"DO IT FOR YOU"- Diario di Faffo

[Faffo_202]

mi associo a Lenz... ottimo davvero!

Grazie mille!

---------- Post added at 21:39:57 ---------- Previous post was at 21:39:09 ----------

Ottimo

Grazie mille davvero!

---------- Post added 28-02-2015 at 11:25:22 ---------- Previous post was 27-02-2015 at 21:39:57 ----------

WO di ieri:
-panca piana 5x6 48kg (undisastro,alla prima serie con 50kg ne ho fatte solo 5,purtroppo eroarrivato fiducioso ma queste giornate no con la panca si presentanomolto spesso)
-panca inclinata manubri 3x8 22kg (ènormale che tiro di piu con i manubri che con il bilanciere porcaput****?)
-squat 5x6 74kg (buonesensazioni,scendevo anche parecchio,l ultima serie abbastanzacomplicata chiuderla)
-leg ext 3x10 50kg
-lento avanti manubri 4x6 18kg(anche questo sento che è unmio punto debole,volevo salire con il carico ma ho dovuto togliere unpaio di ripetizioni,ma non so se è una scelta giusta)
-dip 3x6 bw+10kg (con5kg non sentivo il petto,cosi sento tirare molto il petto centralepiu che la parte bassa,dite che è normale?)
-pushdown 3x10 25kg


Viringrazio in anticipo se riuscite a togliermi questi piccoli dubbi!Ad ogni modo ho ordinato la creatina da musclenutrition,avevo giaprovato la alcalina e quella in polvere della universal ma senzarisultati (i modi e i tempi di assunzione erano giusti)...speriamocon questa della musclepharm andra meglio chissa!

[Simoncinho]

ciao Faffo! mi segno

[Faffo_202]

Grazie mille e benvenuto!

[GO HARD]

ciao lorenzo mi segno anche io

[Faffo_202]

ciao lorenzo mi segno anche io

Mi fa molto piacere,benvenuto!

[Lenz]

Grazie mille!

---------- Post added at 21:39:57 ---------- Previous post was at 21:39:09 ----------


Grazie mille davvero!

---------- Post added 28-02-2015 at 11:25:22 ---------- Previous post was 27-02-2015 at 21:39:57 ----------

WO di ieri:
-panca piana 5x6 48kg (undisastro,alla prima serie con 50kg ne ho fatte solo 5,purtroppo eroarrivato fiducioso ma queste giornate no con la panca si presentanomolto spesso)
-panca inclinata manubri 3x8 22kg (ènormale che tiro di piu con i manubri che con il bilanciere porcaput****?)
-squat 5x6 74kg (buonesensazioni,scendevo anche parecchio,l ultima serie abbastanzacomplicata chiuderla)
-leg ext 3x10 50kg
-lento avanti manubri 4x6 18kg(anche questo sento che è unmio punto debole,volevo salire con il carico ma ho dovuto togliere unpaio di ripetizioni,ma non so se è una scelta giusta)
-dip 3x6 bw+10kg (con5kg non sentivo il petto,cosi sento tirare molto il petto centralepiu che la parte bassa,dite che è normale?)
-pushdown 3x10 25kg


Viringrazio in anticipo se riuscite a togliermi questi piccoli dubbi!Ad ogni modo ho ordinato la creatina da musclenutrition,avevo giaprovato la alcalina e quella in polvere della universal ma senzarisultati (i modi e i tempi di assunzione erano giusti)...speriamocon questa della musclepharm andra meglio chissa!

Manubri o bilanciere è una questione di abitudine del gesto e di fisionomia. In genere si spinge più con il bil perchè c'è un maggiore coinvolgimento dei vari gruppi muscolari, un minor isolamento e un gesto più "semplice" (in linea di massima obv), però spesso ci si ritrova meglio con i man (io in primis per il petto il bil non lo tocco nemmeno )
Parte bassa o alta non credo sia dovuto ad una sensazione muscolare, in genere sono tendinee/articolari. Come quando senti l'addome alto o basso ecc.. l'importante è che senti lavorare il petto

[Faffo_202]

Manubri o bilanciere è una questione di abitudine del gesto e di fisionomia. In genere si spinge più con il bil perchè c'è un maggiore coinvolgimento dei vari gruppi muscolari, un minor isolamento e un gesto più "semplice" (in linea di massima obv), però spesso ci si ritrova meglio con i man (io in primis per il petto il bil non lo tocco nemmeno )
Parte bassa o alta non credo sia dovuto ad una sensazione muscolare, in genere sono tendinee/articolari. Come quando senti l'addome alto o basso ecc.. l'importante è che senti lavorare il petto

Quello è il problema,col bilanciere dovrei spingere di piu
Per quanto riguarda le dip semmai domani porto un video cosi potete vedere se vabene l esecuzione! Ultimamente visto che sento il petto centrale ho qualche dubbio!

