"DO IT FOR YOU"- Diario di Faffo

[Faffo_202]

WO di mercoledi:
-squat 5x5 80kg
-leg press 3x8 110kg
-leg ext ss leg curl 3x10+10 45kg+45kg
-calf alla pressa 4x8 100kg
-calf seduto 3x20 25kg

WO di ieri:
-panca piana 4x8 50kg
-croci ai cavi 4x12 20kg x lato
-trazioni presa neutra 4xmax
-rematore manubrio 4x8 30kg
-lento avanti multipourpose 4x8 45kg
-curl manubri 3x12 12kg
-dip machine 5x5 (non avevo piu un briciolo di forze per fare il french press ahahah)

[Faffo_202]

WO di oggi un po fiacco,mi sono svegliato all ora di pranzo e ho fatto due pasti praticamente insieme,in cui per altro causa acidita di stomaco ho mangiato anche poco quindi zero energie...
-panca piana 5x5-4-5-5-4 58kg (alla terza serie mi ero incazzato e due serie da 5 le ho fatte ma all ultima non ho retto,settimana prossima ancora piu nero ci vado)
-chest press 3x8 55kg
-lat machine 4x8 50kg
-pulley mano singola 3x12 20kg
-lento avanti multipourpose 4x10 45kg (settimana prossima cambio,vorrei tornare ai manubri ma non so)
-curl bilanciere 5x5 12kg x lato
-pushdown 3x10 25kg