quante trazioni fate?

[dij]

bhe ma come lavori sul V shape...con le trazioni supine? e la lat supina? e il rematore?

[thecousin]

il v shape lo fa il dorsale. Ogni esercizio che, tra gli altri, ha il gran dorsale come agonista lo allena. Quindi si, quelli che hai detto tu dij

[LARRY SCOTT]

tutti larry

Intendevo l'opposto

[LARRY SCOTT]

tutti fanno meno fatica, confondi le due prese

Eccheccazz......non sono un dizionario vivente










...o si?

[napo]

non è possibile fare più fatica nelle supine napo. A parità di reps e carico, s'intende. Io ad ogni modo le preferisco, le prone non le trovo molto sensate come esercizio. Mettere i flessori del gomito in posizione sfavorevole non equivale a mettere i dorsali in posizione più favorevole. Lo sarebbe a parità di prestazione, ma non è mai così.

ma io faccio un po più fatica xkè nn le fo mai....però adesso ce l'ho nella nuova scheda..dove come prima volta ho fatto un 3x6 con +7.5gk di sovraccarico ke aumenterò a +10kg...nele prone nella scheda precedente ho fatto un 5x5 con +12-13kg

[thecousin]

mah, strano cmq che sei più forte di prone che di supine, pur non avendole mai fatte. Va bene cmq in fondo

[napo]

mah, strano cmq che sei più forte di prone che di supine, pur non avendole mai fatte. Va bene cmq in fondo

io ho bisogno di abituarmi ad un ex,se nn lo faccio per molto tempo perdo forza può essere benissimo ke in qst mese superi le trazioni prone

[thecousin]

pure meno di un mese secondo me.

[napo]

pure meno di un mese secondo me.

lo penso anch'io...in 2week ce la fo

[dij]

le trazioni vanno fatte spesso...o si perde...

[CaiusIulius]

Sì ma il fatto è che comunque in genere ne va scelto un tipo di trazioni da fare ocme esercizio principale con sovraccarico.
Io quando posso faccio anche la routine di Poliquin che include alcuni diversi tipi di trazioni, ma comunque per prime metto le prone con sovraccarico e poi le altre (quando già sono spompato) a corpo libero

[LARRY SCOTT]

IMHO fare i due tipi di trazioni dopo un Deadlift bello pesante è un toccasana per corpo e mente......oltre che per l'ipertrofia dorsale

[dij]

esatto.

[Yashiro]

Sigh, io nelle prone non arrivo ancora a 3x10... A parte che le faccio in superset con la lat machine.

[CaiusIulius]

Yashiro ma che te ne fai del 3X10? io non so se ci arrivo ad esempio
So solo che riesco a farne una decina con diversi kg di sovraccarico
Comunque secondo me potresti iniziare ad alternare trazioni e lat machine