Strano modo di prendere BCAA

***Sly83*** · 20-02-2007, 16:33:56

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

sly mi rispondi alla domanda fatta sopra please? grazie mille

la gluta se vuopi prenderla, va bene nel post w/o ( assieme alle whey)e nel pre nanna (10-20g)
i ramificati sono per prenderli nel pre w/o ( e volendo nel during).
parti con un 10g, vedi tu se dividerteli nelle due assunzioni o tutti nel pre.
LA COSA PIU' IMPORTANTE E' CHE TI ALLENI E MANGI BENE; QUESTE AGGIUNTE SONO UN DI PIU' CHE PUO' AVER SENSO SE IL RESTO E' OK.

personalmente faccio solo pasti solidi....senza integrare (a meno di non essere nella fase di definizione estrema).

**dav899** · 20-02-2007, 16:40:19

bene! mi spieghi anche perche la gluta nel pre e non anche nel post? e perche nel prebed? come anticatabolico ? io avevo sentito che i BBer nel prebed prendevano arginina mi sbaglio? grazie

***Sly83*** · 20-02-2007, 16:46:01

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

bene! mi spieghi anche perche la gluta nel pre e non anche nel post? e perche nel prebed? come anticatabolico ? io avevo sentito che i BBer nel prebed prendevano arginina mi sbaglio? grazie

la gluta te l'ho consigliata nel post

è un anticatabolico, contribuisce anche alla volumizzazione muscolare.
la "senti" e "vedi" solo se il tuo corpo ne ha "necessita'", cioè in fase ti tiraggio e ipocalorica.
L'arginina ha vari impieghi, e varie forme.
La si impiega spesso nel pre w/o e nel pre nanna...personalmente non ne trovo sti grandi benefici..per "stimolare" il GH....
Come avri intuito sono piuttosto scettico su certi argomenti.

**dav899** · 20-02-2007, 17:09:22

come la vedi questa abbinata allora:
pre w/o: 40g pro 95% + 5g BCAA (altra domanda: a tal proposito o sentito pareri discordanti, alcuni mi hanno consigliato i BCAA mezz'ora prima dell'attività altri 10 minuti prima perchè i BCAA entrano in circolo dopo 15 min in modo da averli a disposizione appena inizia il w/o... tu cosa dici è meglio che li prendo a casa prima di uscire per andare in palestra quindi mezz'ora prima o in spogliatoio appena prima di allenarmi???)
during w/o: 5g BCAA (peso 74kg x 1.80)
post w/o: 40g pro 95%
sto provando la cretina ma non sembra darmi molti risultati anzi, sebbene ne prendo 3g pre e 3g post w/o... ho sentito che non da gli stesi risultati su tutti a me non da proprio ridenzione idrica per esempio... quindi ora voglio provare i BCAA.
Quando avro provato anche questi proverò glutammina: 5g pre w/o e 5g prebed sono ok , per sapermi regolare... grazie mille

**robinhood75** · 20-02-2007, 17:26:12

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

sarebbero i bcaa delicious? costano parekkio però...

500gr di bcaa pero' ti durano 1 vita!!

**dav899** · 20-02-2007, 17:38:42

please ragazzi

**dav899** · 20-02-2007, 17:51:32

Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio

io ti rigiro la domanda... perchè alla fine?? i BCAA sono un anticatabolico: entrano nel flusso ematico e diminuiscono la proteolisi, che altrimenti sarebbe più consistente, provocando un maggiore stress e una maggiore produzione di cortisolo. Quindi ha senso prenderli prima e durante, cioè prima dello sforzo, mentre post nn ha senso perchè in quel momento c'è necessità di tutti e 20 gli amminoacidi (e non dei BCAA in particolare), che puoi ricavare da un pool (se hai il portafoglio pieno) o dalle proteine.