[Faffo_202]

WOdi oggi
-Pancapiana 5x6 48kg (preferiscotogliere del tutto quel paio di chili che sembra strano ma fanno ladifferenza,non ho nessuna fretta e preferisco fare le cose per bene)
-pancainclinata man 3x8 22kg
-squat5x6 74kg (megliodell ultima volta devo dire)
-lentoavanti bilanciere 4x8 30kg (pessimo...hovoluto provare il bilanciere cosi tanto per cambiare e sto arrivandoalla conclusione che io il bilanciere meno lo tocco e meglio è,magariè colpa anche della tecnica che essendo la prima volta non eraperfetta solo che questi carichi mi deprimono quindi tornero ai mieiamatissimi manubri)
-dip3x8 bw+5kg (chiedoscusa ma mi sono scordato di fare il video,ho messo solo 5 kg dizavorra in modo da controllare meglio tutta l esecuzione,discesalenta,arrivavo sotto al parallelo e non di poco ma non sentivo troppostress alle spalle,fermo di un secondo e salita esplosiva,non hoavvertito piu quella sensazione di dolore sul petto centrale,benecosi sono soddisfatto)
-pushdown3x10 25kg


Ingenerale sono soddisfatto,sento che il petto sta migliorandoultimamente e cerco di fregarmene della panca piana visto che tuttoil resto sta progredendo,col tempo migliorerò anche li! Basta pippementali

---------- Post added at 21:13:51 ---------- Previous post was at 21:12:13 ----------

il messaggio mi appare scritto tutto in grassetto non so se lo vedo solo io e in ogni caso ultimamente su questo forum sto avendo problemi,appena lo apro escono pagine hot di seconda mano e spam vari,sia da telefono che computer quindi non è un virus!...vabbe scusatemi ma non è colpa mia ahaha

[Simoncinho]

Hai ragione, anche a me si aprono pagine Hot... ottimo wo è non pensare troppo alla piana, migliorerà io sono nella tua stessa situazione

[Faffo_202]

Hai ragione, anche a me si aprono pagine Hot... ottimo wo è non pensare troppo alla piana, migliorerà io sono nella tua stessa situazione

Allora puoi capirmi,è un po stressante a dire il vero...pero che vogliamo farci? Se fosse stato cosi semplice avremmo tutti fenomeni alla panca

[GO HARD]

Basta pippementali

ecco

[Faffo_202]

ecco

Lo so lo so,il problema è che un giorno dico cosi e il giorno dopo mi scervello per capire cosa non va ahahah! Se fosse successo con lo squat avrei fatto lo stesso,non è perche sono fissato con la panca...anzi forse un lo sto diventando purtroppo

[mazzel]

ti capisco faffo! purtroppo quando uno si fissa con una cosa è dura cambiare rotta anche a livello di "sensazioni mentali" che ricerchiamo dall'allenamento... però fidati che, se qualche volta ti lasciassi andare anche ad una tecnica più sporca per assaggiare carichi più alti, male non ti farebbe affatto! ovviamente tutto dipende da obiettivi, contestualizzazione dell'allenamento ecc ecc

[Faffo_202]

ti capisco faffo! purtroppo quando uno si fissa con una cosa è dura cambiare rotta anche a livello di "sensazioni mentali" che ricerchiamo dall'allenamento... però fidati che, se qualche volta ti lasciassi andare anche ad una tecnica più sporca per assaggiare carichi più alti, male non ti farebbe affatto! ovviamente tutto dipende da obiettivi, contestualizzazione dell'allenamento ecc ecc

Esattamente! Sulla cosa del sporcare la tecnica fidati che ci ho provato perche condivido il tuo pensiero,ma bastano quel paio di kg in piu per mandare tutto all aria,non so il motivo,forse è piu una questione mentale che altro...ora proviamo con questa progressione che sto provando,altrimenti torno di nuovo su quella classica di leviatano (anche se quell 8x3 è stressante,ci metto un ora solo per panca e squat)

---------- Post added at 22:07:48 ---------- Previous post was at 22:03:13 ----------

WO di oggi:
-10 minuti tapis roulant (niente stacco,ho deciso di farlo solo una volta a settimana)
-leg curl 4x8 45kg
-trazioni 4x8-6-6-6 (passo definitivamente al 6x4 con sovraccarico anche perche cosi sento che non rendo al meglio)
-rematore bilanciere 4x8 54kg
-pulley 3x10 50kg
-curl bil ez 3x10 10kg a lato (un po sporche le ultime due ma pensavo peggio)

[Kevin97]

quale progressione stai usando?