I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

Squat 2x3 @60 kg, 2x3 @75 kg 2'
Affondi 3x10 @50 kg 90"
Panca inclinata bil 3x6/5/5 @50,5 90"
Dip petto assistite 3x8/6/6 @50 kg 90"
Croci 2x10 60" manubrio da 10 kg
Rematore bil 2x6 @58 kg, 2x8 @73 kg 90"
Curl alternato 3x15 90" manubri a 8 kg
Polpacci al mp 3x15 30" @80 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @150 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto!

Spero di essere sceso abbastanza nello Squat. Ho provato le dip assistite per il petto! Lavora lavora anche se guidato chissene

[Massy75]

Effettivamente stringendo la presa è molto meglio


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Bravo.... e prova ad allargare un po di più i piedi...poi mi dirai
Più adotti le scapole e apri il petto più crei un blocco unico
E ipertensione della schiena sempre

[Fire&Ice]

Bravo.... e prova ad allargare un po di più i piedi...poi mi dirai
Più adotti le scapole e apri il petto più crei un blocco unico
E ipertensione della schiena sempre

[emoji106]🏼 grazie! [emoji4]


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[Ozn]

Più adotti le scapole e apri il petto più crei un blocco unico

Esistono delle scapole orfane?

[Massy75]

Mi e partita cosi scrivendo sul cell.
Comunque:
tu adduci
egli adduce
noi adduciamo
voi adducete
essi adducono
Passato prossimo
io ho addotto
tu hai addotto
egli ha addotto
noi abbiamo addotto
voi avete addotto
essi hanno addotto
Imperfetto
io adducevo
tu adducevi
egli adduceva
noi adducevamo
voi adducevate
essi adducevano
Trapassato prossimo
io avevo addotto
tu avevi addotto
egli aveva addotto
noi avevamo addotto
voi avevate addotto
essi avevano addotto
Va bene ?
O vuoi anche il passato remoto?

[Massy75]

Ah sulla e non c'è l'accento
Perdonami

[Ozn]

Sei perdonato. Ora puoi addurre il vocabolario

[Fire&Ice]

Ah sulla e non c'è l'accento
Perdonami

Di dove sei Massy?

Sei perdonato. Ora puoi addurre il vocabolario

Ahahahah! [emoji23]



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[Massy75]

[QUOTE=Ozn;9293208]Sei perdonato. Ora puoi addurre il vocabolario[/QUO
Sei un grande
Ti stimo
Adurro'il vocabolario(che è perfetto per imparare la grammatica)

[Massy75]

Sono di Forte dei marmi(Versilia)

[fede1990]

Sono di Forte dei marmi(Versilia)

Un'altro toscano doc!!!
Ottimo!!!!

Scusa l'OT Fire!!!

[Fire&Ice]

Panca solita schifezza... Aumentato Squat [emoji23]


A dopo con aggiornamento wo


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[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

Panca piana 5x2/3/3/3/3 @63 kg, 1x1 @65,5 2'
Panca inclinata bil 3x6 @ 50,5 90"
Squat 4x3 @75 kg, 2x3 @80 kg 2'
Leg ext. 2x12 @65 kg 60"
Pulley 3x8 @45 kg SS Alzate 90 3x12/8/8 manubri da 4 kg 90"
Curl bil. 4x4 90" @31,5
Crunch con sovracc 3x12 60" con due dischi da 10 kg. In totale 20 kg
Dumbell Side Bend 3x15 60" con manubrio da 22 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto

Nello Squat penso di aver imparato la tecnica! I gomiti stanno al suo posto, scendo senza fare quella fatica immonda di prima e guardo in su. Forse dovrei scendere un pelino ancora!

La foto della settimana scorsa:



Se spostassi le sbarre a 5? o vanno bene così?

Se provassi a fare prima panca inclinata e poi la piana? Con la inclinata mi trovo molto meglio

[Massy75]

Wo di stamattina:

Panca piana 5x2/3/3/3/3 @63 kg, 1x1 @65,5 2'
Panca inclinata bil 3x6 @ 50,5 90"
Squat 4x3 @75 kg, 2x3 @80 kg 2'
Leg ext. 2x12 @65 kg 60"
Pulley 3x8 @45 kg SS Alzate 90 3x12/8/8 manubri da 4 kg 90"
Curl bil. 4x4 90" @31,5
Crunch con sovracc 3x12 60" con due dischi da 10 kg. In totale 20 kg
Dumbell Side Bend 3x15 60" con manubrio da 22 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto

Nello Squat penso di aver imparato la tecnica! I gomiti stanno al suo posto, scendo senza fare quella fatica immonda di prima e guardo in su. Forse dovrei scendere un pelino ancora!

La foto della settimana scorsa:



Se spostassi le sbarre a 5? o vanno bene così?

Se provassi a fare prima panca inclinata e poi la piana? Con la inclinata mi trovo molto meglio

Ora i gomiti vanno molto meglio, per quanto riguarda l acosciata può anche andare cosi
Lo sguardo in avanti...non in su
Che problemi hai con la panca piana?

[roberto11]

A me non sembra che va bene... Tracciate un linea perpendicolare e vedete dove casca quel bil