quanto fare di curl con manubri su panca ?

[maurox]

perche' dico che non capite un ***** ? perche' dico che non vi allenate ? Perche' chi si allena seriamente sa benissimo che si puo' fare 35 chili di curl di concentrazione ma nemmeno 100 di panca , oppure 20 chili di alzate laterali e nemmeno 50 di rematori ... ci sono esercizi complessi ( esempio stacchi o squat ) dove se hai uno dei muscoli debole, che ti occorre in catena oer alzare un determinato peso , ti va a puttane tutto l'esercizio ... la forza e' data dalla capacita' del muscolo piu' debole impiegato in un determinato esercizio, non da quello piu' forte

Poi ci sono esercizi semplici, come i curl di concentrazione, dove se sei forte di bicipite fai anche 30 chili di concentrato e lo fai bene, magari poi non fai nemmeno 90 chili di stacchi pero'... Per voi crederci e' da scettici, beh allora agli scettici dico di informarsi e soprattutto di allenarsi, e avrete le risposte senza fare 40 mila repliche per una cosa che e' davvero scontata, anzi, direi che siamo all'a,b,c, dell'allenamento

[rocky 80]

io al posto della scott li faccio sullo schienale della panca

bella variante la uso pure io

[Lizard King]

20kg di manubri per 8 colpi alla panca scott ben fatti non son poco...

io al posto della scott li faccio sullo schienale della panca

[RSVSilver]

io ne faccio sicuri 10rip con 20kg in piedi,ovvero facendo 5rip con un braccio e 5 con l altro...e sulla scott il massimo che feci fu 22 o 24

quando si intendon 10 rep si intendono 10 per braccio....lo davo per scontato

[MikaelPROBass]

20kg di manubri per 8 colpi alla panca scott ben fatti non son poco...

io ne faccio sicuri 10rip con 20kg in piedi,ovvero facendo 5rip con un braccio e 5 con l altro...e sulla scott il massimo che feci fu 22 o 24

[RSVSilver]

20kg di manubri per 8 colpi alla panca scott ben fatti non son poco...

[MikaelPROBass]

perchè tu su panca scott tiri come da in piedi?

no,di più xro sempre entro quel range di ripetizioni o poco più

[RSVSilver]

ho votato 20-25 ma non ho capito bene di che curl si parli,io m sono riferito a quello su panca scott o in piedi

perchè tu su panca scott tiri come da in piedi?

[GalDregon]

ho votato 20-25 ma non ho capito bene di che curl si parli,io m sono riferito a quello su panca scott o in piedi

Infatti non è chiaro.

cancellate questo 3d mods e bannate a vita dalla rete l'infausto autore

[MikaelPROBass]

ho votato 20-25 ma non ho capito bene di che curl si parli,io m sono riferito a quello su panca scott o in piedi

[rocky 80]

Io lo faccio alla fine..posco peso movimeno lentissimo..

[Hombrillo]

curl manubri seduto?
uso i manubri da 14-16 max 18... ho votato 15-20

[RSVSilver]

Io i gomiti li punto nella panca

ma è diverso...anche io lo faccio coi manubri (mi siedo sulla scott al contrario e punto i gomiti sullo schienale largo)...come dico io hai i gomiti stretti per forza..e lo stimolo è diverso.
Anche lo spider curl è buono..cavolo..non lo faccio da 3000 anni

[Theycallmechobo]

Fate mai "panza scott"? praticamente prenedete 2 manubri (o anche il bilancere)..portate i gomiti avanti e stretti li puntate appunto sulla panza..è una figata...ovviamente è un esercizio di stra isolamento..

Io i gomiti li punto nella panca

[RSVSilver]

Fate mai "panza scott"? praticamente prenedete 2 manubri (o anche il bilancere)..portate i gomiti avanti e stretti li puntate appunto sulla panza..è una figata...ovviamente è un esercizio di stra isolamento..