dimagrire e... e addominali che se vedono

**Fedemitico1984** · 20-02-2007, 15:02:14

prova comunque con affondi e squat.....fatti bene sono gli esercizi perno per tutto il treno inferiore del corpo

**Fedemitico1984** · 20-02-2007, 15:03:29

e poi mi raccomando nn correre tutti i giorni.....3 volte a sett sono sufficienti.....massimo 4 ma deve essere un eccezione......

**fitness_deby** · 20-02-2007, 15:20:14

Giuro correro' solo 4 volte a settimana

giurin giurello come dice mio nipote

e iniziero' con squat e affondi ma per l'addome ???????????
Io vorrei scendere a 50Kg

dura ehhh?????
Ora devo proprio chiudere che pacchere. Grazie ancora FEDE

**Fedemitico1984** · 20-02-2007, 15:39:10

puoi provare ad inserire degli esecizi addominali che siano un po' piu' mirati. ad esempio dei crunch a gambe sollevate piegate e appoggiate al muro. oppure dei crunch supina a gambe piegate con una palla stretta fra le due ginocchia

**fitness_deby** · 20-02-2007, 17:00:45

la palla nun ce l'ho vabene anche na' bottiglia piena o vuota?????? le gambe piegate a terra o sollevate?
iniziero' domani affondi ....... anche laterali ??????? squat e addominali e per gli obbliqui che li adoro???????? le due sporgenze che ho belle le vorrei definite senza ciccetta sopra

che me dici per quello...???? e per quelli bassi appiattire bene pancia

si...ssiiiiiiiii bella piatta magari

ora devo chiudere esco dal lavoro
thank ma nun centra nulla ma .. tu sei del 1984

**tartufone** · 20-02-2007, 18:11:11

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thank ma nun centra nulla ma .. tu sei del 1984

pure io...perchè

**Fedemitico1984** · 20-02-2007, 18:49:56

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la palla nun ce l'ho vabene anche na' bottiglia piena o vuota(qualsiasi cosa basta che la tieni tra le ginocchia)?????? le gambe piegate a terra o sollevate(sollevate solo quelle che fai contro il muro con i piedi a martello)?
iniziero' domani affondi ....... anche laterali (comincia con quelli classici frontali)??????? squat e addominali e per gli obbliqui che li adoro???????? le due sporgenze che ho belle le vorrei definite senza ciccetta sopra

che me dici per quello...???? e per quelli bassi ( se non hai problemi di schiena puoi aggiungerli a giorni alterni...o con gambe tese oppure con dei crunch inversi) appiattire bene pancia

si...ssiiiiiiiii bella piatta magari

ora devo chiudere esco dal lavoro
thank ma nun centra nulla ma .. tu sei del 1984

si sono dell' 1984.....perchè........?

**fitness_deby** · 21-02-2007, 09:14:21

del 1984

me fate sentì na vecchia ufffffff.

Ops Buon giorno innanzitutto.
Fede scusa ma quando vado a correre il miele 3/4 cucch.ini li prendo o no?????
Oggi pm inizio con la gym che mi hai consigliato

Thank ti tengo aggiornato

**Fedemitico1984** · 21-02-2007, 14:13:01

li prendi quando ti fai il pasto dopo che hai corso

**Fedemitico1984** · 21-02-2007, 14:13:36

ma che vecchia su dai......il fitness rende giovani........

**fitness_deby** · 21-02-2007, 14:43:01

38 anni portati

splendidamente

spero... de testa si

de fisico.... bhe ce la metto tutta

. Oggi inizio allenamento che mi hai dato Fede.
A pranzo ho mangiato tonno e fagioli col sedano e poi finocchi e zucchine.
Non ho avvertito che ha pranzo mangio ad una tavola calda...meno male che cuociono carne alla piastra e nun friggono.......

ogni giorno impazzisco per scegliere le pietanza piu'...sane. Ma ho sbagliato con tonno e fagioli???????
Diteme de no' ve prego.