dimagrire e... e addominali che se vedono

**fitness_deby** · 21-02-2007, 15:11:37

Mitici grazie per consigliarmi e ...sostenermi

. Lo' so' piu' so' pochi i kg da smalti' e piu' rimangono stabili ...bastardissimi

**Fedemitico1984** · 21-02-2007, 15:13:02

ma è normale che sia cosi quando ne devi perdere tanti fai presto, ma quando ne devi limare pochi beh.......soffri.......ne so qualcosa....

**fitness_deby** · 22-02-2007, 14:58:32

oggi pesavo 53.3 kg

possibile che quando mi alzo alle 4.50 per correre ho piu' ritenzione idrica .....porca puzzola..........sono avvilita e nera

. Dopo 40 min. di corsa pesavo 52.8 ufffffffffa

**fitness_deby** · 22-02-2007, 14:59:41

Mi sa che devo ridurre le kcal. ma io c'ho fame......me devo chiude un po' lo stomaco

**Fedemitico1984** · 22-02-2007, 15:00:26

non ti devi pesare ogni ora.. emmeno ogni giorno........devi monitorarti ogni 10 giorni

**tartufone** · 22-02-2007, 15:07:04

Originariamente Scritto da fitness_deby Visualizza Messaggio

oggi pesavo 53.3 kg

possibile che quando mi alzo alle 4.50 per correre ho piu' ritenzione idrica .....porca puzzola..........sono avvilita e nera

. Dopo 40 min. di corsa pesavo 52.8 ufffffffffa

io fossi in te mi alzerei alle 3

ma chi te lo fa fareeeeeeeeee?!!!!

si diceva di andare CON CALMA per smaltire gli ultimi kili

allora,ti ripeto che nella tua situazione(ultimi kiletti e qlcsa da tonificare),l'unica cosa sono i pesi;anche solo 45 min di seduta bastano.
nn sai che gambe ti verranno fuori,con esercizi come affondi,squat,pressa ecc...

**fitness_deby** · 22-02-2007, 15:13:12

forse non e' chiaro ragazzi che a correre alle 4.50 vado 2 volte a settimana prima del lavoro le altre due sono sabato e domenica 7/8 del mattino a volte 9

. Devo andare a quell'ora se quando torno dal lavoro voglio fare addominali e squat e affondi...poi dovrei gestire na' casa...so' na' moglie ricordate, il tempo e' quello non ho piu' di 24 ore.
Approposito ieri ho iniziato con addominali alti e bassi crunch e c.inversi 3x15 e1 per obbliqui 3x15 , affondi 2x15 e squat 3x15 va bene diteme quanti esercizi devo fare per ognuno e quante serie da quanto???
ho al max 30 minuti

. Grazie maestri

mitici

**fitness_deby** · 22-02-2007, 15:14:28

crunch dimenticavo a gambe appoggiate al muro dritte

**Fedemitico1984** · 22-02-2007, 19:25:43

crunch fatti bene inizialmente ti possono bastare 4 x 20. affondi e squat diciamo che la prime due settimane vanno bene 3 x 15 entrambi........

**fitness_deby** · 23-02-2007, 09:01:26

Stamane so' depressa.........

ho un rigonfiamento dietro alla caviglia, neanche gli stivali ho potuto indossare......ho messo le timberland

. Ma me fa' male...zoppico e mi sa' che domattina neanche a correre posso andare me rode...! Oggi farò, nel pm., allenamento di addominali glutei e fianchi econ pesi da 5 kg per lato un po' di braccia e pettorali...!
Se domani nun posso corre

me sa' che ripeto lo stesso allenamento.
Fede ma per i fianchi per snellirli che posso fa'???????

**Fedemitico1984** · 23-02-2007, 09:04:51

fai l'allenamento che ti abbiamo detto........segui bene l'alimentazione e aspetta perche non è una cosa iimmediata

**fitness_deby** · 23-02-2007, 09:08:17

Grazie Fede ma tu lavori?? Studi????
Ieri ho letto dei messaggi, penso di quando, eri novellino nell'alimentazione, ti consigliava W.... nun me ricordo... ma e' in gamba come te|!