .
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roberto moroniCommenta
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no. .la mia schiena e' elasticissima. .ma a parte sta sfida da bar. .senza stili da PL. . .devo cercare di migliorare l'alzata stando appiattito. . .l'obbiettivo e' fare un 170 da gara regolare. .approfitto della spacconata per fare alcuni mesi di forza. .oltre che a pompare. . .tutto e' utile. .Originariamente Scritto da Silvester Visualizza MessaggioAzz master sculetti parecchio vedo....non senti la bassa schiena cosi facendo?
Cmq molto forte....hai margini molto abbondanticontatto face book
roberto moroniCommenta
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io avevo in programma la forza proprio prima di iniziare la massa, 6 settimane... ne approfitto
master, ma imposterai un ciclo specifico o lavorerai solo a basse rep a sensazione?
cmq si, se vuoi un alzata valida, non devi alzare il culo dalla panca... cmq per la spacconata va benissimo, parlavo in ottica pl
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temo di siOriginariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza MessaggioOk, io ci conto
Casomai rinchiudi veloce tutti nelle docce , filmi e li liberi...anzi quasi quasi e piu semplice se cambi orario va...
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ma lo so. .da PL e' un altra cosa. .comunque anche alzando un po' il culo siccome 160 lo fanno in pochi.. l'ego sta a posto. .Originariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggio
guarda io per la panca. .il giorno dei pettorali faccio qualche serie di forza. .e poi potenzio un po' di piu' i tricipiti nella ultima parte della seduta che comprende petto-spalle-tricipiti. .non posso fare un intero programma da PL io sono un pompatore. .ma arrivero' a marzo a 10 reps con 140 e una con 170. .garantito. .contatto face book
roberto moroniCommenta
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se ne farai 10 a 140 altro che 170 amico...ti spetta un bel 200kg o 190per star larghi...Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
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sisi, ma neanchio parlo di forza puraOriginariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
faccio la parte di allenamento della panca e dello squat a schema, poi qualche serie di pompaggio e poi via di complementari a sfondare
ci mancherebbe
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be'. .se si migliora va sempre bene. .il mio problema e' che ho lo stile da palestraro. .riesco ad aumentare la forza facilmente, ma con lo stile da PL ovviamente perdo abbastanza. .sai quando da una vita fai la panca in un certo modo..Originariamente Scritto da Silvester Visualizza Messaggiose ne farai 10 a 140 altro che 170 amico...ti spetta un bel 200kg o 190per star larghi...
ma siccome ho fatto anche un 150 di panca volutamente con rigoroso stile da PL. .( per scommessa. .)con relativo video qui postato. . ed e' stato facile. .sono ottimista. .ho una grande potenza nei tricipiti fortunatamente. .
Dai porta su un po' di punti alla squadra di Joe. .posta sti 140. .che tanto tu starai sulle sei-sette reps... o piu'. .? Lo so che sei forte. .
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roberto moroniCommenta
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Master tempo al temposono in convalescenza da influenza...non puoi capire che voglia che ho di fare il test...però voglio essere al 100% delle forze e quindi ora non è il momento...tempo 2sett e lo faccio.....se devo essere sincero ora non so quante ne farei....presumo 6o7 o forse di piu...non so proprioè per questo che ho voglia di provare,voglio mettermi in gioco
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Allenatevi con i bilancieri diametro 30
a me hanno aiutato tantissimo, la difficoltà aumenta ma i progressi galoppano...
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