Dopo la gara/allenamento garantisce un migliore recupero soprattutto se la sollecitazione fisica ha indotto logoramento e microtraumi a livello muscolare come accade ad esempio nelle gare podistiche di fondo o in serie di esercizi particolarmente impegnativi per le masse muscolari (es.: ripetizioni ad esaurimento di determinati gruppi muscolari).

**dav899** · 20-02-2007, 18:59:41

riposto:
come la vedi questa abbinata allora:
pre w/o: 40g pro 95% + 5g BCAA (altra domanda: a tal proposito o sentito pareri discordanti, alcuni mi hanno consigliato i BCAA mezz'ora prima dell'attività altri 10 minuti prima perchè i BCAA entrano in circolo dopo 15 min in modo da averli a disposizione appena inizia il w/o... tu cosa dici è meglio che li prendo a casa prima di uscire per andare in palestra quindi mezz'ora prima o in spogliatoio appena prima di allenarmi???)
during w/o: 5g BCAA (peso 74kg x 1.80)
post w/o: 40g pro 95%
sto provando la cretina ma non sembra darmi molti risultati anzi, sebbene ne prendo 3g pre e 3g post w/o... ho sentito che non da gli stesi risultati su tutti a me non da proprio ridenzione idrica per esempio... quindi ora voglio provare i BCAA.
Quando avro provato anche questi proverò glutammina: 5g pre w/o e 5g prebed sono ok , per sapermi regolare... grazie mille

**Hombrillo** · 20-02-2007, 19:55:51

che creatina stai usando dav e con ke protocollo?

**dav899** · 20-02-2007, 20:02:06

uso quella della nutrisistem, extreme creatine, leggendo le etichette mi sembrava la migliore a parità con la ce-xl per la sua alta trasportabilità data da carboidrati e in più da glutammina ed arginina in quella della nutrysistem...scusa cosa intendi per protocollo?

**dav899** · 20-02-2007, 20:02:50

nord est dove hombrillo?

**tigre84** · 20-02-2007, 21:25:16

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

Dopo la gara/allenamento garantisce un migliore recupero soprattutto se la sollecitazione fisica ha indotto logoramento e microtraumi a livello muscolare come accade ad esempio nelle gare podistiche di fondo o in serie di esercizi particolarmente impegnativi per le masse muscolari (es.: ripetizioni ad esaurimento di determinati gruppi muscolari).

il "migliore" è più teorico che pratico, visto che assumendo i BCAA indirettamente dalle pro (o dal pool) si hanno cmq a disposizione; rispetto alle pro c'è un leggero vantaggio di tempo per l'assimilazione, rispetto al pool non c'è vantaggio. Forse il "migliore" è riferito rispetto al digiuno post-wo.

**tigre84** · 20-02-2007, 21:30:01

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

riposto:
come la vedi questa abbinata allora:
pre w/o: 40g pro 95% + 5g BCAA (altra domanda: a tal proposito o sentito pareri discordanti, alcuni mi hanno consigliato i BCAA mezz'ora prima dell'attività altri 10 minuti prima perchè i BCAA entrano in circolo dopo 15 min in modo da averli a disposizione appena inizia il w/o... tu cosa dici è meglio che li prendo a casa prima di uscire per andare in palestra quindi mezz'ora prima o in spogliatoio appena prima di allenarmi???)

le pro pre ti privano di energie da spendere nel work-out, visto che poi sarai impeganto nella digestione. quindi meglio solo bcaa (5).

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

post w/o: 40g pro 95%
sto provando la cretina ma non sembra darmi molti risultati anzi, sebbene ne prendo 3g pre e 3g post w/o... ho sentito che non da gli stesi risultati su tutti a me non da proprio ridenzione idrica per esempio... quindi ora voglio provare i BCAA.
Quando avro provato anche questi proverò glutammina: 5g pre w/o e 5g prebed sono ok , per sapermi regolare... grazie mille

post wo devi aggiungere una fonte di carbo (sei in massa vero?).