Anche io lavoro a testa bassa...alterno 150 gr di riso un giorno sì e uno no...ma penso che presto dovrò apportare delle modifiche...altri carbo da cereali a colazione o frutta ne assumi?A volte quindi fai doppia sessione al giorno cardio + pesi?
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no assolutamente no solamente quelli del riso per ora ma poi cambierò metodo. in questo modo cerco di salire un pò di peso restando pulito. prima stavo a 50grammi di carbo day e resto prot e grassi.. ora fino a metà settembre continuerò con la rotazione... sgarri assolutamente zero... ora dritti puliti fino alla metà...ottimo anche come fai tu 150 g un giorno sì ed uno no... come integratori invece come ti regoli? li stacchi qunto tempo prima della gara?Commenta
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Originariamente Scritto da zanna79 Visualizza Messaggio
che intendi??
sigpic
prox gara due torri 2010
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ti ho mandato un messOriginariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio
anche io sono qui bello ponto per iniziare la preparazione( 7 settembre)
per ora spingo-mangio-dormo( insomma
)
forza ragazzi rendiamo la vita dura a tutti
sigpic
prox gara due torri 2010
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zane intendo le proteine in polvere quanto tempo prima della gara le staccate. si sa che tirano leggermente acqua ed è meglio passare a cibi solidi... questo intendevo...Commenta
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iunfatti avevo capito adessoOriginariamente Scritto da zanna79 Visualizza Messaggio
cmqio di solito mi regolo staccando le whey 2 mesetti prima.ma ora per causa maggiore già vado di bianchi che mi piacciono assai di più
sigpic
prox gara due torri 2010
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ottimo... per l allenamento quante volte vi allenate? io mi sto concentrando molto sulle gambe le alleno 2 volte a settimana faccendo squat 10x20rps è qualcosa di veramente distruttivo...
ciao daveCommenta
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Originariamente Scritto da zanna79 Visualizza Messaggio
io mi alleno 5 volte..tra meno di un mese inizio anche con il cardioidem 2 volte a settimana le gambediamoci dentro
sigpic
prox gara due torri 2010
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Zane come sei messo a condizione/peso?Commenta
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bha.nn lo so per il pesoOriginariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggiocmq direi che ho preso ancora spessore da qnd ci siamo allenati assieme..nn mi vedo male ti dirò..ovviamente nn sono definito come dovrei..ma i carichi li alzo ogni volta ..ma dal 7 settembre si inizia la def
sigpic
prox gara due torri 2010
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Ciao Zanna,Originariamente Scritto da zanna79 Visualizza Messaggio
io rimarrei a 400g di Riso al giorno=320g di carbo tenendo il peso da settimana a settimana sott`occhio, arrivato ad´ un punto dovo non si perdo piü peso calerei di 50g di riso=40g carbo -> proseguendo sempre cosi
sotto i 200g di riso=160g carbo non scenderei mai: il tuo metabolismo ne ha bisogno per le funzioni che esso compie - presempio lavorare per perdere peso.
da non dimenticare che solo il cervello ha bisogno di circa 100g di carbo al giorno.
se la gara e´ di domenica -> venerdi e sabato fino alle 12 di pomeriggio non mangerei un grammo di carbo -> per poi caricarmi con 1Kg di Riso dividendolo dal sabato ore 12 e la domenica(giornata della gara)
buona fortuna, GennaroLast edited by Gennarobavaria; 01-09-2008, 01:33:33.Commenta
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Porca ******* ho fatto quasi 2 giorni con la febbre a 39,5 e non ho mangiato un ***** oltre che avere problemi intestinali...domani spero di riprendere del tutto...mi vedo di merda...ho una sclero...Commenta
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tranquillo mezzo , qualche giorno per riprendere il regolare ritmo nei pasti e sei a postoOriginariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio
capita che la scarica indebolisca il fisico.sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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Mi sà che è un virus...lo hanno in parecchi qua a Bologna...mi ha chiamato Alby e ce l'ha anche lui...Commenta
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azz... il virus dei tortellini ....Originariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio
quante volte di ho detto di nn mangiarli in ricarica ....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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