The Showstopper

[BIGSHOW77]

oggi-


-trazioni bw-3x10 facili

-rematore ez -3x8x99 kg belle

-pulldown dietro-3x8x72 kg

-crunch a terra-3x20,20,25

-russian twist-3x40,30,30

-preacher curl-3x8x43 kg

-curl manubri a 45-3x8x13,7 kg

-curl di concentrazione-3x12x8,7 kg

[BIGSHOW77]

oggi mi gratto le palpebre tutto il giorno

[BIGSHOW77]

allenamento abbreviato xchè stasera ho dormito poco,sono stanco ed esco anche stanotte:

-panca a 30-3x8x92
-press manubri a 45-3x8x31,7 kg
-alzate laterali-4x10x11,7 kg
-dip tra 2 panche-4x8x40 kg sopra le gambe

molto stanco

[BIGSHOW77]

il mattino ha l'oro in bocca,seduta facile di recupero x i pettorali,visto che stasera lavoro:

-croci a 30-3x10x9,5 kg riscaldamento

-piana-8x84,6x94,4x104 ho tenuto conto della fatica ancora in circolo da 2 giorni fa,eh...

-manubri a 45-3x8x25,7 kg,troppo facili

-alzate laterali-3x12x7,7 kg

-vertical row barra ez-3x10x38 kg

-narrow press barra ez-8x58,6x63,4x68 kg

-french press a 70 barra ez-3x8x38 kg

-pushdown cavo alto-3x12x20 kg


il tutto in 40 minuti,sono un mostro ...

















....ma anche no

[The Bidnez Man]

ma anche si...
e lo sai...

[kickboxer_87]

BOVINO

ahah...

[BIGSHOW77]

grazie x la considerazione ma non mi sento affatto forte,specialmente ora che sono in malattia con l'influenza

[BIGSHOW77]

da stamattina mi sento decisamente meglio,poteva quindi il nostro piccolo e convalescente eroe astenersi ulteriormente dall'allenarsi?


...la risposta è ovvia

oetto volontariamente i carichi xchè volutamente leggeri,dopo qualche girno passato con la febbre e le tonsille infiammate a mangiare come un' uccellino...

titolo del giorno: caro vecchio piramidale

-trazioni bw-3x8

-rematori ez-8,6,4

-pulldown dietro-3x8

-situp appesantiti-3x15

-russian twist-3x15

-preacher curl ez-8,6,4

-curl manubri a 45-3x8

-arnold curl-3x10

miracoli di un leggero buffer-mi sono allenato,sdocciato e merendonato in un'ora,ovviamente il buffer non è entrato in gioco nè nel lavarsi nè nella nobile arte del merendone galattico,allenamento volutamente leggero xchè domani si squatta,x domani ho gia' pronto battlecry degli omen nell'impianto e che il massacro abbia inizio!!!

give a fleeting glimpse then be on your way
or the squat is near if you choose to stay
this forsaken room full of steel and plates
no that's no worth the value of your life....



....SQUATTER'S CRYYYYYYY!!!!!!!

[BIGSHOW77]

oggi,rullo di tamburi :

-squat-8x96,6x106,4x116 facili entro un certo limite,mi sa che devo crederci un po' di + in me stesso

-leg extension-3x8x50

-leg curl-3x8x42,5 kg

-calf press-3x15x98 kg,devo trovare qualche vecchio asciugamano xchè la barra ez comincia a sentirsi sulle cosce

-lento dietro (new entry)-8x72,6x82,4x92-il lento dietro è + facile delle altre distensioni x le spalle

-alzate laterali-3x10 x11,7 kg

-alzate tergali-3x10x11,7 kg

-extrarotazioni a 90-3x12x4kg

[Sly83]

ahaah grandissimo Show

[BIGSHOW77]

stamattina:

-croci a 30-3x10x9,5 kh

-piana-8,6,4,2,2,2 x113 kg ultime 4 serie

-inclinata manubri-3x8x27,7 kg

-vert.row ez-3x10x38 kg

-alz lat-3x10x11,7 kg

-narrow press ez-8,6,4,2,2,2 x 70 kg ulime 4 serie

-dip-3x8x45 kg

[BIGSHOW77]

era nell' aria?


era nell'aria


ci giravo intorno da un bel po?


ci giravo intorno da troppo tempo


mi sono allenato con costanza per arrivarci?


***** se si


me lo meritavo?


dannatamente si

...POTEVAMO STUPIRVI CON SQUAT DA 116 KG ED EFFETTI SPECIALI,MA ORA,BASTA COSI' :

REMATORE BARRA EZ-4X130 KG!!!
E NON CI SONO CAZZI!!!

allora,oggi:

colonna sonora : judas priest

-trazioni bw-3x12 facilissimissime,subito capisco che qualcosa è diverso dal solito

-rematori ez-8x98,6x118,4x128...due sole ripetizioni,è facile,è troppo facile,ho un sospetto...carico 2 kg in + e..4x130,non facili ma perfette,ci sono *****,ci sono eccome!!!

-pulldown dietro-3x8x76 kg

-crunch a terra-3x20

-russian twist-3x40,40,30

-preacher curl-8x42,6x47,4x52 the bomber is coming baby

-curl a 45-3x8x13,7 kg

-arnold curl-3x10x9,7 kg

mi do un voto:10 e lode!!!

[BIGSHOW77]

REMATORE BARRA EZ-4X130 KG!!!
E NON CI SONO CAZZI!!!

SIIIIIIIIII!!!!!!

[gagan]

SIIIIIIIIII!!!!!!

grande
io sono a 108 kg 5 serie da 3rip
spero di raggiungere presto la meta...
ancora complimenti

[The Bidnez Man]

complimenti vecchia roccia!!!!!!
ci tieni parecchio al rematore eh!!!