Ragazzi , rispetto a voi, credo di essere vecchierella ho 38 anni, ma sono una new entry in questo forum.Per favore mi dite se la mia dieta puo' essere ok per dimagrire allora:
colazione: 1 moka da 3 con 1/4 di bicch. latte scremato3 cucc.ini dietor se vado a correre 3/4 cucc.ini miele, un panino azzimo da 115 gr o 4 fette pane mulino bianco 5 cereali con 20 gr. bresaola o tacchino o pollo arrosto oppure 250 gr. ricotta (li suddivido in 2 parti)
pranzo: 2 mozzarelle, o 2 petti pollo o piatto bresaola, con uno scodellone verdura cruda o cotta, no patate con 2 cucchiai di olio poco sale e pepe.
merenda: dai 250 ai 300 gr. ricotta o 4 frutti arance o mele
cena: 2 petti pollo o 2 scatole da 160gr tonno al naturale, o 350 gr di ricotta, oppure 250 gr fagioli in umido, tanta insalata, o carciofi o spinaci, cotture con poco olio.
Il sabato e/o la domenica a pranzo mangio la pasta 150 gr. con verdura, a cena no sempre molto proteica
ovvio i condimenti sono scarsi, infatti mio marito se li aggiunge
.
Poi vi dico che il mio polso e' di 18 cm. sono alta 1.60
(bassina lo so' ) per 53 kg scarsi. Corro 4 volte a settimana , 2 volte per 40 minuti le rimanenti per 50 minuti e oltre (la mattina alle 5.50
prima di andare in ufficio). Per 4 volte a settimana mi dedico per 20 minuti ad addominali, fianchi e cosce da sfinare gli ultimi 2, praticamente o solo qualche secondo di recupero tra un esercizio e l'altro (ausilio di caviliere o cavigliere?? e 2 pesi da 2,5 kg). Anzi
, approfitto se avete esercizi efficaci da svolgere a casa ... li accetto.
Grazie in anticipo
colazione: 1 moka da 3 con 1/4 di bicch. latte scremato3 cucc.ini dietor se vado a correre 3/4 cucc.ini miele, un panino azzimo da 115 gr o 4 fette pane mulino bianco 5 cereali con 20 gr. bresaola o tacchino o pollo arrosto oppure 250 gr. ricotta (li suddivido in 2 parti)
pranzo: 2 mozzarelle, o 2 petti pollo o piatto bresaola, con uno scodellone verdura cruda o cotta, no patate con 2 cucchiai di olio poco sale e pepe.
merenda: dai 250 ai 300 gr. ricotta o 4 frutti arance o mele
cena: 2 petti pollo o 2 scatole da 160gr tonno al naturale, o 350 gr di ricotta, oppure 250 gr fagioli in umido, tanta insalata, o carciofi o spinaci, cotture con poco olio.
Il sabato e/o la domenica a pranzo mangio la pasta 150 gr. con verdura, a cena no sempre molto proteica
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Poi vi dico che il mio polso e' di 18 cm. sono alta 1.60
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Grazie in anticipo
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